1200 kcal на телесната тежина »Форум - врв на облека

Здраво, ја преземав апликацијата „my fitness pal“ со цел да ослабам.

Сега ми покажува дека треба да консумирам 1200 kcal на ден, но мислам дека тоа е премалку.

Од вчера до денес имав и 0,5 кг помалку на вагата, иако 0,5 кг неделно треба да се спушти. Што мислиш?
Јас сум 1,58 м

Флуктуацијата од вчера до денес не доаѓа од дневна диета. Вчера цревата или мочниот меур веројатно беа полни или нешто

Мислам дека тоа звучи премалку. Исто така, не знам колку треба да им се верува на ваквите апликации: /. Користев и една неколку дена, но со бројот на прикажани калории, секогаш бев многу гладен навечер во кревет и не можев да заспијам. На крајот, ги избришав .

@jennymcsalat но колку си голем и тежок?

@phenomenal не смее да објавува тука

Апликацијата исто така ме предложи, па затоа претпочитав да го правам тоа со fddb. Со myfitnesspal исто така можете едноставно да го поставите посакуваното слабеење пониско, тогаш ќе се појави нешто човечко.

Дневните флуктуации се сосема нормални, практично е невозможно да изгубите 0,5 кг маснотии за еден ден, тоа би било потрошени 3500 калории. Прво би се обидел неколку дена дали можете да се справите со јадење многу зеленчук и „полнење“ храна, што е прилично нискокалорична. Ако воопшто не работи, јас би се искачил за 100, но ако сте поставиле 0,5 кг неделно, вашиот дефицит е и онака релативно мал (250), па затоа не треба да одите премногу високо ако не треба засекогаш . Или се обидувате да спортувате за да го избалансирате, важно е само да бидете реални со потрошените калории, кои честопати се преценуваат (исто така од апликацијата).
@jennymcsalat ТЕ е прилично мал, се сомневам дека ќе изгуби нешто на 1500 ако не се занимава со многу спорт покрај тоа.

1200 kcal ви е доволно ако се вклопите во облеката од вашиот каталог.

Неодамна започнав да ја користам апликацијата YAZIO и гледам 1.300 kcal на ден, што е навистина добро за мене. Јас сум 10 см повисок од тебе и во понизок опсег на нормална тежина

Јас и самиот сум 176 и имам потрошувачка од 1700 kcal. И во моментов трошам само 1100 kcal. Во меѓувреме, сепак, проверете дали ги имам сите важни микроелементи.

@emiru Ви благодариме за одговорот, и да, со 1500 kcal тешко дека ќе изгубам тежина би ги проценил моите потреби на 1600 kcal затоа што сè уште сум активен на работа (медицинска сестра)

@phenomenal Јас сум 168 и само сфаќам дека целосно ја занемарив големината. Извинете! Но, со активна работа. Па, тогаш малку помалку, но важно е да го слушате вашето тело

Јас ја имам апликацијата YAZIO и ми сметаа дека губам тежина (170 и 57 кг) 1900 kcal на ден, и морам да кажам дека никогаш не сум успеал да ја наполнам кога јадам нормално и сега не јадам цела вреќа гумени мечки

Особено со вашата мала големина, во ред е да се претпостави. 1200 калории не се толку ниски. Во моментот, кога сум висок 1,75 метри и со малку вежбање, јадам 1200 калории за да ослабам и можам да се справам со тоа. Користете исто така фитнес

1200ккал не е толку малку? Мојот појадок е веќе 500 . 1200 најверојатно ќе биде под вашата базална метаболичка стапка.

@emiru Јас сум висок 1,58 метри, не сум многу мускулест и обично согорувам 1800-2100 kcal на ден. Зависи колку сум активен, но дури и како студент (т.е. многу седам) излегувам со потрошувачка. Уште повеќе во деновите на спортот. Внесувањето од 1200 kcal/ден би било навистина премалку. Ако прифатам, секогаш имам за цел 1500-1600kcal/ден, така што ќе ги покријам основните потреби и сè уште сум во дефицит.

Треба да ги пресметате вашите основни потреби. Вие не треба да одите под ова.

Не, тоа не е премалку. Освен ако не сте веќе многу слаби, ова е целосно прифатливо за губење на тежината. Единствената важна работа е да внесувате доволно протеини и витамини. Секој разумен лекар ќе ви го каже тоа

Гладот нема никаква врска со вашите калории, туку со количината храна што ја јадете. Со низок внес на калории, логично е да јадете работи што се малку калорични и многу волумен, тогаш не сте гладни . ^^

Веројатно 1200 ако легнете во кревет цел ден. Тогаш одговара на вашата големина.

Инаку би јадел повеќе и наместо тоа би се занимавал со спорт.