Вежбање и диета го намалуваат ризикот од рак на дојка холистички терапии против рак
Пред десет години сè уште се веруваше дека не постои начин да се спречи развој на рак на дојка. Резултатите од новото истражување го отфрлаат ова гледиште: Постојат фактори кои можат да помогнат да се намали ризикот од рак на дојка. Овие вклучуваат здрава исхрана, физичка активност и не пушење.
Првиот доказ дека физичката активност може да помогне во спречување на рак на дојка доаѓа од студија на Др. Роуз Фриш од Универзитетот Харвард. Оваа студија открила дека жените кои биле физички активни како адолесценти или млади возрасни имаат помал ризик од развој на рак на дојка.
Малку подоцна, д-р. Лесли Бернштајн од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Јужна Калифорнија, Лос Анџелес, ги сподели резултатите од студијата во која учествуваа повеќе од илјада жени. Резултат: Ризикот од карцином на дојка за оние жени кои биле физички активни 3,8 часа неделно или повеќе, бил само половина поголем од оној на жените кои биле неактивни. Најголемо намалување на ризикот е забележано кај оние жени кои играле многу и имале барем едно дете.
Студијата ги натера експертите да заклучат дека умерена, но редовна физичка активност може да биде првиот контролиран фактор на ризик за рак на дојка.
Неодамна, норвешките научници додадоа докази од повеќе од десетина студии за врските помеѓу физичката активност и ризикот од рак на дојка. Истражувачи од Универзитетот во Тромсо и Норвешкиот регистар за рак ја следеле медицинската историја на повеќе од 25.000 жени за 14 години. Тие ги испитале ефектите на сите фактори на ризик, со исклучок на економската состојба и навиките за пушење. Резултат: Ризик од рак на дојка кај жени кои вежбале физички вежби најмалку четири часа неделно, бил за 37 проценти помал од оној на жените кои биле целосно неактивни.
Вежбањето е првенствено заштита од рак на дојка затоа што ја намалува количината на хормонот естроген направен од женското тело во текот на целиот живот. Физичката активност може да го одложи почетокот на првата менструација, да ја намали фреквенцијата на овулација и да спречи дебелина, поточно формирање маснотии во стомакот што произведува естроген. Вежбањето исто така го намалува нивото на шеќер во крвта и го активира имунолошкиот систем.
Насочената исхрана може исто така да го намали ризикот од рак на дојка и исто така да заштити од разни други болести. Студија на научници од Државниот универзитет во Yorkујорк во Бафало покажа дека жените во репродуктивна возраст кои редовно јадат многу зеленчук имаат 54% помалку ризик од карцином на дојка отколку жените кои јадат многу малку зеленчук. Студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Newујорк покажува дека честата потрошувачка на црвено месо (говедско, свинско, дивеч) може да го зголеми ризикот од рак на дојка.
Исхраната со малку маснотии, но богата со растителни влакна се чини дека е корисна за намалување на количината на естроген што циркулира во телото, покажа истражувањето на Центарот за рак на Универзитетот во Тексас. Доколку оваа диета е дополнета со ферментирани млечни производи, јогурт, сирење, матеница, ризикот од рак на дојка може да се намали за 77 проценти, утврдија холандски истражувачи.
Повеќето научници сега веруваат дека вишокот заситени маснотии (во месото и млечните производи) е штетно. Студија на Универзитетот Харвард, во која учествувале повеќе од 6.000 жени, открила врска помеѓу редовната потрошувачка на храна со многу маснотии и зголемената инциденца на рак на дојка. Шпанското и грчкото истражување сугерираат дека честата потрошувачка на мононезаситени масни киселини (маслиново масло) ја зголемува заштитата од рак на дојка.
Исто така, очигледно постои поврзаност помеѓу телесната тежина и ризикот од развој на рак на дојка. Една студија на Флорида, во која биле вклучени 654 жени, открила дека зголемување на телесната тежина од околу пет килограми кај жена постара од 30 години ризик од развој на рак на дојка подоцна за 23 проценти, и зголемување од десет килограми што ризикува уште повеќе повеќе од 50 проценти, ова значи: жените кои престанале да пушат, што обично резултира со зголемување на телесната тежина, треба да водат сметка да не се здебелат повеќе од пет или шест килограми.
Пушењето може значително да го зголеми ризикот од рак на дојка кај оние жени чии тела произведуваат бавно дејство на ензимот Н-ацетилтрансфераза, што ги прави безопасни супстанциите што предизвикуваат рак во чадот од цигари. Студија од Универзитетот во Newујорк покажа дека жените со овој ензим кои пушат повеќе од дваесет цигари на ден имаат пет пати зголемен ризик од рак на дојка.