13-дневна диета со која губите тежина загарантирана до 10 килограми

13-дневната диета е една од најефикасните диети. Од специјалистите беше наречена „диета на годината 2018“.

загарантирана

Со диетата од 13 дена може да изгубите помеѓу 6 и 10 килограми, според оние што веќе ја задржале. Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати. 13-дневната диета е позната и како „диета на НАСА“ бидејќи нејзините компоненти вклучуваат храна што ја консумираат астронаутите за време на физичката подготовка за вселенски експедиции.

Менито се состои од три главни оброци и две закуски.

13-дневна диета. Мени за 13 дена
Ден 1

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.

Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.

Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.

Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.

Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.

Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.

Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.

Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.

Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.

Може да изгубите околу 4 кг до денес!

Прочитајте исто така: Како славната Опра Винфри ослабе десетици килограми со персонализирана диета

Појадок: НИШТО.
Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер.
Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков.
Вечера: 150 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе. БЕЗ ШЕЌЕР!

Ручек: НИШТО. Само пијте малку вода!

Вечера: 200 гр јагнешко на скара + јаболко.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.

Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода.

Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.

Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со прелив од лимон.

Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.

Појадок: рендан морков со лимон. НИШТО ДРУГО.

Ручек: 200 гр лосос варен со лимон или на скара со лажичка путер.

Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.

Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон.

Вечера: 250 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.

Соодветна хидратација се препорачува за време на 13-дневната диета. Треба да избегнувате зачини, чоколадо и слатки пијалоци и храна. Dailyе се потрошат најмалку 2 литри вода дневно, а ако вежбате малку, резултатите ќе бидат уште подобри.

За да видите дали можете да ја задржите диетата 13 дена, најдобро би било да го прашате вашиот матичен лекар или специјалист.