120 совети за здраво слабеење
Совет 1:
Чувајте мала тетратка во која ќе ја запишете целата храна што ја јадете во текот на денот. Направете ваша сопствена работа да јадете производи со помалку калории со помалку маснотии. Пред сè, избегнувајте храна со многу маснотии. Јогурт од еден процент го задоволува гладот исто како и јогурт од три проценти и не ги храни масните клетки.
Совет 2:
Исто така, обрнете внимание на нискокалоричните производи со пијалоците. Пијте вода од чешма - по можност 3-4 литри на ден. И тоа може да го намали гладот и да ги исфрли токсините од вашето тело.
Совет 3:
Обидете се да јадете малку или, уште подобро, ништо воопшто навечер. Seeе видите колку добро ќе се чувствувате следното утро. Стомакот се чувствува порамно и навистина сте гладни за обилен појадок.
Совет 4:
Ако некогаш имате желба за нешто слатко, не се одрекувајте целосно. Однесувајте се кон ребро или две чоколади, ако не можете повеќе да издржите. Подобро е да се занесете во нешто сега и тогаш отколку по три недели екстремна чистота, да паднете над голема чоколадна шипка и да ја уништите целосно. Тогаш грижата на совеста е навистина голема и на крајот ги фрлате сите добри намери и повторно паѓате во старата рутина.
Совет 5:
Не заборавајте да јадете урамнотежена исхрана и покрај диетата со намалени калории. Балансирано значи збогатување на менито со овошје, зеленчук, млечни производи и други намирници богати со витамини и не консумирање на „мртви“ калории во форма на ролни од шунка и сирење.
Совет 6:
Обидете се да вежбате два до три пати неделно. Прво, вежбањето го одвлекува вниманието од јадењето и откако ќе направите нешто атлетско, тогаш не сте толку гладни.
Ако сте мрзлив тип, најдобро е да се запишете во фитнес центар. Дури и ако „само“ седите на домашниот тренер и педалите три пати неделно за 1 час, тоа значи ефикасно согорување на калории.
Совет 7:
Запишете ги и овие часови за обука во вашата тетратка! Seeе видите дека ова е исклучително мотивирачко и ве прави горд по секој тренинг. И како што реков, ако има само три четвртини од час или час на домашен тренер: тоа ќе работи!
Совет 8:
За да не бидете во искушение да ги одложувате спортските активности, препорачливо е да направите фиксна белешка за деновите на обука во вашиот календар. На пример, понеделник, среда и петок. Може да бидете подготвени наутро дека ќе тренирате уште еден час навечер.
Совет 9:
Најдобро е ако ја ставите торбата за обука во автомобилот рано наутро и од работа директно возите кон фитнес-центарот. Значи, не може да се случи да се вратите дома и, откако ќе прочитате краток весник, да научите дека не сакате да правите ништо за вашето тело денес. Можете брзо да најдете изговори за да се обидете да ја смирите сопствената совест. На крајот на краиштата, тревникот треба да се коси или да се вгради подот ...
Тревникот и подот можат да чекаат! Направете нешто за себе! За неколку недели ќе добиете награда за вашата дисциплина!
Совет 10:
Според експертите, не треба да изгубите повеќе од 1,5 килограми за три недели. Ако изгубите тежина побрзо, вашата претерана кожа нема да има можност полека да се повлекува.
Верувајте ми: по некое време на свесно јадење, научите да го слушате вашето тело за да утврдите дали сте навистина гладни или сакате само да јадете нешто од досада или навика.
Главниот јунак на мојата вистинска успешна приказна изгуби четиринаесет килограми со овој метод во рок од шест месеци - и ја држи својата нова тежина со големина 36 веќе пет години.
Добивањето вистински „залак“ ќе ви помогне да останете доследни во текот на тие месеци и вашата награда буквално ќе биде „полесен“ живот!
Сè на сè, ако ги следите овие совети, ќе се чувствувате како новороденче за само неколку дена, а за неколку недели или месеци ќе можете јасно да ги видите резултатите. Е ве прашаат како сте станале витки - и ќе блеснете!