1300 kcal рецепт за успех

Дискутирајте за 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така. во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите, полека повеќе не го разбирам светот. Јас сум 1,59 м, 65 кг. и сакам да се спуштам на мојата стара тежина, 55 кг. Се хранам од април

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Броење калории
  • 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

Полека веќе не го разбирам светот. Јас сум 1,59 м, 65 кг. и би сакал да се спуштам на мојата стара тежина, 55 кг.
Од април јадам малку јаглени хидрати освен појадок. Инаку многу млечни производи, зеленчук и јајца, нема тестенини, компири, леб - а камоли слатки или колачи. Два месеци сега сум на диета со ниски хидрати, без ни најмала загуба, иако сите се колнат дека толку брзо слабеете?
Во секој случај, сега решив да си ја испробам среќата со бројачи на калории, но да јадам исто како порано и да се обидам да направам барем малку спорт секој ден во исто време.
Пресметано е дека ако сакам да изгубам 0,5 кг/недела, треба да консумирам 1300 kcal на ден. Ова го правам веќе една недела, но тешко ги сменив навиките во исхраната, па веројатно веќе долго време конзумирав толку малку калории. Се прашувам сега, дали сум веќе во метаболизмот на гладот. И, дали можам да успеам да ја намалам тежината вежбајќи скоро секој ден? Станувам навистина очаен!

kcal

AW: 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

Јадете премалку. Пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам тука и јадете барем вашата базална стапка на метаболизам. Правилото е 500 калории под тоа вкупнопродажба.

Од каде ги добивте тие 1.300 калории? Зошто ниски хидрати?

Исто така е важно дека намалувањето од 0,5 кг неделно не мора да се гледа на вагата. Најдобро е секогаш да се мери со мерна лента. На пример, досега едвај изгубив тежина (околу 1 кг), но веќе изгубив 3 см обем на струкот.

AW: 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

Хммм, значи дека навистина не јадеш доволно?

Јас се регистрирав во ShapeUp и ми наплатија 1300kcal. Отпрвин, исто така, мислев дека ова е многу малку, но потоа кога го зедов трупецот сфатив дека и онака веќе сум јадел толку малку, навистина се плашам да не бидам гладен. кој е најдобриот начин да се излезе од историјата?

Сакав да испробам јаглени хидрати. Добро ми оди со тоа, не ми недостигаат леб, тестенини и ко. Мислам дека ќе го задржам тоа така засега. Покрај тоа, веќе долго време ви е преку глава.Инаку, јас немам вага дома, само се спојувам спорадично и се зависи од големината на моето тело.

AW: 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

Јас исто така имам направено многу такви обиди. WW, пребројување на калории, малку јаглени хидрати, па дури и Дејвид Кирш. ништо не помогна со мор.
тогаш започнав (со сличен број килограми како тебе) со околу 2000 килокалории на ден и многу вежбање (што едвај се снајдов кога јадев толку малку. едноставно можев да добијам до 3-4 пати спорт неделно, но седнав инаку само наоколу) и одеднаш килограмите паднаа!

Повторно го правам тоа после бременоста и иако не можам да направам voelmSport (но многу сум на нозе поради бебето) килограмите повторно паѓаат. Планирав да направам 1 кг месечно без стрес и сега е скоро двојно побрзо.

AW: 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

Луда! Колку е навистина глупаво, жените се ограничуваат и се одрекуваат и го постигнуваат токму спротивното. Но, од еден ден до следниот не можам да започнам да јадам 2000kcal? Како да го направам ова - 100 килокалории повеќе секоја недела?
Шизука, со каков спорт се занимаваше кога паднаа килограмите?

AW: 1300 kcal = рецепт за успех. Треба да се мисли така.

всушност исто како и порано. Jогирање, малку тренинг со сила, качување и лизгање на мраз одвреме-навреме.
Исто така, многу се движев во секојдневниот живот. Насекаде со велосипед, дома реновиран стан, итн.

Едно време носев кабриолет со тело (уред што многу добро ја мери потрошувачката) и видов дека сум прилично мрзлив на ден без дополнително вежбање (за мене, во моментот тоа значи шетање низ станот со бебе во рацете ) изгори околу 2200 kcal и ако, исто така, одам брзо одење добар час и инаку се движам многу (миење облека во подрум или градинарство), тогаш добар 2500-2800.

Значи, има целосна смисла дека едноставно го измачував моето тело јадејќи премалку калории и дека бев брзо уморен и лошо расположен.

но секој мора да најде свој рецепт за успех. На пример, ако немате многу вежбање во секојдневниот живот, тогаш 2000 kcal сепак може да бидат премногу. нема идеја. Би се чувствувал полека и секако имам трпеливост. 7000kcal (= 1kg намалување) едноставно не се заштедува толку брзо ако ја следите препораката да имате дефицит од 300-500 kcal на ден.
но подобро полека и стабилно од тортура без успех.