12 трикови кои ги отфрлаат сите совети за здрав живот добиени досега Мобилен
Сигурно сте слушнале за безброј начини на кои можете да го подобрите вашето здравје, но и за советите со кои можете да се ослободите од несаканите килограми, да ја вратите енергијата или да имате мирен сон.
Овој пат, сепак, специјалистите презентираат 12 неочекувани трикови со кои вашето тело може да ги постигне посакуваните резултати, според Хафингтон пост.
Пијте кафе за подобар сон
Според студијата во Јапонија, луѓето кои пиеле кафе пред да дремат, се чувствувале многу поенергично и се одмориле.
20 минути спиење по консумација на кофеин го чисти мозокот од молекулата наречена аденозин, со што се зголемува будноста.
"Кога нивото на аденозин се зголемува, се чувствуваме позаморни. Сонот ја брише оваа молекула и, во комбинација со кофеин, кој го блокира аденозинот, ефектите на дремката ќе бидат засилени", рече Ален Тоуфиг, директор на неврологијата за спиење медицина во Yorkујорк.
За здрави заби избегнувајте четкање по оброците
Не мијте ги забите веднаш после јадење. Киселата храна, како што се овошје, сокови или домати, може да ја омекне забната глеѓ. Така, четкањето на забите може да го забрза влијанието на киселината врз емајлот и може да го уништи основниот слој.
Препорачливо е да почекате 30 до 60 минути после јадење пред да ги миете забите, според Хауард Р. Гембл, претседател на Американската стоматолошка академија.
Ако сакате да носите помала големина, земете тежина. Мускул
Ако две жени тежат 68 килограми, но само едната крева тегови, најверојатно ќе носи помала големина.
Иако половина килограм маснотии тежи исто како и половина килограм мускул, мускулите заземаат помалку простор, овозможувајќи ви да се вклопувате во помали димензии, објасни Марк Нутинг, директор на SACO Sport Fitness.
Да јадете помалку, јадете повеќе
Закуска што содржи 100 калории може да изгледа доблесна, но веројатно ќе се чувствувате погладни отколку да сте јаделе нешто суштинско.
Се препорачува да изберете протеин како путер од кикирики. Тоа е побогато со калории, а протеините и маснотиите ви помагаат брзо да се заситете и да не направите да се чувствувате гладни, според Ејми Гудсон, диететичар за медицина во Тексас Бен Хоган.
Не трошете енергија кога сте уморни
Енергетските пијалоци содржат пет пати повеќе кофеин од кафето, но можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти како што се нервоза, раздразливост или забрзано чукање на срцето.
Покрај тоа, тие содржат високо ниво на таурин, стимуланс на централниот нервен систем и 50 грама шеќер по кутија.
Состојбата на замор исчезнува привремено, така што подоцна повторно ќе се чувствувате исцрпено и со заматен ум, бидејќи е потребно да консумирате уште еден таков пијалок, објасни Гудсон.
Пијте вода кога сте надуени
Кога чувствувате надуеност, пиењето вода може да ви помогне. Ако следите диета богата со растителни влакна, на пример, тогаш на вашето тело му треба вода за ефикасно функционирање.
"Водата се меша со растворливи влакна и го претвора во гел. Влијае на подвижноста на цревата и ги намалува симптомите на надуеност", рече saidејмс Ли, гастроентеролог од болницата Сент Josephозеф во Оринџ, Калифорнија.
Диететскиот сок не помага при слабеење
Истражувањата покажуваат дека возрасните луѓе кои се дебели и консумираат диетални пијалоци, акумулираат калории исто колку и оние кои пијат нормални сокови.
Покрај тоа, истражувањето на Универзитетот во Тексас открило дека алкохоличари со диетални сокови имаат 70% поголема веројатност да растат во обемот на половината отколку оние кои не консумираат вакви пијалоци.
„Луѓето мислат дека малку маснотии или шеќер е за помалку калории, но тоа не е секогаш точно. Обично, кога производителите ќе се откажат од нешто, а крајниот резултат ќе има исто толку добар вкус, додадоа и нешто друго. како додаток на шеќер “, рече Гудсон.
Пијте топол пијалок за да се разладите
Две студии открија дека кога уживате во топол напиток, вашето тело ја чувствува промената на температурата, а со тоа предизвикува зголемување на елиминацијата на потта. Така, преку потење, вашето тело ќе се олади природно.
Вежбајте кога сте уморни
После исцрпувачки ден, вежбањето не изгледа како добра идеја, но потта ќе ве напојува. Заморот, заедно со лошото расположение, ќе се намали по 30 минути вежбање.
"Преку сè што правиме, ние користиме кислород, така што извршувањето на тие вежби ви помага да работите поефикасно и нема да се уморите така лесно. Исто така, ќе работите и подобро ментално", според Нутинг.
Земете белешки за да ја стимулирате моќта на вашиот мозок
"За да научите нешто, мора да обработите. Кога запишувате неколку белешки, ги обработувате информациите. На тој начин, започнувате процес на учење само со слушање на читањето", рече Тауфиг.
Покрај тоа, откако ќе ја погледнете страницата што ја напишавте, ги консолидирате информациите што веќе сте ги обработиле.
За да ја подобрите вашата врска, поминете помалку време со вашиот животен партнер
Поминувајќи време раздвоено ви овозможува да ги анализирате вашите мисли без да дејствувате импулсивно, со што ќе се запознаете подобро, според Елизабет Ломбардо, автор на Подобро од совршено: 7 стратегии за да ја уништите вашата внатрешна критика и да создадете живот што го сакате.
"Трошењето време сам ви овозможува да бидете повеќе во контакт со себе. Покрај тоа, го намалува стресот и вознемиреноста, што исто така може да влијае на врската", додаде таа.
Медитирајте, прошетајте, поминете време во кафуле гледајќи други или дури и средете го плакарот, препорача авторот.
Откажете се од антибактериски сапун за да спречите болести
Антибактерискиот сапун нема да го намали ризикот од болести, всушност, нема докази дека овие сапуни се поефикасни од вообичаеното.
Покрај тоа, изложеноста на некои состојки во овие производи, како што е триклосан, може да претставува здравствени ризици, произведувајќи хормонални ефекти.