Инсулин и ефекти на факторите на живот - анархија
Дома »Здравје» Инсулин и ефекти на фактори на живот
Отпорност на инсулин е состојба во која вашето тело не реагира правилно на инсулин и како резултат на тоа вашето тело не може лесно да апсорбира гликоза од крвотокот. Со текот на времето, ова може да ја направи глукозата потешка за вашето тело да ја контролира и да доведе до дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Многу луѓе со инсулинска резистенција имаат истовремено високо ниво на гликоза и инсулин во крвта.
Стареењето и факторите на живот може да влијаат на тоа како вашето тело прави инсулин. Фактори што доведуваат до поголема инсулинска резистенција се:
- Генетска шминка или семејна историја на дијабетес.
- Возраст поврзани со промените во метаболизмот на гликоза или јаглени хидрати.
- Фактори на животниот стил, како што се помалку активни, пушење или јадење повеќе калории отколку што му треба на вашето тело.
- Дебелина, особено околу стомакот.
За жените, преминот во менопауза исто така може да влијае на способноста на телото да преработува инсулин. Хана Полотски е доктор во Медицинскиот центар Вил-Корнел и Центарот за карцином Меморијал Слоун-Кетринг во Newујорк. Јас неодамна направив преглед на литературата за оваа тема, а доказите сугерираат дека инциденцата на метаболички синдром (вклучително и отпорност на инсулин) се зголемува за време на менопаузата. Ова делумно е предизвикано од промени во хормоните, зголемување на телесната тежина и зголемено телесно масно ткиво во абдоминалната област.
Додека генетското стареење и неговото влијание, малите промени во факторите на животниот стил можат да направат голема разлика.
Како факторите на животниот стил можат да помогнат;
Само нутриционистички фактори можат да помогнат при отпорност на инсулин, дебелина и воспаление, сите од нив се фактори на предијабетес. Една неодамнешна студија објавена во „ofурнал за исхрана“ испитува како медитеранската диета е богата со маслиново масло, јаткасти плодови, мешунки, цели зрна, овошје и зеленчук, оние погодени од телесната тежина и индикатори на пред-дијабетес. Студијата зеде здрави возрасни Австралијци над 65 години и ги стави на медитеранска диета или на типична западна диета за шест месеци. Резултатите откриле дека медитеранската диета, пониски нивоа на триглицериди и помал оксидативен стрес (мерено со F2-изопростани) во споредба со оние на западната диета, но гликозата и инсулинот не биле значително различни меѓу групите. Покрај тоа, оние на медитеранска диета имале подобри когнитивни функции.
Готвење зачини и билки, кои исто така се користат во традиционална медитеранска диета, понекогаш можат да помогнат да се намали нивото на шеќер во крвта кога јадете оброци. Истражувачите во Сингапур ги прегледале податоците за употреба на зачини и екстракти од зачини за контрола на нивото на шеќер во крвта и инсулин. Откриле дека зачините како цимет, ѓумбир, црн ким, тилчец и каранфилче го намалуваат шеќерот во крвта и/или триглицеридите веднаш по потрошувачката.
Студиите кај жени во менопауза исто така покажаа дека факторите на начин на живот можат да ја подобрат инсулинската резистенција или предијабетесот. Д-р Полотски исто така забележал како промените во животниот стил можат да влијаат на инсулинската резистенција кај жените кога влегуваат во менопауза. Открила дека кратки прошетки од 10-15 милји неделно и мало намалување на калориите со нејзините пациенти може да спречат зголемување на телесната тежина. Не е потребно огромно количество вежби и промени во исхраната за да имате огромен ефект. Тој видел дека само 5-10% губење на тежината не само што може да ја подобри телесната тежина, туку и инсулинот, нивото на холестерол и уште подобриот сон.