13-дневна диета - како се чува и колку килограми може да изгубите - Утринско издание
Диетата создадена од д-р Мајк Морено има за цел да ги промени навиките во исхраната, што промовира губење на тежината. Ние ви кажуваме каква е диетата и како понатаму!
Диетата се состои од 3 фази насочени кон слабеење и фаза која има улога на одржување на телесната тежина. Главната идеја на диетата е дека го интензивира метаболизмот, создавајќи конфузија во организмот, што може да доведе до зголемување на стапката на базален метаболизам, со што се забрзува согорувањето на маснотиите.
Исто така позната како „диета што го менува метаболизмот“ или „диета од 13 дена“, данската диета е една од најефикасните диети кога сакате брзо да изгубите тежина. За само 13 дена, може да изгубите помеѓу 7-20 килограми (варира од личност до личност).
Данската диета е прилично тешко да се следи затоа што во текот на 13 дена треба да следите ограничувачка и нискокалорична диета. Покрај брзото слабеење на вишокот килограми, данската диета успева да го смени метаболизмот, односно да го подобри согорувањето на калориите, но и да ги одржи неговите ефекти во период од 2 години. Со еден услов, сепак! По завршувањето на диетата, сепак треба да имате урамнотежена исхрана, но без да следите друга диета во овој период од 2 години. Само откако ќе поминат две години, можете да продолжите со диетата, во случај да морате (или сакате да) изгубите тежина, според clicksanatate.ro
Да се биде нискокалорична диета (конзумирање помеѓу 500 и 800 калории на ден) може да предизвика анемија, затоа се препорачува само здрави луѓе да ја следат оваа диета.
Појадок: шолја кафе со лажичка шеќер.
Ручек: две тврдо варени јајца, еден домат и варен спанаќ.
Вечера: 200 грама говедско месо на скара, салата со масло (се препорачува маслиново масло) и сок од лимон.
Појадок: шолја кафе со лажичка шеќер.
Ручек: 200 грама посна шунка и природен јогурт.
Вечера: 200 грама говедско месо на скара, салата со масло (препорачано маслиново масло) и сок од лимон.
Појадок: шолја кафе со лажичка шеќер и парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца, 100 грама посна шунка и зелена салата со сок од лимон.
Вечера: варен целер, домат и свежо овошје.
Појадок: чаша кафе со лажичка шеќер и парче тост.
Ручек: сок од портокал (220 ml) и природен јогурт.
Вечера: тврдо варено јајце, голем рендан морков и неколку парчиња сирење.
Појадок: голем морков изрендан со сок од лимон.
Ручек: 200 грама риба - варен треска со сок од лимон и лажичка путер.
Вечера: 200 грама говедско месо на скара и зелена салата со свеж целер.
Појадок: чаша кафе со лажичка шеќер и парче тост.
Ручек: две тврдо варени јајца и голем морков изрендан со сок од лимон.
Вечера: 250 грама пилешко на скара (или варено), салата направена од зелена салата со масло (маслиново) и сок од лимон.
Појадок: чаша незасладен чај.
Ручек: ништо, само треба да пиете многу вода.
Вечера: 200 грама слабо подготвено јагне и едно јаболко.
Од 8-ми до 13-ти ден ќе ја следите диетата од деновите I-VI.