1300 kcal премалку (јадете, калории)
Здраво, јадам точно 1300 kcal на ден (многу строго ги бројам калориите, а исто така го мерам секој грам и немам повеќе анорексија, а скоро ќе излезам) Сепак, се прашувам дали 1300 kcal би биле премалку за мене. Јас сум висок 156 см, 43-44 килограми и 16 години. Би бил среќен да добијам одговор. Ако е премалку, колку би било оптимално? Благодарам однапред:)
6 одговори
Според мене, доволно е ако сте во идеална тежина и не сакате да се здебелите. Сигурно е тешко да се јаде ако не ви се допаѓа и, пред сè, повеќе не сте навикнати, но би ви препорачал дефинитивно да се обидете да јадете повеќе во некои денови (околу 1500 до 1900 година). Пробајте ситници што ви се допаѓаат и кои не ви прават лоша совест:) Она што секогаш сакам да го јадам се ореви, чипс од банана и мусли шипки.
Ви посакувам многу успех и сила да истраете
1300 не се доволни, на вашето тело му требаат 1800 за основна метаболизам, па 2000 калории можете безбедно да ги консумирате
глупости. тоа е основната стапка на метаболизам кај возрасен маж
Прво на сите, честитки што се обидовте да излезете од таму. За жал, 1300 kcal не се доволни. Aената треба да консумира околу 1600 kcal на ден/мажот околу 2000 kcal. Секако, зависи од тоа дали и колку спортувате, тогаш во зависност од тоа колку согорувате таму, секако треба да има повеќе kcal. Среќно за иднината
Вашата основна метаболичка стапка е 1.289,46 kcal, без никакво вежбање. 200-300 калории повеќе не би ви наштетиле, во спротивно можете повторно да изгубите тежина
Не можете да го кажете така. Дали вежбате многу? И вашето тело ќе пријави ако нешто недостасува.:-)
За жал, тој не го прави тоа ако сте биле анорексични, затоа што премногу се навикнувате
слични прашања
бидејќи честопати се чувствувам лошо за себе кога гледам количина храна што јадам секој ден, сакав да прашам дали 1200-1300 kcal на ден е премногу за женско лице (25 години, 162 см, приближно 45- 46 кг) се? Јас главно јадам храна што всушност има многу малку калории, но ова обично го компензирам со поголеми количини (наместо на пр. 1 ролна леб, тоа ќе биде 3 парчиња тост од ВК).
Оброкот (400 грама) се вели дека има нешто помалку од 480 Kcal, иако има 250 грама тестенини. Како може да има толку малку калории, иако само 100 грама тестенини имаат околу 350 Kcal?
Јадев вкупно 627 kcal денес и потрошив само 43 kcal (веројатно сè уште се занимавам со спорт овој ден). Планирав повторно да јадам 400-500, но повторно уништив сè на вечера. Јас сега тежам 47-47,5 на висина од 155, целната тежина ми е 44. Дали сега добивам тежина? Не сакам повторно да тежам 48 години:(
Јадете 60 грама интегрално жито тестенини за ручек попладнево. А, сега тост од цели зрна со Нутела. Тоа беше околу 460 kcal и изгорив 45 (јадев друго парче чоколадо за ручек). Зарем тоа не е доволно, дури и кога сум сит ?
здраво јас сум тотално збунет. Купувам семки од сончоглед (или се обидувам да го оставам во моментов, но размислете повторно да ги јадете, не знам . тоа е премногу калорична и преголема количина што јадам што ме тера да се сомневам. Од друга страна, го имам Се чувствувам поцелосно во текот на денот. Не сум сигурен, затоа што кога јадам семки од сончоглед се чувствувам како да не сум сит . добро, за жал, не знам точно.)
во секој случај, има нешто што многу ме збунува.
според Google, семето од сончоглед има скоро 600 kcal. Претпоставувам 100 грама пондерирана уредна, без лушпа.
па тогаш во турската продавница тие имаат 640 kcal. бидејќи е печено, може да имаат повеќе. тогаш исто така претпоставив дека имате толку многу калории без сад.
но потоа има некои (исто така печени и солени, но не мислам печени во масло), но тие имаат 396 kcal! па само 400 kcal на 100 грама.
и тоа е она што ме збунува. како работи ? Мислам дека се исти по вид, оние светлите. но скоро 200 калории што ги заштедувате се многу. како семките од сончоглед се многу помалку калории?
работата е, мислам дека тоа прави разлика. дали е можеби случајот со јадрото од 400 грама калориската бројка да значи школка? тоа значи ако имате 100 грама со сад што има 400 kcal? бидејќи тоа има смисла, затоа што ако потоа ја излупевте кората, ќе добиете околу 400 kcal. (иако еднаш го измерив садот потоа и тоа беше навистина околу половина). но ако едниот со школка, дали е и другиот, т.е. 640 kcal јадра, исто така со школка? но би било премногу. И изјавата за калории со сад и без малку има смисла, бидејќи ако продавате во Германија, тоа ќе мора да биде униформно, дури и ако тоа е турска работа. Јас сум збунет. и мислам дека е важно. ако сега ги купам и јадам семето од сончоглед од 400 kcal, како треба да се согласам? Јас сега јадам 100 грама со сад, тие сега имаат 400 kcal, или помалку затоа што ќе треба да ја пресметам садот далеку.
дали некој знае повеќе или како можам да дознаам, би бил многу благодарен