Конечно поголема издржливост - Патрик Хајзман Магазин
Сигурно познавате луѓе за кои мислите дека имаат непомирлива волја. Па токму тоа што го сакате толку лошо, можеби да се држите до диета. На крајот на краиштата, за многу луѓе, губење на тежината значи следење на строги правила, правење без и тековна битка со ѓаволот на рамото. Особено со класични диети, многумина одат сосема погрешно. Затоа практично ниту една од типичните диети не работи. Барем не на долг рок. Вашата сопствена издржливост изгледа премногу слаба и тоа неизмерно ве фрустрира. Подготвив пет совети за зајакнување на вашата издржливост и да ви покажам што навистина помага да се постигне вашата фигура од соништата на долг рок и конечно да се одржи.
(Ѓаволски) круг на навики?
Брутална промена: Осуден?
Ако тогаш започнете масовно да интервенирате во претходната, автоматизирана рутина за јадење со типична диета, тогаш за тоа треба многу внимание, односно дисциплина. Но, тоа е ограничено! Не можете истовремено да научите нов јазик, да ги чувате своите деца, да спортувате интензивно, редовно да готвите храна за семејството, да испорачувате 100% на работа и наместо да се релаксирате на каучот со серија, да ја проучувате теоријата на релативност на Ајнштајн секој ден грижа за родител.
Кога секојдневието ве стигнува ...
Што ќе се случи ако одеднаш се соочите со неочекуван професионален или приватен предизвик за време на напорна диета со три оброка на ден, редовно интензивно вежбање и само вода за пиење? На што се фокусирате Тоа е апсолутно јасно! Токму она што има приоритет. Вашиот карактер обично нема голем приоритет, барем во споредба со посебни професионални или лични проблеми. Особено затоа што старите навики на јадење некако одеа добро неколку години. Тогаш доаѓа вашето внатрешно послабо јас и го свртува вашето внимание кон приоритетите на животот. Не е непријател, ги штити вашите ограничени енергетски ресурси. Тој е ваш сојузник и се обидува да ве заштити од потенцијално преоптоварување или фрустрирачки неуспех. Вашата фигура е повторно на последното место. Како и да е, можете да живеете поздраво дури и со секојдневен стрес без истовремено да притискате на тврда диета:
5 совети за подобрување на вашата издржливост
1. Пронајдете начин што е добар за вас!
Дали промената во исхраната треба да значи само зеленчук без сос? Те молам немој! Здравата исхрана има добар вкус, ве прави фит и ви дава енергија. Многу луѓе мислат дека промената во исхраната, повеќе спортување и вежбање се тортура, туку повеќе да се најде здрава рамнотежа за себе, да откриете храна што сакате да јадете и да најдете спорт во кој уживате. Тогаш станува релаксација во секојдневниот живот, а не друг фактор на стрес!
2. Кажете му на вашето копиле на вашиот пат!
Докажете му дека ви носи енергија и не ве чини енергија. Пофалете се за првите успеси! Визуелизирајте што имате намера да направите и зошто апсолутно сакате да ја постигнете целта од кој било вид. Помислете на иднината. Размислете себе си во следната година. Дајте си шанса на себе и вашето копиле да научите нови, фер, применливи правила. Трчаме маратон, така да се каже, не спринт. Се разбира, маратонот потоа трае подолго, но вие успеете.
3. Појдете по патот на мали чекори!
Направете мали чекори, а не диета што треба да промени сè во еден чекор. Не насилна спортска програма што екстремно ве исцрпува и со тоа ви ја одзема силата за вашите секојдневни предизвици. Соберете многу мали, мотивирачки референтни искуства. Тогаш вашата стара програма за јадење се распаѓа сè повеќе и се заменува со нова шема на однесување. Не во брзање, но многу нежно. Тогаш имате реална шанса наскоро да јадете сосема поинаква, многу поздрава и диета за слабеење. Не преценувајте што можете да постигнете за еден месец, но ве молиме, не потценувајте што ќе постигнете за една година. И таква година заврши брзо.
4. Не правете го вашиот живот тест за киселина !
Крајна глупост е само некогаш да сакате да јадете совршено во одреден момент, тоа би било штета и освен конкурентни спортисти, тоа не е потребно за никого. Од моето искуство, јас сум цврсто убеден дека треба да славиме вистински пеколен калории, сега и тогаш. Значи, наполни толку многу храна таму горе што стомакот треба да игра тетрис со она што доаѓа долу. Сè додека 90% од вашите секојдневни навики се во право, 10% можат да бидат бесплатно уживање! Ова е токму она што ја прави вашата издржливост уште посилна во секојдневниот живот!
5. Не се обесхрабрувајте ако не успее!
Како прво, можам да ве уверам дека сите „пропаѓаме“ од време на време. Но, некои потешкотии во повеќето случаи не се воопшто лоши, но можат да имаат токму спротивен ефект. Колку повеќе нови работи пробувате и колку повеќе се соочувате со вашите предизвици, толку е неизбежно да пропадне секој од тогаш. Тоа се случува и е потполно човечко! Само оние што еднаш паѓаат и грешат, ќе научат од нив и на крајот ќе постигнат значително подобри резултати. Верно на мотото „Неуспесите стануваат совршени“. Како дете, секој од нас го прави тоа. Не се обесхрабруваме кога првите чекори едноставно не функционираат и паѓаме рамно на лицето. Не, ние стануваме сè додека не работи!