12 релевантни знаци дека можеби страдате од вознемиреност
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Здрав ум
Сите сме нервозни, вознемирени и понекогаш вознемирени, на пример кога треба да одржиме говор, кога се соочуваме со финансиски проблеми или кога имаме тесен рок. Меѓутоа, во некои ситуации, манифестациите опстојуваат дури и кога контекстот се менува на подобро и најмалите проблеми предизвикуваат вистински драми во нашите умови.
1. Претерани грижи
Најчестиот вид на вознемиреност, генерализирано анксиозно растројство, се манифестира главно со прекумерни грижи скоро во текот на денот, за најмали проблеми. Но, што значи претерани или премногу грижи?
Во случај на генерализирано анксиозно растројство, вознемирените мисли траат неколку дена во неделата, повеќе од шест месеци. Исто така, состојбата на вознемиреност и нервоза се меша со секојдневната активност и е придружена со други очигледни манифестации, како што се замор, на пр.
„Разликата помеѓу грижите за нормален живот, со својствените проблеми и оние специфични за анксиозно растројство е дадена од степенот на оштетување на животот воопшто, колку страдање и колку дисфункции предизвикува тоа“, објаснува психотерапевтот Сали Винстон, ко-директор на Институт за анксиозност и нарушувања на стресот на Институтот Мериленд во Тосон за здравствено списание.
2. Проблеми со спиењето
Вистинските проблеми се кога не можете да ставате очни капаци на очните капаци неколку ноќи по ред на грижи, вознемиреност и вознемиреност, без нужно да имате многу важна причина, ако мислите ладно. Тогаш тоа може да биде анксиозно растројство. Всушност, околу половина од луѓето со генерализирано анксиозно растројство страдаат од нарушувања на спиењето, покажуваат статистичките податоци.
Друга трага: ако успеете да заспиете, кога ќе се разбудите, повторно се чувствувате многу вознемирено, срцето чука силно и не можете да се смирите воопшто.
3. Ирационални стравови
Во некои случаи, вознемиреноста не е генерализирана, туку се јавува во специфични ситуации - кога патувате со авион, кога се соочувате со животно, кога пристигнувате во преполни простори итн. Ако малку нормалните стравови во одредени ситуации имаат огромни размери и се чувствувате како да се распаѓате, ако веќе не можете да ги извршувате своите вообичаени активности поради овие стравови, јасно е дека страдате од фобија. Фобиите, пак, се форма на анксиозно растројство.
Иако тие многу се мешаат во животот на страдалникот, тие не се секогаш очигледни. Всушност, ниту другите, па дури ниту вие можеби не знаат дека имате фобија сè додека не се соочите со одредена ситуација и откриете дека не сте во состојба да го контролирате вашиот страв.
„Лицето кое, на пример, има необјаснив страв од змии, може да нема никакви манифестации со децении. Но, симптомите се појавуваат одеднаш, на пример кога дотичното лице оди со детето во шатор и сфаќа дека не може да го надмине стравот дека змија може да влезе во шаторот “, објаснува Винстон.
4. Напнатост во мускулите
Скоро постојана напнатост во мускулите - без разлика дали станува збор за стегање на вилицата, стегање тупаници или затегнување на мускулите на нозете, на пример - е уште еден јасен знак на анксиозно растројство.
Луѓето кои го имаат овој проблем забележуваат дека после вежбање, мускулите се релаксираат малку, но привремено.
5. Хронично варење
Дури и ако вознемиреноста започнува од умот, таа често влијае на целото тело и исто така се манифестира со физички симптоми. Најчесто се појавуваат постојани проблеми со варењето на храната. Синдром на нервозно дебело црево - болка во стомакот, грчеви, надуеност, гасови, запек и/или дијареа - „во основа е анксиозност на дигестивниот тракт“, вели Винстон.
Синдромот на нервозно дебело црево не секогаш се појавува како последица на анксиозно растројство, но најчесто, двајцата се здружуваат и се влошуваат едни со други.
Малкумина имаат чувство на напнатост, стрес, вознемиреност или дури и страв пред да и се обратат на публиката, какво и да е тоа (на работа, за презентација на проект, на училиште за усмен испит, итн.).
Но, кога стравот е толку силен што нема совет, никакво охрабрување не прави да се чувствувате посамоуверено и ќе престанете да се тресете, кога со денови се борите за интервју за промена на работа или интервју значи дека страдате од анксиозно растројство, најверојатно форма на социјална фобија.
7. Самокритичност и страв од срам пренесени во крајност
Социјалното анксиозно растројство не секогаш значи страв од зборување пред голема публика, но во некои случаи тоа се манифестира со непријатност во пропорции дури и кога дотичниот треба да разговара со гости на забава или да јаде и да пие. пијте со мал број луѓе наоколу.
Ова е во врска со стравот дека сите погледи на оние околу вас се насочени кон личноста и, следствено, тој руменило, трепери, има гадење, обилно се поти и не може да се изрази течно. Овие манифестации можат да бидат толку сериозни што го отежнуваат интеракцијата со нови луѓе, дури и одржувањето на старите врски.
Нападите на паника се, навистина, застрашувачки и за оние кои ги доживуваат и за оние околу нив. Тоа значи ненадејна сензација на страв, беспомошност која опстојува неколку минути, придружена со физички манифестации што водат до помислување на срцев удар: отежнато дишење, силно чукање на срцето, возбуда, вкочанетост на рацете, обилно потење, вртоглавица, болка во градите и стомак, силно чувство на студ или топлина.
Се разбира, еднаш да имате напад на паника не значи дека страдате од анксиозно растројство. Сепак, луѓето кои страдаат од вакви епизоди постојано треба да се консултираат со специјалист.
9. Преживување на трауматски епизоди
Без разлика дали станува збор за загуба на некој близок или некој непријатен настан, како што е сообраќајна несреќа, на пример, интензивно преживување на овие епизоди е манифестација на посттрауматско стресно нарушување, нарушување кое споделува некои карактеристики на анксиозни нарушувања. Всушност, до неодамна, посттрауматското стресно нарушување од страна на специјалистите се сметаше за еден вид на анксиозно растројство.
10. Перфекционизам
„Често опсесивните тврдења и мисли на перфекционистите одат рака под рака со вознемиреноста. Ако постојано се осудувате себеси или ако секогаш размислувате за погрешни чекори што би можеле да ги преземете кога треба да завршите некоја задача, веројатно имате анксиозно растројство “, вели Винстон.
Перфекционизмот обично е одлика на опсесивно-компулсивно растројство, но исто така е тесно поврзана со анксиозност. „Опсесивно компулсивно нарушување може да се појави одеднаш. Станува збор, на пример, за жена која доцни три часа на состанок затоа што мора да има совршена шминка и почнува одново сè додека не го добие најдобриот резултат “, наведува специјалистот.
11. Компулсивно однесување
Се состои од низа манифестации наменети да ве смират. На пример, може да биде постојано да си велите себе си: „beе биде добро, ќе биде добро. „Или навика да ги миете рацете ригорозно многу минути по ред, неколку пати на ден, дури и кога не е потребно или да ги средувате работите на милиметар.
Прагот помеѓу нормалното и патолошкото го дава вашиот став во малку гранична ситуација. „Ако сакате радиото да биде на јачина на звук 3 цело време, на пример, и вашето копче да се сруши до јачина на звук 4 и не можете да го прилагодите - дали ве фаќа паника и се чувствувате како да не сте на место додека не го поправите?“ Винстон.
12. Недоверба во сопствената личност и кон своите постапки
Вознемирената личност е секогаш здробена од сомнежи, никогаш не е сигурна во донесената одлука и, згора на тоа, скоро никогаш не е во можност да донесе одлука. Во некои случаи, постојат сомнежи, вклучително и за себе, како што е „Дали сум геј?“ Или „Дали го сакам сопругот онолку колку што тој ме сака?“.
Не сите нарушувања на аутистичниот спектар се поврзани со натпросечен коефициент на интелигенција, но голем дел од децата со вакви проблеми се генијалци во математика, музика, цртање или други полиња и имаат потреба од стимулација од образовниот систем.
Есенските месеци често се придружени со промени во расположението, апатија, вознемиреност. Секојдневните грижи, заморот и менталната напнатост заговараат и доведуваат до депресија. Добрата работа е што депресијата може лесно да се бори со едноставни техники.
Социјализацијата е карактеристика на човечката природа, но нивото на друже socубивост зависи и од наследството од родителите и од структурата на мозокот.
Вистинската тишина е реткост. И токму таков мир треба да можеме да се фокусираме и да станеме покреативни, велат специјалистите.
Сиромаштијата влијае на нашата способност за размислување, се вели во новото истражување. Оние од нас кои се соочуваат со финансиски стрес немаат ментален капацитет да се справат со другите животни проблеми.