13 лесни алтернативи за тестенини за слабеење
Тестенините секогаш работат! За жал, во одреден момент можат да завршат на колковите. Не мора да биде: Овие здрави алтернативи за тестенини се богати со протеини, влакна, полни со вкус и можат да ви помогнат да изгубите тежина.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Постојат три добри причини за избор на производи од тестенини без пченица. Прво, тие ви даваат поголема благосостојба: Нетолеранција на глутен или чувство на надуеност може да го претвори консумирањето на вашите омилени тестенини во искушение.
Со варијации на глупак без глутен, јадењето тестенини се претвора во здрава „храна за удобност“.
Но, fitnessубителите на фитнесот ќе добијат вредност од своите пари со следниве алтернативи за тестенини: Тие пукаат од растителни протеини и можат да помогнат да се изградат мускули во исхраната.
И трето: За да ја задржите посакуваната тежина или да изгубите неколку килограми, не мора силно да се одречете од тестенините.
Здрави, сварливи и вкусни креации за тестенини може да се направат од наут, кафеав ориз или киноа. Погледнете се!
13-те најдобри алтернативи на традиционалните тестенини
1. Тестенини со киноа
Поради високата содржина на протеини, киноа веќе долго време се тргува како супер храна во фитнес сцената. Малите зрна од Јужна Америка исто така не содржат глутен. Веќе ја знаеме киноата како додаток на салати и рецепти со малку јаглени хидрати. Во форма на тестенини, таа е најслична на конвенционалните тестенини по својата конзистентност.
2. Шпагети со сладок компир
Многу лесно може да се направи: Едноставно исечете издолжен сладок компир во шпагети со спирален секач или алтернативно измислете широки тестенини со панделка со конвенционален лушпа од зеленчук.
Покрај тоа, свеж, парен зеленчук и кремаст, лесен крем сос - зачинет со доматно пире или допир сок од портокал. Толку добро, толку вкусно.
3. Тестенини Едамам
Никогаш не сте чуле? Едамам во моментов е трендовски зеленчук во глобално рекламираните чинии со поке и буда. Без разлика дали се работи за цела соја или во форма на тестенини - тие убедуваат со многу железо и доволно влакна и затоа служат како идеална замена за растителни протеини. Конзистентноста и залакувањето на шпагетите едама е многу слична на традиционалните тестенини.
4. Кафеав ориз во форма на јуфка
Loversубителите на ориз и тестенини можат да убијат две птици со еден камен со овој производ. Тестенините богати со цели зрна, протеини и влакна лесно се варат. Особено оние кои страдаат од нетолеранција на глутен, можат одлично да ги користат тестенините од кафеав ориз.
Но, бидете внимателни кога готвите: тие омекнуваат многу брзо!
5. Шпагети од црн грав
Одлична промена на бојата на плочата: шпагетите со црн грав имаат многу вкус и ароматичен вкус. Тие исто така постигнуваат резултат со висока содржина на протеини и само неколку јаглени хидрати. Само конзистентноста е малку помека од вообичаеното.
6. Тестенини од леблебија
Тестенините ал денте се одлични со наут. Тестенините направени од популарните мали мешунки постигнуваат протеини и влакна и затоа ве одржуваат сити подолго. Тестенините од наут се особено популарни кај веганите и луѓето со нетолеранција на глутен, особено затоа што се толку разноврсни. Како салата од тестенини, тепсија или класично јадење со тестенини - тие секогаш имаат добар вкус во секое време.
7. Тестенини од црвена леќа
Покрај тестенините од наут, една од првите сорти на глупак без глутен во Германија. Тестенините со црвена леќа, исто така, даваат многу растителни протеини и растителни влакна. Сепак, треба да ги крчкате само многу нежно, во спротивно тестенините може да се распаднат.
Тие се особено вкусни со зачинети сосови од домати.
8. Тестенини од зелен грашок
Тестенините од грашок се прават врз основа на брашно од грашок. Тие се богати со протеини и обезбедуваат железо, калциум и растителни влакна. За жал, тие немаат вкус сличен на тестенините од пченица, но благодарение на високата содржина на растителни протеини од 20 грама на 100 грама, тие се одржлив извор на протеини без месо, особено за спортистите.
9. тестенини Коњац
Без јаглехидрати, тешко калории и уште многу влакна - тоа е она што ги прави тестенините конјаци толку посебни. Изгледот и залакувањето се многу различни од вообичаените лингвини. Тестенини Коњак, исто така познати под името Ширатаки („бел водопад“), се направени од јапонскиот коњак коњак и се многу слични на конзистентноста на стаклените тестенини.
11. јуфки соба
Тестенините соба направени од леќата се, како суши, дел од традиционалната јапонска кујна. Неколкуот вкус на вкус одговара со крем сосови од кикирики. Тестенините се подготвуваат за кратко време.
12. Zoodles
Најпознати тиквички се шпагетите од тиквички. Но, исто така, моркови, тиква или колбраби може да се користат за подготовка на генијални шпагети од зеленчук со спирален секач. Имаат топол вкус со огнен сос од домати или зелено песто или ладно како салата со лесна винегрета од мед-сенф.
Во однос на вкусот, здравите тестенини природно се разликуваат од вообичаените тестенини направени од гриз од тврда пченица - но не губат ништо кога уживаат. Особено во лето тие се лесно сварлива, свежа алтернатива со ниски хидрати.
13. Тестенини со алги
Одржлив, малку јаглени хидрати, нискокалоричен и особено популарен кај обожавателите на Палео. Пастата од алги е богата со омега-3 масни киселини, железо и фолна киселина. Во комбинација со овошен сос од домати, црвен пипер и тиквички, има прекрасен свеж вкус - и дава резултат со вкусен чаден вкус.