13 дена ABS предизвик

Прашав на страницата на Фејсбук дали има некој заинтересиран за предизвик за отстранување на стомакот. На мое задоволство имаше исклучително многу, па затоа брзо се мобилизирав и подготвив предизвик за секого. За некои може да изгледа лесно, за други може да изгледа тешко.

може изгледа

13 ДЕНА ПРЕДИЗВИК НА АБС АБС! (не заборавајте за општо греење)

Идејата е едноставна. Подготвив неколку основни вежби за стомакот, постепено го зголемував нивниот број секој ден. Тоа е околу 13 дена, би било идеално да ги завршите еден по друг, но може да биде доста тешко.

Преземете го материјалот во PDF формат од тука и по секој ден на крајот, заокружете го и преминете на следниот ден. Се смета за целосно извршување кога успеавте да ја завршите секоја вежба без пауза помеѓу повторувањата, со кратка пауза помеѓу вежбите (35-50 секунди, максимум 1 минута). Ако не успеете да го направите ова, тоа значи дека не сте подготвени да преминете на следниот чекор, па следниот ден продолжете со истиот тренинг, сè додека не го извршите целосно предизвикот на денот. Нема ништо лошо во тоа, јасно е дека ви требаат кратки паузи кога ќе се изморите и треба да бидете многу внимателни при претренирање.!

Се вика предизвик од 13 дена, но за некои е можно да трае 30 дена:). Подолу ја илустриравте секоја вежба преку видео. Кога успеавте да го завршите предизвикот, ве чекам со вашите конечни резултати, со сликата пред/по, и најдобрата трансформација ќе ја добие книгата "Патот до совршен стомак”- книга што ви помага да го завршите предизвикот, но исто така ви помага и пред тоа, затоа препорачувам да ја купите!

ВНИМАВАЕ! АКО СЕ ОБИДУВАТЕ ДА МЕ ИЗЛАИТЕ, САМО ДА ЈА ПОБЕДИТЕ КНИГАТА, ТРЕБА ДА ЗНАЕТЕ ДЕКА WЕ ЛА LЕТЕ САМО И ТОЛКУ!;)

Пр. 2 - лифтови за нозе

Пр. 4 - Наизменична спротивна рака

За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.