12-ти Ден на диета: Свечен верверица
Инаку, мојот сопруг веќе изгуби 4,6 килограми. Но, тоа е сосема нормално. Слабеењето е побрзо кај мажите отколку кај жените.
Прочитав интересна статија за поврзаноста на алкохолот и дебелината во швајцарскиот Ној Цирхер Цајтунг: Еве ја врската: http://www.nzz.ch/wissenschaft/hirnforschung-warum-alkohol-hungrig-macht-ld.138965
Алкохолот ве прави гладен, како што покажува новата студија со глувци. Конзумирањето алкохол ги активира нервните клетки во мозокот кои предизвикуваат чувство на глад и веднаш ја поттикнуваат желбата за јадење. Дебелината е неизбежна. Поранешните студии исто така го покажуваат ова.
За ручек купуваме веќе зготвени ракчиња и правиме сос од 0% кварк со малку доматна паста, сол на Табаско, бибер и цедење на лимон. Овој сос служи и како натопување и како прелив за салата за салата од ентива со цреши домати.
Совет за студените денови:
Помеѓу и кога сакате нешто слатко, помага чаша топла вода со тенок ѓумбир и клинови од лимон со свежа нане. 1 лажичка еритритол или прскање на стевиа ја обезбедува потребната сладост. Топол зеленчук е исто така добра нискокалорична алтернатива и го крева расположението и може да ја смири празнината во стомакот.
Вечерта одиме на селски фестивал во чест на Свети Антониј. Се палат огромни пожари во центарот на селото, на кои се печат парчињата месо и колбаси донесени заедно. Имаме мал филе филе и школки од остриги. Потоа подоцна свири типичната музика од Мајорка и селаните танцуваат во круг. Постои бујно, среќно расположение. Овој фестивал се одржува во чест на животните кои следниот ден ги осветува свештеникот во голема поворка.
12-ти Ден на диета: Свечен верверица
100 гр помалку - верверицата се бори да јаде. Па, имам уште малку време да ја достигнам целната тежина од 150 фунти. Се чувствувам многу добро и не ми пречи повеќе да јадам малку. Награден сум со ново чувство на тело. Убаво е што лицето повторно ми се стесни ....
Денес го сфаќаме побавно. Вчерашниот ден беше многу исцрпувачки. На вакви денови забележувам дека немам толку енергија на располагање како и обично, треба да се избегнуваат многу напорни активности или спорт. Американски научници открија зошто не губите тежина побрзо и повеќе со прекумерно вежбање за време на диета, туку помалку. Само вежбањето не помага во слабеењето. Научниците откриле дека по вежбање, телото троши помалку калории од нормалното во потивки фази за да надомести. Прекумерното вежбање е контрапродуктивно кога станува збор за губење на тежината и исто така не е добро за време на диета со hCG.
Myselfе си направам салата за ручек.
За да направите добар прелив за салата без маснотии, можете да испасирате парче краставица. Ова прави добар сос со малку лук и билки.
Салата со печурки на скара
1 порција, 68 kcal
100 гр печурки, исчистени и четврт
100 гр краставица змија, исечена на мали парчиња
1 чешне лук, ситно сецкан
1 домат исечен на парчиња (приближно 70 гр.)
малку свеж копра (приближно 5 g)
1 млад кромид исечен на прстени (приближ. 30 g)
50 гр мешани салати од лисја, измиени
1 лажица масло сок од лимон (приближно 8 ml)
сол и црн пипер
Пире 1 краставица и лук и измешајте со копра, сок од лимон, сол и црн пипер.
Измешајте домат и пролетен кромид со зелена салата и облечете се со сос од краставица. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
3 Загрејте ја обложената тава. Посетете ги печурките неколку минути и прелијте ги со салатата. Завршено
Вечерва сум расположен за шпагети. Не, не е нормално, но направено од тиквички. Јас користам спирален секач од Gefu (достапен од Амазон). Погоден е за сите видови зеленчук како моркови, ротквица, краставици и друг цврст зеленчук. Ракувањето е многу лесно и бескрајни спирали може да се создадат без напор, за кратко време.
Вкусен сос е важен со шпагети од тиквички. Понекогаш, наместо тиквички, користам и тестенини ширатаки. Тие доаѓаат од коренот на конјак, стаклени се, про transparentирни и немаат калории. Прекрасно за азиски јадења.
Рецепт за шпагети тиквички:
Измијте ги и излупете ги тиквичките. Ако немате спирален секач, можете да ги исечете тиквичките на долги, тенки ленти од ulулиен. Тестенините од тиквички имаат одличен сиров оброк, послужени со лут сос или кратко бланширани (2 минути во врела вода или супа од зеленчук).
Состојки за 2 лица: приближно 130 kcal по порција
1-2 тиквички во зависност од големината и апетитот
Предлог за вкусен сос од шпагети:
1 чешне лук, притиснат низ
1 кромид, ситно сецкан
1/1-1 лажичка самбал олек или мала свежа пеперони, исечкана на ситни прстени
10 цреши домати, преполовени
50 гр суви домати без масло (32 Kcal), многу ситно исецкани
1/2 куп свежи листови од босилек исецкани и оставете дел од лисјата цели за декорација.
Загрејте обложена тава. Соте кромид, лук и сушени домати неколку минути, додадете неколку прскања вода или зеленчук, ако е потребно.
Додадете ги парчињата домати и деглазирајте со сосот од соја. Зачинете по вкус со сол и бибер и босилек.
На кратко бланширајте ги шпагетите од тиквички во врела вода и измешајте ги со сосот. Служат украсени со лисја од босилек.
11-ти ден на диета: 300гр помалку
Конечно повторно опаѓа. Денес 64.4. Исклучени се нешто повеќе од 4 килограми.
Денес го прескокнувам кваркот на појадок.
Одиме во Палма и треба многу да сториме таму. Затоа јадам само говедско карпачо со ракета, цреша домати и оцет балсамик на ручек во ресторан.
Попладне сум толку уморен од трчање наоколу што се почестувам со пијалак за детоксикација направен од спанаќ, целер, лимон, ѓумбир и јаболко. Има одличен вкус. Седиме во Риалто Ливинг, една од најубавите продавници за мебел во Палма во прекрасна стара градска палата.
Вечерва има само остатокот од пилешката супа. Го имав замрзнат. Многу погодно.
10-ти ден на диета: плато
Постојана тежина, иако се чувствувам потенок.
По вообичаениот појадок со свежи портокали, кои, патем, имаат вкусен вкус тука во Шпанија, следува ручек
Азиски омлет
2 порции, 125 kcal по порција
4 белки, 2 жолчки
100 гр длабоки морски ракчиња (замрзнати, претходно зготвени). Можете исто така да користите печурки наместо ракчиња
2 млад кромид, исечен на тенки прстени
100 гр никулци од мушичка
малку свежа кора
Измешајте белки со жолчки и соја од соја додека не се изедначи.
Измијте ракчиња, исушете ги и грубо исечкајте.
Промешајте го пролетниот кромид и зеле од мушичка во мешавината на јајца. Зачинете со снегулки од чили.
Ставете ја смесата во нелеплива тава и оставете ја да се постави на средна топлина за 6-8 минути.
Посипете со малку свежа кора.
Исечете го омлетот во ленти и послужете го со малку соја сос.
Вечерта сакаме да одиме во ресторан на пријател. Таа и нејзиниот сопруг од Мајорка имаат многу убав ресторан во близина на Сантани. Минатата година ја запознав на пролет и бев воодушевена од нејзиниот одличен, тенок изглед. Јас и пријдов и таа ми рече дека држи диета со hCG. Се испостави дека за време на диетата ги готвела рецептите од мојата книга „The hCG Cookbook“ без да знае дека книгата е од мене. Таа не ме препозна на фотографијата. Од срце се смеевме. Патем, таа ја задржа својата тежина до ден-денес, што е навистина достигнување на Мајорка. Непотребно е да се каже, нивниот ресторан е усогласен со hCG.
9-ти ден на диета: мирување
Ова се случува и за време на диетата. Иако наводно сте направиле сè како што треба, тежината стагнира или дури се зголемува. Постојат многу причини за тоа. Една од причините е дека во некои денови само обемот ќе се намали, но не и тежината. Денеска се чувствувам послаба од вчера, иако моите ваги ја покажуваат истата тежина како и вчера. Такво нешто секогаш е фрустрирачко, но за жал, нормално за нас жените. Патем, скалите на мојот сопруг и денес покажаа помалку. За тоа време веќе изгуби 4,5 килограми и се чувствува одлично.
Кај жените, нормално е нивната тежина да варира, а исто така е нормално да има периоди кога килограмите побавно паѓаат. По четвртиот или петтиот ден, дневното слабеење се намалува. Многу ретко е дека диетата не работи воопшто за некого. Причините зошто понекогаш е потешко да се намали телесната тежина се многу и не е секогаш лесно да се одговори.
Еве ги главните причини:
За време на диетата, мојот сопруг чувствува потреба за нешто слатко. За среќа, ова е помалку изразено за мене. Но, ако имате чувство дека нешто слатко е од суштинско значење сега, еве еден предлог што оди брзо. Наместо боровинки, можете да користите други бобинки или, на пример, Нескафе.
Урда од боровинка:
2 порции, 70 kcal по порција
125 гр боровинки, јагоди итн.
200 гр кварк со малку маснотии 0,2%
2 лажици еритритол или 1-2 цртички од стевија
Можеби малку вода
2 лисја од нане
Подготовка:
Внимателно измијте ги бобинки и ставете ги во сито. Одмрзнете ги замрзнатите бобинки малку.
Измешајте ги бобинки со преостанатите состојки, ставете ги во блендер и фино исчистете ги. Ако сакате да ја пиете пустината, само додадете малку вода. Наполнете во две чаши и украсете со лисја од нане.