Лето 2012 топ 3 додатоци за слабеење - посно или дебело
Постојат многу додатоци за губење на тежината на пазарот, но не сите се подеднакво ефикасни. Пред да се осврнам на најдоброто, сакам да истакнам дека најубавата фигура се добива само преку здрав начин на живот. Зголемено внимание посветено на калориите во чинијата, намалување на внесот на калории веднаш штом вашата тежина ја зголеми за повеќе од 3-4 килограми, активен век на траење, со најмалку еден час вежбање на ден, еве ги наједноставните методи за да одржувајте форма и изгледајте совршено дури и на плажа или базен. Но, знам дека искушенијата со храна ве прават да абдицирате од време на време од правилата за здрава исхрана, па мислам дека треба да ви помогнеме со презентирање на некои додатоци кои можат да дадат резултати за релативно кратко време. Но, само поврзано со диета и вежбање!
Еве што да барате на полиците во аптеките:
CLA (конјугирана линолеинска киселина)
Се смета за функционална храна, има многу позитивни улоги во телото. Во моментов, конјугираната линолеинска киселина е широко користена од разни спортисти (особено бодибилдери) со цел да се намали тежината на телесните масти. Во исто време, податоците укажуваат на неговиот ефект на зголемување на вкупната маса на "слабо" ткиво во телото. Истражувањата покажуваат дека земањето на конјугирана линолеинска киселина ја намалува телесната тежина и вкупната телесна масна маса, додека вкупната чиста ткивна маса останува непроменета кај здрави возрасни со прекумерна тежина, неповрзана со диета или вежбање. Постојат студии кои заклучиле дека дури и краткорочно дополнување со конјугирана линолеинска киселина ги намалува телесните масти без поголеми несакани ефекти. Сумирајќи, тоа ве „ослабува“, без да ја потрошите мускулната маса. Сепак, бидете внимателни ако имате дијабетес! Може да се влоши со администрација на конјугирана линолеинска киселина!
Додатоци со екстракт од гуарана или кафе
И гуарана (растение од џунгла во Амазон) и кафе се многу богати со кофеин и други деривати кои го стимулираат централниот нервен систем. Во исто време, тој го потенцира базалниот метаболизам, зголемувајќи ја потрошувачката на енергија неопходна за одржување на виталните функции. Кофеинот има анорексигено дејство, го намалува апетитот и студиите покажаа дека со текот на времето може да ја намали масата на масното ткиво во телото. Бидете внимателни, сепак: кога ги надминувате препорачаните дози, може да се појави интоксикација со кофеин, што се манифестира со несоница, тахикардија, екстрасистоли, тремор, зголемен крвен притисок итн. Индивидуалната реакција на кофеин е многу разновидна, таа варира од личност до личност, затоа немојте да бидете изненадени ако сте почувствителни од пријателот кој ги препорача овие додатоци!
Додатоци кои содржат псилиум
Псилиумот е житарка која стана многу барана поради богатите растворливи влакна. Тие се исклучително корисни за организмот, го детоксифицираат дебелото црево, промовираат развој на корисна популација на бактерии на ова ниво и го намалуваат холестеролот. Покрај тоа, псилиумските влакна ја намалуваат апсорпцијата на хранливите материи и се борат против зголемувањето на телесната тежина. Решавајте проблеми со запек. За разлика од кој било друг додаток, оние со псилиум немаат несакани ефекти и може да се администрираат без никакви проблеми.
Иако тие не се навистина додатоци, јас ги споменувам врвните замени за оброци. Без разлика дали се готови или мора да се подготват дома од прашоци што се продаваат во специјализирани продавници, тие можат да се конзумираат наместо еден од оброците во текот на денот. Богати се со протеини, влакна, минерали и витамини, го намалуваат апетитот и немаат несакани ефекти.
На крајот, ви посакувам успех и пријатен одмор!
Д-р Корина Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна