13 причини да јадете компир секој ден и како да го направите тоа
Не ви требаат ниту причини повеќе, само помислата да уживате во порција крцкави компири ве воодушевува секој ден, нели? Главниот проблем во нивниот случај е што повеќето од нив не знаат како правилно да ги јадат, за да имаат корист од 13-те основни придобивки и истовремено да уживаат во нивниот вкус! И тогаш тој ги обвинува и ги напаѓа од сите страни! Ви го пренесуваме вниманието на добриот дел од компирот и објавуваме од сега па натаму дека нема да бидете принудени да се откажете целосно од вкусниот помфрит од кој сте зависни, ако знаете како да ги направите! Откријте ги триковите што ги прават вкусни, но и здрави и корисни во храната!
1. Зајакнување на имунолошкиот систем - бидејќи содржат многу хранливи материи, витамини и минерали, компирот се смета за вистински зајакнувач на организмот; витамин Ц се наоѓа во многу голема количина и целосно придонесува за давање сила и енергија на организмот.
2. За убава кожа - исто така поради содржината на витамин Ц, но и од типот А, компирот е храна против стареење, која ефикасно се бори со предвременото стареење на кожата, одржувајќи ја еластична и сјајна.
3. Бидејќи се бори против анемија - железо и бакар се два минерали исклучително присутни во составот на компирот и обезбедуваат формирање на црвени крвни клетки во организмот, спречуваат инсталација на замор, се борат со вртоглавица и недостаток на енергија, ефикасно се борат против анемија, состојба многу честа кај жените.
4. За подобар поглед - одредени сорти компири, како што се слатките - екстремно присутни на современиот романски пазар и се повеќе користени во романски јадења, содржат витамин А, исклучително корисен за обезбедување одличен поглед. Но, другите компири не се без витамини кои го подобруваат видот, витаминот Ц и Б6 се два од нив.
5. Се бори против почетокот на депресијата - со исклучително богата содржина на витамин Б6, но и калиум, компирот претставува совршен антидепресив што можете да го администрирате секој ден. Воспоставува добра општа состојба и се бори против стресот!
6. Спречува карцином на дебелото црево - со фактот дека претставува одличен дигестивен систем! Количината на влакна содржани во лушпата од компир е исклучително важна, обезбедувајќи правилен цревен транзит. Една порција излупен компир може да донесе до 12% од препорачаната дневна доза на влакна.
7. Спречува срцеви заболувања - поради содржината на витамин Б6, но исто така и на калиум, компирот претставува добар профилактички метод против кардиоваскуларни заболувања; го одржува холестеролот на избалансирано ниво, го намалува крвниот притисок (преку содржината на кукоамин)
8. Помага при диети за слабеење - бидејќи компирот има репутација на најситова храна, дури 3 пати повеќе од парче леб, велат специјалистите; така, дел од компири може да биде уверување дека чувството на глад нема да застане прерано; Знам дека ќе кажете дека тие се прилично извор на јаглехидрати, кои обично дебелеат - но, поради комбинацијата на витамин Б и витамин Б-комплекс, тие многу полесно се апсорбираат во организмот, избегнувајќи ја тешкотијата при варење.
9. Олеснува ревматизмот - Компирот исто така се покажал ефикасен во ревматизмот, што се должи на комплексот на витамини, калциум и магнезиум. Водата од варен компир е исклучително корисна за ублажување на ревматските болки!
10. Одличен антиинфламаторно - тој е ефикасен во случај на внатрешни воспаленија, како и во случај на надворешни; суров, рендан компир помага во лекување на рани, изгореници, итн.
11. Ја подобрува функцијата на мозокот - зошто мозокот треба да функционира правилно и ефикасно? Витамини од групата Б, хормони, масни киселини и аминокиселини - но исто така зависи и од нивото на гликоза и количината на примен кислород. Компирот содржи поголем дел од него, плус железо, цинк и фосфор, кој исто така помага да се стимулира мозокот и да се обезбеди ефикасна когнитивна активност.
12. Спречува камен во бубрег - Wouldе речете дека напротив, бидејќи тие содржат калциум и железо, и двајцата помагаат да се формираат камења во жолчката, оваа придобивка не е оправдана, нели? Да, само што компирот содржи и магнезиум, кој спречува акумулација и складирање на калциум во бубрезите, а со тоа и формирање камења.
13. Лек за варење - ако страдате од оваа состојба и не знаете што да земете или што да јадете за да го лекувате, пробајте свеж сок од компир - истражувањето во Германија и Австралија покажало во експеримент врз 40 волонтери колку е ефикасен. сок од компир во оваа состојба. Резултатите беа неверојатни: 20% целосно излекувани, а другите значително ја подобрија нивната состојба.
Како ги јадете правилно?
- специјалистите велат дека најголемата количина на калиум се наоѓа во неговата кора и дека тие се многу поисплатливи медицински ако се зготват со кора; како во случајот со новиот компир, за кој не е потребно да се подготви чистење
- Сигурно се прашувате за помфрит, кој сè уште чекате да ви каже дали може да бидат придобивки потрошени на овој начин - откријте во написот „Замени за нездрава храна во исхраната: задржете го вкусот, привлечете здравје!“ најкорисните препораки за пржење компири со минимално негативно влијание врз здравјето!
- Британската влада сака да воведе правило за брза храна меѓу помфритите за да ги намали негативните ефекти од нивната сегашна потрошувачка - можеби и вие можете да ја примените, што е трик што спречува прекумерна апсорпција на маслото од компири - слама и исечете што е можно потенок (приближувајќи се кон вкусот на чипсот) за да избегнете преоптоварување со масло