12 златни правила против исцрпеност - аптека Алфега
Признавање - нецензура - промена!
Постојат неколку важни правила на однесување за лекување на исцрпеност. Кога притисокот да се докаже себеси резултира со чувство на внатрешна празнина и неможност да се справиме со нормална ситуација, се соочуваме со синдром на прегорување. За да се промени оваа мотивација што влијае на нашето здравје, постојат 12 златни правила со кои засегнатите можат сами да се лекуваат, можат да почнат да го гледаат светот со различни очи и да можат да идентификуваат проблеми во однесувањето без само-цензура.
1. Избегнувањето е табу. Верувајте во интелигенцијата на вашето тело.Идентификувајте го стресот и притисокот манифестиран на физичко, ментално или емоционално ниво.
2. Променете го вашиот животен стил. Ако работата, врската, ситуацијата или некоја личност ве прават да се чувствувате несреќни, треба да ги промените околностите или едноставно да излезете од тие ситуации.
3. Избегнувајте преоптоварување. Идентификувајте области или проблеми што ве обземаат и обидете се да го намалите притисокот.
4. Избегнувајте изолација. Не обидувајте се да решите сè самостојно. Продолжете ги односите со старите пријатели со кои се чувствувате добро.
5. Запре со прекумерна грижа. Ако сте навикнати да преземате туѓи проблеми и обврски, обидете се да се одвојувате постепено и пристојно. Бидете сигурни дека ве третираат со иста грижа и од оние околу вас.
6. делегат. Научете да делегирате не само за работа, туку и дома и во кругот на пријатели.
7. Промена на вредностите. Обидете се да разликувате важни и осцилирачки вредности, да поставите приоритети. Saveе заштедите време и енергија.
8. Храброст да се каже „НЕ“. Не прифаќајте дополнителни задачи на сметка на вашето време и чувства.
9. Личен ритам. Обидете се да живеете балансирано. Имате само одредена количина на енергија. Обидете се да ги идентификувате работите што ви требаат во вашиот живот и да постигнете рамнотежа помеѓу работата и релаксацијата.
10. Обрни внимание на телото! Не прескокнувајте оброци, не замарајте со драстични диети, почитувајте ги часовите за спиење и лекарските прегледи. Исто така, следете здрава исхрана.
11. Управување со грижи и страв. Ограничете ги грижите што немаат рационална основа на минимум. Betterе имате подобра контрола над ситуацијата ако се фокусирате на вашите вистински потреби.
12. Одржувајте ја вашата смисла за хумор. Хуморот е најдобриот лек за исцрпеност. Дишете длабоко и внимателно 3 пати на ден и насмејте се малку кога издишувате.