1200 kcal на ден како дете (исхрана, губење тежина, тежина)
Дали е вистина дека на децата/адолесцентите им е дозволено да јадат вкупно 1200 kcal само ако сакаат да изгубат тежина или едноставно не сакаат да добијат тежина ?
4 одговори
Не тоа е глупост, ти требаат повеќе калории кога растеш.
Колку си голем и тежок?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако не сте многу со прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе создаде план за исхрана кој е прилагоден на вас, но вие не.
Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Jогирање, регуларноста е важна за да се види успехот. Подобро 10 - 30 минути вежбање отколку воопшто. Вежбање 2-3 пати неделно е доволно. Секогаш зависи од тоа каков спорт се занимавате.
Но, исхраната е уште поважна од спортот, без правилна промена во исхраната нема да изгубите тежина на долг рок.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави масти, интегрални житни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи потребни како што расте.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина.
Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Честопати има проблематични области генетски одредени, така што таму не можете да изгубите тежина. Можете да изгубите тежина само со правилна диета и вежби за поддршка. Сепак, телото избира каде прво да изгуби тежина, а проблематичните области често завршуваат само затоа е потребно трпеливост.