1200 kcal и вежбајте во ред
Здраво
Во моментов работам на летната фигура, но не сум сигурен колку треба да јадам.
Во моментот трошам 1200 kcal (намалени маснотии) и се обидувам да се потам 55-75 минути 5-6 пати неделно на мојот степер.
Зарем тоа не е доволно ? Основната метаболичка стапка е од 1500 до 1600, но кога ја јадам се здебелувам!
Покрај тоа, јас не јадам ништо после 17:30 часот. Три килограми се веќе спуштени, но сакам да направам до 57 кг, висок сум 162 см и во моментот близу 70-те години, тоа е очигледно премногу.
Што мислите дека не трошам доволно калории?
И што да правам кога не сум јадел доволно и моето тело е на режачот?
Ви благодарам многу за вашите одговори и помош.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Хммм.
. Па мислам дека претерувате малку секако може да биде и дека грешам.
Значи, не знам за калории, но ако сте гладни и јадете премалку, тогаш ќе добиете тежина веднаш штом јадете повеќе.
Покрај тоа, секогаш треба да правите слободен ден кога сте биле на степер (ова се однесува на секој спорт), така што мускулите имаат време да се опорават, а потоа градењето на мускулите работи подобро.
Хммм.
. Па мислам дека претерувате малку секако може да биде и дека грешам.
Не знам за калории, но ако сте гладни и јадете премалку тогаш ќе добиете тежина веднаш штом јадете повеќе.
Покрај тоа, секогаш треба да правите слободен ден кога сте биле на степер (ова се однесува на секој спорт), така што мускулите имаат време да се опорават, а потоа градењето на мускулите работи подобро.
Ох
не, те молам, не продолжи вака. мора да ја јадете вашата базална метаболичка стапка, во спротивно вашето тело ќе продолжи да работи на режач и ова може да резултира со вистинско оштетување на здравјето на долг рок! Значи, јас дефинитивно би ги земал вашите 1500 и потоа ќе спакувам 300 калории на тоа без разлика дали е на самото место или не!
Се чувствувам како тебе, дека не знам точно колку треба да јадам, но едно е сигурно и тоа е навистина насекаде: никогаш не јадете под основната метаболичка стапка.
.
Како, што правите кога вашето тело е на режачот? Тој веќе го прави тоа.
Се однесувате правилно сега ако јадете нормално (дури и ако се здебелите). Кога вашето тело ќе се навикне, може да се намалите малку со калориите, но не под вашите основни потреби, а потоа ќе изгубите и тежина.
Како си замислувал кога 3-те килограми се надвор?
Како и да е, повторно ќе добиете тежина. Па, зошто да продолжиме да го мачиме телото?