13 навидум здрава храна што дебелее
Можете лесно да се борите со чипс, шницли во масло, десерти и други такви „чуда“. Знаете дека не ви прават добро и не ги допирате или ограничувате на нивниот „пристап“ до вашата диета, но што правите со оние кои имаат беспрекорна „репутација на храна“ и всушност сè уште се ѓубре? Прочитајте за да дознаете кои се маскираните непријатели на вашата фигура.
1. Сушено овошје
Чаша суво овошје има околу осум пати повеќе калории од иста количина на свежо овошје. Тоа е затоа што, по процесот на дехидратација, фруктозата го зголемува внесот на калории со трансформација. Свежото грозје, на пример, има 60 калории по чаша, но исто толку суво грозје има 460 калории. Уште полошо, многу производители додаваат шеќер за да го направат овошниот вкус уште подобар.
2. Мафини од цели зрна
Без разлика дали станува збор само за кока или јаболка и банана, влакната брзо ќе ви дадат корисно чувство на ситост. Но, со оглед на количината на шеќер што ја содржи, мафин од интегрална храна е всушност само кружна торта. Едниот има околу 20 гр маснотии, 420 калории и 34 гр шеќер.
3. Инстант крем за кафе
Толку малку ставате во кафето што сметате дека тоа е безопасен начин да се добие вистинска количина калциум, особено ако го споредите со шлаг. Но, всушност, неколку лажички кафе што ќе го пиете во текот на денот додаваат околу 200 калории на дневниот внес и маснотии онолку колку што би обезбедило мало парче путер.
4. Ролни
Без оглед на полнењето, облогата има доволно калории за да го компензира „масовно“ диеталниот зеленчук. Палачинката од која е направен ролатот има дарежливи димензии (повеќе од половина обична палачинка), така што ви нуди внес на енергија од околу 300 калории, без да ги земете во предвид сосовите или филот. Ако додадете мајонез или друг масен облекување, тогаш лесно достигнувате 400-500 калории.
5. Чај во шишиња
Повеќето супермаркети имаат само флаширани чаеви „полни“ со шеќер на полиците. Ова значи дека шише од 500 ml завршува со околу 400 kcal, исто како и обичен сок. Дури и ако ја „делите“ содржината во текот на денот, калориите сепак ќе стигнат… на колковите.
6. Оризни колачи
Овие мали деликатеси имаат малку калории, но ве повикуваат да сакате повеќе. Бидејќи се мали, ви се чини дека можете да јадете дури пет или шест истовремено, без да имате висок внес на калории. Но, не е така. Заборавете на додавање сол што ја задржува водата и вишокот јаглехидрати во оризот.
7. вегетаријански сендвичи
Очигледно се ослободувате од некои калории и холестерол ако изберете вегетаријански сендвич наместо оној со говедско месо, на пример. Но, тоа не значи дека тофу или стопено соја сирење и зеленчук мајонез не компензираат целосно. Не заборавајте на двете парчиња леб или големата пунџа. Додадете го кечапот на списокот и сол, и може да кажете дека сте направиле калориска бомба.
8. Мусли
Бидејќи е полно со добри „работи“ како кикирики и житни култури, срамота е да додадете масло за да ја направите мовта понежна и многу шеќер за да го претворите во вкусен десерт. Просечна чинија полна со мусли од супермаркет може да достигне 500 калории, а брендовите без или со помалку масло и шеќер имаат половина помалку.
9. Сокови
Ако мислите дека можете целосно да ги замените овошните закуски со сокови во шишиња, правите голема грешка. Производителите додаваат конзерви, шеќер, засилувачи на вкус, бои и други „луди“ работи кои „помагаат“ да се здебелите.
10. Полу-подготвени менија за диети
За жал, ниту овие менија не се сосема безопасни, бидејќи производителите додаваат сол за да го зголемат рокот на траење и да го подобрат вкусот на храната со малку маснотии. На овој начин можете да ја задржите вишокот вода и да не знаете од каде доаѓа.
11. Салата
Нема ништо подобро за вашата фигура и здравје од сировиот зеленчук, но сирењето, лешниците, оревите, крутоните и облекувањето го расипуваат целиот пат и ја претвораат салатата во нешто „масно“ како мала чинија тестенини, на пример. Нутриционистите велат дека преливите со винегрет не се толку невини како косата - маслото има прилично висок внес на калории.
12. тофу
Ако нарачате тофу во ресторанот, ќе изберете дел полн со сол, маснотии и шеќер. Тофу не е проблемот, туку фактот што готвачите чувствуваат потреба да направат нешто за да му дадат вкус, со оглед на тоа што соја сирењето е малку благ. Па додадете сосови или пржете го и претворете го тофу во диетална катастрофа.
13. Суши ролни
Зеленчук и алги од алги имаат ниска калорична содржина, но повеќето менија за суши доаѓаат со масно сирење или мајонез, а морските плодови однатре може да се печат или пржат во масло (ова значи темпура). Поради овие состојки, конзервираното мени може да достигне илјада калории. И, ако размислите и за фактот дека соја сос има многу натриум, веќе ви се чини дека почнувате да задржувате вода и да ги чувствувате затегнатите фармерки.