1-2-3 диета Јадете ја вистинската работа три дена и останете тенки засекогаш чудо жена

Со новата диета 1-2-3 сега можете да го активирате согорувањето на мастите, да ги внесете во полн ек и досадните килограми ќе исчезнат сами по себе.

Застојот метаболизам е честопати една од причините зошто вишокот килограми остануваат цврсто на колковите и покрај диетите. Нашиот 3-дневен план се состои од последователни фази на диета со малку калории или малку јаглени хидрати и на тој начин го подобрува метаболизмот. Така, лесно можете да изгубите до 4 килограми неделно. Нашите рецепти ќе ви помогнат да ги разберете упатствата за секој ден, а исто така се навистина вкусни.

И вака работи: Држете се до нашиот план за исхрана 1-2-3 за три дена - и со нетрпение очекуваме да ја почувствуваме новата тежина. Може да започнете повторно со првиот ден по денот на празникот. Вака го поставивте вашето тело трајно за слабеење.

Така функционира диетата 1-2-3

1 ДЕН: Протеински ден

Денес, внесот на јаглени хидрати е намален, но се јаде многу протеини - како со диета со малку јаглени хидрати. На овој начин, енергијата се зема од резервите на маснотии, а не од продавниците на јаглени хидрати. Телото учи да стане согорувач на маснотии наместо согорувач на шеќер на кој му треба постојано снабдување со шеќер и јаглехидрати - примарна цел на диетата 1-2-3.

Што треба да јадете обилно тој ден: месо, јајца, риба, морски плодови, млечни производи, зеленчук.

Пример рецепти за Денот на протеините

Пресечено свинско месо од врв на брускета

Исечете коцки 20 гр тофу. Пржете во 1 лажичка масло околу 2 минути, исцедете го. Засечете 100 гр домати.
Исецкајте 1 дршка оригано. Измешајте со тофу, домати и 1 лажица маслиново масло, зачинете. Измијте 200 гр свинско месо, исушете ги.
Пржете во 1 лажичка масло околу 4 минути, зачинете. Ставете го на плех обложен со хартија за печење. Се шири мешавината од домати одозгора.
Печете на (електрична печка: 175 ° C/рерна на вентилаторот: 150 ° C) околу 15 минути.

Салата од карфиол со пилешко филе

Измешајте 60 гр наут, ½ лажичка кари и 1 лажичка масло. Печете во рерна (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C) околу 20 минути.
Пржете 100 гр пилешко филе во 1 лажичка масло 4-5 минути, зачинете. Ставете го во рерна околу 5 минути.
Исечете 1 црвен кромид во прстени. Затропајте го семето од калинка. Изрендајте 150 гр карфиол.
Измешајте 1 лажичка паста од сусам, 2 лажици сок од лимон и 1 лажичка мед, зачинете. Свиткајте во 1 лажичка масло. Исецкајте 2 стебленца коријандер. Измешајте ги сите состојки заедно.

Ден 2: Ден на зеленчук

Фокусирајте се на храна која содржи многу хранливи материи, но е малку калорична. Тие го задоволуваат и снабдуваат вашето тело со потребното. Значи, автоматски трошите до 25% помалку калории.

Што треба да јадете во изобилство тој ден: зеленчук, овошје, салати, супи, смути.

Пример рецепти за Денот на зеленчукот

Салата од корен

Исечете 100 гр портокалови, жолти и виолетови моркови, 125 гр корен од магдонос, 125 гр ротквица и 40 гр цвекло, измешајте.
Исечете одделно 50 гр цвекло. Извадете ги лисјата од ... клип од цикорија. Печете 1 лажица избричени лешници без маснотии.
Измешајте 1 лажичка јаболков оцет, 1 лажичка сок од лимон и ½ лажичка мед. Промешајте во 1 лажичка масло од орев. Додадете 15 гр суви брусница. По вкус.
Послужете цикорија, зеленчук и цвекло. Прелијте со облекување. Украсете со ореви, груба пиперка и 1 дршка червил.

Грашок гаспачо

Грубо коцкајте 1 мал кромид. Измијте of куп нане, истресете ги сувите и извадете ги лисјата од стеблото.
Ситно пире 250 гр замрзнат грашок, 100 мл зеленчук, кромид, 1 лажичка маслиново масло и половина од нане во универзален процесор за храна додека не се изедначи.
Изладете ја супата приближно 1 час. Извадете ја супата од фрижидер и зачинете ја со сол и црн пипер. Украсете со 1 лажица кисела павлака, ½ лажичка зелен табаско и остатокот од нане.

Ден 3: Денот на постот

Ден без храна делува како одмор за организмот. Тој има време да се прочисти и да ја научи разликата помеѓу апетитот и гладот. Не е важно да издржите 24 часа. Но, не бидете премногу строги кон себе. Дури и ако можете да управувате со 14-20 часа, ова веќе има позитивен ефект.

Што можете да понесете со вас денес: Газирана вода, незасладен чај, по можност чај од билки.

Пример рецепти за пост ден

Чај за обновување

Сварете 2 лажички семе од анасон, 1 starвезден анасон, stick стапче цимет, ½ лажичка мелена куркума и 1 литар вода и оставете го да се стрмни околу 5 минути.
Истурете низ сито и уживајте.

Заживува витален чај

Јадро 2 чили пиперки, исечени на прстени.
Донесете 2-3 стебла рузмарин, 3 лажици црн чај, чили и 1 литар вода до вриење, оставете да се стрмни околу 3 минути.
Истурете низ сито.

4 ДЕН: Гурманскиот ден

Направено! Вие сте надвор од диетата 1-2-3. Овој четврти ден сега е наменет да му даде на метаболизмот дополнителна моќ. За да не го надминете стомакот по денот на постот, започнете го денот со нашите сварливи рецепти. После тоа можете да јадете правилно.

Пример рецепти за денот на гурманите

Пијалок од морков

Излупете 125 гр моркови и исечете ги на парчиња. Пире со пијалок од бадем 125 ml во мешалка со високи перформанси.
Извадете ги лисјата од 1 дршка босилек, исечкајте ги ситно и промешајте. Истурете го пијалокот во шише и ставете го во фрижидер додека не биде подготвен за употреба.

Каша со калинка и ленено семе

Донесете 200 мл соја пијалок, 40 гр овесни снегулки и ½ пакетче ванилин шеќер да зоврие и оставете да врие околу 5 минути додека не се формира густа паста.
Извадете ги семето од ¼ калинка. Излупете ½ банана, исечете ги на тенки парчиња и промешајте во овесната каша.
Истурете ја кашата во сад, посипете ги со семе од калинка и ½ лажичка семе од лен.

Најголемите сопирачки на метаболизмот

Без оглед на тоа дали ја започнувате диетата 1-2-3 одново по денот на гурманите или јадете здрава диета без специфични упатства, подобро е да се држите настрана од некои метаболички сопирачки. Безалкохолните пијалоци се вистински калориски бомби и несоодветни како гаснење на жед. Пченицата и масата шеќер се вари брзо и ве исполнуваат само за кратко време. Брзата храна како замрзната пица содржи особено голема количина од неа. Подобро да се готви свежо - по можност со храна што го стимулира вашиот метаболизам.