12 работи што научив откако изгубив 35 килограми
Само за инфо: Овде нема да ви кажам дека секогаш треба да имате неколку бадеми со вас.
Здраво, јас се викам Рејчел! Кога првпат ме сретнавте, може да верувате дека отсекогаш сум имал приближно исто тело како и сега. Но, ќе погрешеше!
Во 2003 година имав 35 килограми повеќе од денес.
Голем број приказни за слабеење се за тоа како луѓето стигнале од „пред“ до „после“. но многу повеќе ме интересира што се случува * после * „после“.
Затоа, ќе споделам неколку работи што ги научив за мојата слика на телото, губење на тежината и себеси во последните 13 години откако почнав да губам тежина.
И само за информации: Овде нема да ви кажам дека секогаш треба да имате неколку бадеми со вас.
1. имам Не почнав да губам тежина затоа што го мразев своето тело
Во средно училиште, јас многу ќе ставав тежина без навистина да сфаќам или да размислувам за тоа. Ова главно се должеше на депресија и анксиозност, лекови, малку вежби (делумно поради мојата голема биста, што го отежнуваше тренингот) и недоволно познавање на исхраната. До крајот на мојата постара година на училиште, мојата тежина беше на својот врв.
Во август 2003 година, неколку месеци по завршувањето на средното училиште, направив операција за намалување на градите и изгубив 10 килограми следната недела (веројатно затоа што немав многу апетит и не затоа што тежината на градите ми падна толку многу). Неколку недели подоцна се преселив во Чикаго за да одам на колеџ. Се пријавив на фитнес-центар затоа што сфатив дека обуката ќе биде полесна без огромните гради. Бидејќи и онака морав да научам да готвам, направив ум за да готвам поздрава храна * и да внимавам на калориите. Претходно немав дисфункционална врска со храна. Јас секогаш секогаш јадев преработена, калорична храна, бидејќи не сфаќав колку ми се лоши или едноставно не знаев дека има поздрави алтернативи.
Тоа е тоа Така започна. Немаше „просветлувачки момент“ во перцепцијата на моето тело или мојата исхрана, немаше распоред и настан за кој конкретно сакав да ослабам. Имав само нејасна идеја за целната тежина. Беше лесно. опуштено Не сум донел огромна свесна одлука да ослабам. Не се мразев себеси или своето тело. Сосема спротивното, да бидам искрен.
*Патем, кога велам „здраво“ во овој пост (на пр. Здрава исхрана, здрав избор, здрави навики), мислам на „она што е здраво за мене“. Не ми е намерата да поставам стандард за здраво за секого. Истото важи и кога велам „нездраво“. Во ред? Кул да продолжиме понатаму.
2. Проблемите со сликата на моето тело навистина започнаа, По ова Изгубив околу 50 килограми.
На највисоко ниво на тежина, го прифатив своето тело. Мислев дека сум симпатична/убава/пожелна/привлечна и знаев дека сум значајна и светла личност. Бев сигурна (ако е малку наивна за тоа како светот ме доживува и мојата доверба). Но, штом изгубив околу 28 килограми и бев на 4-7 килограми од она што мислев дека е мојата тежина, работите се сменија. Одеднаш, почнав да фантазирам дека ако ја изгубам оваа преостаната тежина, сите мои проблеми - особено проблемите со состаноците - ќе бидат решени. Тој произволен број за кој мислев дека ќе ме направи „врел“ според општеството, всушност беше во мојата моќ и навистина сакав да го направам сега.
Тоа беше почетокот на фазата кога мојата тежина најмногу варираше. Имаше доста драма во мојот живот во текот на оваа фаза. Ако добив тежина, тоа беше затоа што бев многу надвор со пријателите, пиев многу пиво и навистина немав на ум здрава храна или вежбање. Во многу случаи, излегував и пиев многу пиво, бидејќи бев тажен за едно момче. Мислев дека забавата со моите пријатели докажува дека не ми треба момче за да бидам среќен.
Ако ослабев, тоа беше затоа што почнав да размислувам за пролетниот фестивал на моето братство, каде што сакав да привлечам внимание на некое момче, па затоа се потрудив да ослабам. И јас имаат потоа исто така изгуби тежина. за кратко време. Но, ако не му успееше на момчето (и покрај слабеењето), маѓепсаниот круг започна одново.
3. Губењето поголема тежина не направи магично да ми исчезнат проблемите со сликата за себе. (НЕМА Курс, РАЧЕЛ. НЕМА КУРС НЕ.)
Летото пред мојата постара година на колеџ, изгубив околу 10 килограми за три месеци. Мојата тежина веќе падна поради мојата годишна диета за несреќи. И тогаш соблеков уште малку. Ги изгубив тие 10 килограми затоа што бев тажна и лута што врската не функционираше. Сфатив само да сум потенок. Па, да бидам искрен, не знам што точно размислував. Како и да е, не го сакав момчето повеќе. Само сакав да бидам сигурен дека следниот пат кога ќе се заубам, ќе ме сака и предметот на мојата наклонетост - затоа што тогаш ќе бев
. (Навистина одлична логика, знам.)
Кога започна семестарот, јас бев потенок од кога било и изгледав сосема поразлично од неколку месеци порано. Не е дека луѓето не ме препознаваа, но јас едноставно не личев на личноста што ја знаеја моите пријатели од колеџ порано. Луѓето навистина не знаеја како да реагираат.
До тој момент, сфатив дека методот што го користев за да ослабам во пролет и рано лето беше лошо за мене - затоа го поправив мојот пристап. Почнав да следам здрава (ако е прилично строга) диета и исто така изградив разумна/одржлива рутина за вежбање. Јас во тоа време всушност бев посреќна - делумно затоа што се чувствував убаво, но најмногу затоа што веќе не бев приврзана за ова момче. Имав експлозија со моите пријатели, започнав да се дружам со три момчиња истовремено и го сакав животот.
По неколку месеци, открив дека слабеењето не ме штити од болка во срцето и дека сум послаб не ме подготвува да се справам со тоа. Кога матурирав оваа пролет, дозволив да ме понесе фррус-јадење и фрустрација-пиење. Апсолутно не се грижев за себе, немав самодоверба и, генерално, бев изгубен и тажен 22-годишен слаб. Јас се здебелив за 7 килограми што ги изгубив претходното лето - и згора на тоа уште 7.