5 2 Диетални вегани Форум за слабеење на вегетаријанци
Тигар Лили
Почнувајќи од утре, ќе започнам да се обидувам да изгубам со 5: 2 по втор пат. Првиот пат откажав поради недостаток на мотивација. Но, сега килограмите треба конечно да се намалат! Јадам веган дома, но и вегетаријанец надвор. Затоа, би било одлично ако најдам неколку другари со слична диета. Секако, сакам да ме мотивираат јадечи на месо, но и размена на рецепти би било убаво
Накратко за мене: Јас сум 26 и студент. Јас добив добри 10-15 килограми во последните 6 години или така и сега дојдов до тежина од околу 79 кг. Никогаш не бев навистина слаба, но во моите „добри денови“ имав помалку од 70 кг и тука сакам да одам. Јас си давам време со овие 10 кг до лето и мислам дека овојпат навистина можам да го сторам тоа.
животински зборови
што точно е диета 5: 2? Никогаш не сум слушнал за тоа.
Имам и вегетаријанска исхрана и би сакала да ослабам 20-30 кг.
Можеби би сакал да ти се придружам.
izzy_ whizzy
Тигар Лили
5: 2 значи 5 дена нормално јадење + 2 дена „пост“. Значи, принципот е следен: барате 2 дена (по можност во текот на неделата) кои не се директно последователни и не трошат повеќе од 500 kcal (600 kcal за мажи) на овие два дена. Во другите денови треба да се храните здраво, но не мора да си забранувате ништо. Во деновите што не постат, јас јадам сè, понекогаш поздраво, понекогаш помалку здраво. Но, сигурно ќе биде побрзо ако се обидете да не одите премногу често во овие денови. Калориите што сте ги заштедиле на двата дена пост, тогаш позитивно влијаат на вашиот неделен баланс на калории.
5: 2 е наменет само за полека губење на тежината, затоа што губите само околу 500 гр неделно. Но, тоа може да се извлече доста добро, затоа што знаете дека следниот ден повторно ќе можам да јадам што сакам. И ако не можете да ги одржите двата дена пост, можете да ги одложите или само да постите еден ден и така да можете да ја одржувате тежината супер до следниот пост
Што мислиш Дали е тоа нешто за тебе?
izzy_ whizzy
Аха, звучи интересно
А, колку долго го правеше ова и како се правиш?
Тигар Лили
Ова го правам од октомври и досега имав пад од 3 кг. Одвреме-навреме паузирав кога тежината се покачи малку. Но, сега се вратив една недела (не го тргнав за време на празниците). Знам дека 3 килограми од 3 октомври килограми не звучат многу, но доволно ми е ако можам да ја постигнам својата цел (конечно повторно да видам 6 на вага) со мали чекори до летото.
Всушност, ми оди прилично добро. Секако, некои денови на постење се тешки и брзо се раздразувам и одеднаш се чувствувам како да ги јадам глупавите работи што обично никогаш не ги јадам. Но, помислата дека следниот ден ќе биде „нормална“ повторно ме теши за некои работи.