1200 калории (тело, губење на тежината, диета)
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
3 одговори
Не, погрешен пристап. основната метаболичка стапка е она што ви треба за да го одржите вашето тело во функција ако само легнете цел ден.
PAL (ниво на лична активност) се додава на основниот промет и тоа заедно го сочинува вкупниот промет.
За да изгубите тежина јадете помалку од вкупната стапка на метаболизам, но повеќе од основната метаболичка стапка, освен ако не се чувствувате како јо-јо и болни.
Со цел да ја задржите вашата тежина, јадете точно онолку колку што консумирате.
Ако јадете помалку од основната метаболизам, на телото му недостасува енергија за одржување на сите функции, а потоа со радост ги разградува мускулите кои трошат енергија за да може да продолжи да ги снабдува срцето, бубрезите, мозокот итн.
Но, ова исто така ја намалува основната метаболичка стапка, а потоа ефектот на јо-јо се појавува кога ќе јадете повторно, бидејќи од една страна трошите помалку воопшто и од друга страна телото паничи и бункери што ќе добие ако Hugersnot продолжи повторно.
Јас сум на диета веќе 15 месеци и јадев максимум 1000 калории на ден, па затоа изгубив 33 килограми и сум многу здрава. Секако дека би се здебелила ако јадам повторно, но ова е потполно НОРМАЛНО и нема ништо со тоа да бидам на диета со намалени калории. Ако јадете премногу, се дебелеете. Тоа се подразбира и не е „јо-јо ефект“.:-D
Вие сте многу здрави. тоа го знаете од?
И, ако сте загрижени за 1200 наместо за 1000 kcal, дали сè уште можете да ја задржите вашата тежина со неа, или потоа да добиете тежина, иако тврдите дека сè е во ред. тогаш се чини дека знаете себеси дека не правите нешто како што треба и дека уништувате некои работи. Ниту едно здраво, нормално јадење не добива тежина на 1200 kcal. но исклучено. Изгледа се сомневате дека нешто друго ви се случува и можеби сте во право за тоа, но не заради 1200 kcal. но поради она што досега не сте го јаделе доволно.
Те молам што.:-D Јас не би добила тежина со 1200 kcal, па дури ни со 1500 kcal. Невозможно е затоа што тоа е ПОДАРОКО стапката на метаболизам.
Но, ќе го направите тоа, бидејќи вашата базална метаболичка стапка е исто така намалена во последните 15 месеци од диетата за несреќи, бидејќи вашето тело доби значително премалку енергија. Со други зборови, ако вашата базална метаболичка стапка претходно беше 1400kcal, тоа може да биде дека сега е само 1100kcal (или дури и под) и дека сега добивате 1200kcal иако тоа не треба да биде ако сте изгубиле тежина здраво (што не направи). 33 кг ќе беа лесно можни БЕЗ оваа диета за несреќа (за споредба: изгубив 20 кг за 10 месеци на здрав и одржлив начин и ќе беше малку повеќе ако не повлечев сопирачка за итни случаи и повторно ги зголемев калориите (или ако имав Hadе имав поголема почетна тежина) и сега ќе ја задржував мојата тежина 4 години и јадев во просек 2000kcal (понекогаш малку повеќе, понекогаш малку помалку во зависност од вашето расположение)).
Прашувате дали не можете да добиете тежина откако јадете 1200 kcal.
Тоа беше твоето прашање. Значи, треба да се претпостави дека не сте сигурни во тоа. Сега одеднаш се преправате дека сте целосно сигурни дека тоа не може да биде затоа што правите СЕ правилно и дека сте ТОТАЛНО здрави. Тогаш, зошто прашуваш? Продолжете вака, тоа е вашето тело, вашиот живот, но немојте да бидете изненадени ако другите одеднаш имаа право.