13-дневна диета - „Диета на годината 2018; - Ослабете до 10 килограми за само 13 дена • Здраво
Диета на 13 дена е една од најефикасните диети. Го повикаа специјалисти “диета на 2018 година".
Со диета од 13 дена може да изгубите помеѓу 6 и 10 килограми. Е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати. 13-дневната диета е позната и како „диета на НАСА“ бидејќи нејзините компоненти вклучуваат храна што ја консумираат астронаутите за време на физичкиот тренинг за вселенски експедиции.
Менито се состои од три главни оброци и две закуски.
13-дневна диета. Мени за 13 дена
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.
Може да изгубите околу 4 кг до денес!
Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер.
Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков.
Вечера: 150 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе. Без шеќер!
Ручек: НИШТО. Само пијте малку вода!
Вечера: 200 гр мед на скара + море.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода.
Вечера: 200 гр телешко месо на скара + прелив за салата од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + прелив за салата од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со прелив од лимон.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.
Појадок: рендан морков со лимон. Ништо друго!
Ручек: 200 гр лосос варен со лимон или на скара со лажичка путер.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон.
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Бидете внимателни, сепак, за време на 13-дневната диета, се препорачува соодветна хидратација. Затоа, консумирајте 2 литри вода дневно. Зачини, чоколадо или која било друга храна и пијалоци што содржат шеќер се контраиндицирани. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со 13-дневна диета.