Тајните на Мери Бержење Хармони Акрисиос

Дознајте како популарната руска актерка Марија Берсенева се бореше со прекумерна тежина. Во сопствената програма за слабеење на Марија Бержењев/bersenevamaria.ru

тајните

Гледајќи ја Мери Берсенев, тешко е да се замисли дека актерката страда од проблемот со дебелината. Многумина се сомневаат дека програмата за слабеење на Берсениев навистина постои.

Пред породувањето, режимот на Мери беше доволно тежок - таа танцуваше, гимнастика, уметничко лизгање, изведуваше џогирање. Тогаш појавата на дебелина можеби не е важна, туку затоа што бебето е проблем со вишок килограми. Прочитајте исто така: Облик на грбот по породувањето
Откако Мери сфати дека дебелината може да биде закана за продолжување на дејството, комисијата ја ревидираше нејзината исхрана, која беше богата со јаглени хидрати и исклучена и масна храна. Актерката одлучи да претпочита риба, живина и посно месо. Покрај тоа, по оброците, Марија се пресели во менито на зелен зеленчук, суво овошје и свежо овошје. Пијалоци Берсенева преферира зелен чај со додавање на млеко со малку маснотии, пијалоци без обезмастено млеко, газирана минерална вода. Сите производи актерка задушени, печени, без додавање маснотии или варени.


Со цел да се избегнат проблеми со опуштено тело по слабеењето како резултат на значително намалување на калориите, Марија се зафати со пилатес и танцуваше аеробик. Со оваа вежба е зајакнување на мускулното ткиво. Покрај тоа, пилатес и аеробик се дополнителни стимулации за губење на тежината. Исто така, видете како да користите вежба за да го прилагодите вашиот вид на форма:

Со започнување на сопствена програма за слабеење, Марија беше долга. Експериментирајќи, актерката сфати дека најважната работа во исхраната (и повеќе!) Постои чувство за пропорција. Човечкото тело е дизајнирано да ве извести дека му треба во одреден момент. Тоа е вашата работа е да научите да ги препознавате овие знаци и да ги следите едноставните правила:

  • не се товари пред да легнеш;
  • понекогаш оставете се да бидете разгалени. На пример, Марија тешко можеше без употреба на чоколадо. Понекогаш тие можат да се јадат сами за омилено задоволство и да чувствуваат дека не страдаме од чувство на каење за тој чин.

Прочитајте повеќе: Берба на стомак и крила: Работиме на проблематични области