13-дневна диета Мајо - инспирација секој ден

мајо

Ден 1
Појадок: црно кафе или чај без шеќер (евентуално засладувач)
Ручек: две тврдо варени јајца, суров домат, варен спанаќ
Вечера: бифтек од говедско месо, зелена салата со масло и лимон

2 ден
Појадок: црно кафе или чај со бисквит
Ручек: бифтек од говедско месо, зелена салата со масло и лимон
Вечера: супа од зеленчук без месо, урда

3 ден
Појадок: црно кафе или чај со бисквит
Ручек: рендан целер (суров или парен), портокал
Вечера: две тврдо варени јајца, две парчиња посна шунка со зелена салата

4 ден
Појадок: црно кафе или чај со бисквит
Ручек: варено јајце, рендан морков, 50 гр сирење
Вечера: сад со овошна салата или јогурт без шеќер

5 ден
Појадок: сад со рендан морков со лимон
Ручек: лесна риба со домат
Вечера: стек од говедско месо со салата

6 ден
Појадок: чај без шеќер
Ручек: половина печена кокошка со зелена салата
Вечера: две тврдо варени јајца, сад со рендан морков

7 ден
Појадок: црно кафе или чај со бисквит
Ручек: бифтек на скара без маснотии, овошје
Вечера: сè што сакате, без слатки, леб или алкохол
Менито продолжува следната недела.
Без шеќер, леб, алкохол. Пијте 2-3 литри вода дневно помеѓу оброците.

време: 13 дена
Тежина: максимум 10 кг