12 рецепти за протеински шејкови без протеински прав Китченгирлс
Протеинските шејкови не мора да се мешаат со протеински прав. 'Llе ви покажеме 12 рецепти за природни протеински шејкови без никаков прав.
Ванила, јагода, банана, чоколадо, кикирики и копродукции - протеинскиот прав е достапен во многу различни вкусови и сорти. Но, што точно има во готовите мешавини за протеински шејкови? Вештачки состојки, прекумерни количини шеќер, засладувачи или дури и боење? Погледот на списокот на состојки за овие производи честопати предизвикува сомнежи и се прашува дали ваквиот пијалок може воопшто да биде здрав и, пред сè, да има добар вкус.
Па, зошто да не ги направите шејковите самостојно со свежи состојки и да знаете што има внатре? Токму тоа го сторивме и развивме 12 различни рецепти за вас без никаков протеински прав. Најдоброто нешто во врска со тоа е што нема ограничувања во креативноста при подготовката на шејковите и што исто така можете да создадете многу различни вкусови - според вашиот вкус.
Друга точка плус: сите состојки се ставаат свежо во миксер за време на подготовката. Едноставно вклучете, фино пире и пијалокот е подготвен! Така направи супер брз и некомплициран.
О, да, во споредба со купените протеински шејкови или прав, домашните се малку поевтини и се лесни за вашиот паричник.
Дополнителен дел од протеини
Исто како и готови шејкови, можете да ги пиете самомешаните пијалоци како енергетски засилувач пред и по тренингот и да му обезбедите на вашето тело дополнителен дел од протеини. Нашите пијалоци исто така можат да ви помогнат да изградите мускули или да изгубите тежина.
Измешајте протеински шејкови сами
Така што домашните пијалоци имаат навистина вкусен вкус и пред сè содржат многу протеини и здрави хранливи материи, треба да обрнете внимание на неколку работи при подготовката.
Ние подготвуваме осум од 12 протеински шејкови со млеко. Ние користиме бадемово млеко за подготовка, бидејќи е повеќе сварливо од нормалното и содржи многу незаситени масни киселини и вредни хранливи материи. Алтернативата на млекото е чисто растителна и затоа е погодна и за вегани и луѓе со нетолеранција на лактоза. Покрај тоа, бадемовото млеко е без глутен, што го прави здрава алтернатива за луѓето со целијачна болест.
Совет: Со нашиот рецепт лесно можете сами да направите млеко од бадем. Така се прави тоа!
Ако воопшто не сакате млеко од бадем, користете млеко со малку маснотии за подготовка. Ова исто така може да заштеди некои калории.
За дополнителен дел од протеини, кварк со малку маснотии, грчки јогурт или зрнесто крем сирење се одлични. Ако сте навистина силни, можете дури и да мешате сурови јајца во шејк. Овие, се разбира, треба да бидат многу свежи.
Свежото овошје и зеленчук не само што им дава убава боја на шејковите, туку обезбедуваат важни витамини и енергија во форма на јаглехидрати. Патем, овесната каша е одлична и во протеинските шејкови!
Совет: Може да користите и замрзнато овошје или зеленчук. Замрзната стока често содржи уште повеќе витамини, а во исто време шејкот убаво се лади.
Така што вашето тело оптимално може да апсорбира протеини, витамини и слично, сите наши протеински шејкови се подготвени со семе од лен, семе од чиа или ореви.
За да ги засладите шејковите, главно користиме мед, јаворов сируп, само овошје како урми или банани, а понекогаш и шеќер од трска. Можете да ги замените засладувачите како што сакате и само да земете оној што е најубав за вас.
Ако протеинскиот шејк е премногу цврст за вас, можете да го ликвидирате со млеко или вода. Ако, од друга страна, пијалокот стана малку течен, најдоброто нешто што треба да се направи е едноставно да се промешува во некој кварк.
Потребен ви е миксер за да можете да ги преработите сите состојки во кремаст пијалок. Ако имате малку повеќе време и трпеливост (или сакате прво да го пробате), можете да започнете и со рачен мешалка.
И да одите - сигурно ви се допаѓаат овие самомешани протеински шејкови!