Рецепти на Дукан - Најчесто поставувани прашања и одговори
Направивме список со најчесто поставуваните прашања на групите на Фејсбук и прашањата во пораките добиени од оние кои се заинтересирани за Дукан диетата.
- Дозволено ми е да јадам овошје во Атак или Крстарење?
Не! Само од фазата на консолидација се дозволени одредени и ограничени плодови.
- Дозволено ми е да ги заменам овесните трици со овесна каша?
Не! Ниту со овесна каша, ниту со други трици.
- Можеби нема да јадам трици од овес?
Не! Боровинките се задолжителни во исхраната. Бран е еден од потпора на Дукан диетата.
- Јас можам да јадам семе?
Не смеете да јадете семе, бидејќи тие содржат масло. Дозволено е само семе од афион, ким и лен.
- Можам да јадам маслинки ?
Не! Бидејќи содржат многу масло.
- Дозволено ми е да ставам кокос на колачи?
Не!
- Можам да пијам алкохол?
Алкохолот е забранет во исхраната. На крстарење се дозволени 3 лажици вино за готвење.
- Може ли да се откажам од спортот? Можам да го заменам одењето со друг спорт?
Не се откажувајте од движењето, освен ако не сте во можност да го сторите тоа. Пешачењето е најпријатно и ги придвижува сите мускулни групи, но ако сакате, можете да го замените со друг вид на движење.
- Дозволено ми е свинско месо?
Дозволено е од крстарење, посно свинско месо (школки, сека).
- Дозволено ми е млеко?
Да, дозволено е обезмастено млеко (0-1%) во која било количина, но доколку стагнирате, препорачливо е да не го злоупотребувате.
- Колку сирење мора да биде дебело?
До 2% маснотии. Најдобар е оној со 0,1% маснотии како што е сирењето Кварк или Тнува. Исто така, може да се конзумира до 7% како толерирана храна - 30гр на ден
- Јас сум на сет, што правам?
Освен што ја зголемувате количината на спортови, испробувате кик-кик, откажувате од каква било „толерирана“ храна, намалувате засладувачи и млеко, НАЈВАНО е да не се откажувате од диетата. Затоа, истрај и резултатите ќе се видат.
- Кои сокови ми се дозволени да ги пијам?
Дозволено е да пиете светлина од Кока-Кола Нула и Пепси. Не ви е дозволено овошни сокови, дури и ако се лесни.
- Колку обезмастено млеко во прав ми е дозволено дневно?
Млекото во прав се смета за корисно и дозволено од нападот, но ограничено на 3 lg/ден)
- Оваа диета можам да ја следам ако сум вегетаријанец?
Да ти можеш. Во деновите на протеини може да јадете покрај јајца и млечни производи 0% маснотии и тофу, сеитан или темпех, како и гранули од протеин од соја или соја. Но, дефинитивно нема да ги имате истите резултати како диетата со месо.
- Можам да јадам црн дроб, пипета и срца?
Да Во книгата на лекарите, во делот органи, е наведено дека можете да јадете „слатки лебови“, каде што се вклучени органи како што се стомакот, срцето, грлото.
- Ми е дозволено да пијам минерална вода?
Да Единствената што не се препорачува е минерална вода што содржи големи количини на натриум.
- Дозволено ни е да јадеме пената?
Не! Можеби во консолидација, толку страст!
- Не можам да најдам 0% масно млеко, како што пишува Дукан во книгата!
На млечните производи им е дозволено маснотии до 2%. Колку се поблиску до 0, толку подобро! . Исто така, може да се конзумира до 7% како толерирана храна - 30гр на ден
- Дозволени ми се колбаси?
Во напад НЕ, од крстарење само оние со 2-3% маснотии.
- Дозволено ми е чоколадо или слатки за дијабетичари?
Не! Бидејќи тие имаат растителни масти и не смееме да даваме никакви масти. Ако сакате слатки, можете сами да си направите рецепт од Дукан.
- Кога можам да го повторам нападот?
Ако се откажете од диетата и сакате да го продолжите нападот, можете да го направите само во 12-месечен интервал помеѓу двајцата. напади.
- Дозволено ни е овесна каша, наместо трици од овес?
НЕ!. Може да користите брашно добиено од овесни трици, кое го правите во мелница за кафе, до 1,5 лажици на ден на напад и 2 лажици на ден на крстарење.
- Може да јадам супа од стомак?
Ако најдете претходно варен стомак, тоа е многу слабо. (проверете ја етикетата во секој случај)