14 часа брзо
Премногу споредби со домородните народи редовно завршуваат со откритие дека тие имаат просечен животен век од 45 години и со добра причина нивниот начин на живот може да се доведе во прашање. Примитивните народи најјасно ни покажуваат колку човекот живеел на најголемиот дел од својата историја на развој. Логично, тој сигурно се прилагодил на овој начин на живот и не само во последната минута на лицето на човечкиот часовник за еволуција на нашиот добро познат модерен начин на живот. Не е за ништо што ги знаеме таканаречените болести на цивилизацијата.
За жал, прекумерната тежина и болестите поврзани со тоа се симптоматски за нашето богато општество. На едната страна на светот луѓето умираат од глад, додека некои од другите се јадат до смрт. Се разбира, повеќето од нас сакаат да избегнат да одат таму и прават многу за тоа. На патот таму, правењето и конзумирањето честопати се јасно преценети. Решението честопати лежи во едноставно непостапување. Затоа што она што не треба да го јадете или консумирате покрај тоа да се намали, тоа е чудно, нели?
Пет оброци на ден сега се препознаваат глупости, освен ако не сакате или морате да дебелеете или да се занимавате со спортови со високи перформанси. Овие мали „грицкања“ помеѓу нив го стимулираат апетитот и го отежнуваат прекинувањето со јадење. Постот е спротивен на ова, но не е лесен за секого. Дури и ако многумина со ентузијазам го пријават тоа, тоа не е трајна диета, бидејќи постот е спротивен на јадењето. Постои податлив начин на пост од 14-часовниот пост, тој е толку податлив, погоден за секојдневна употреба и удобен што е погоден за трајна исхрана. 14-часовниот пост е нешто сосема нормално и природно и некои ќе критикуваат дека воопшто не е вистински пост. Не сакам да му противречам на тоа, но обратно никој не тврди дека само оброк со одредена големина, времетраење или минимална количина на енергија може да се нарече храна. А сепак секој оброк има ефект, исто како и да не јаде.
Но, зошто некои луѓе пред да постат со натриум сулфат (исто така Глауберова сол наречен) отров и да предизвика осмотска дијареја е нутриционистички и медицински неоснован. Обидот да се ослободите од токсините со помош на благо токсична сулфурна сол се чини малку апсурдно. И нема ништо во телото што треба да се „исчисти“, бидејќи згура постои само во високи печки и тие немаат високо развиени екскреторни органи како луѓето. Ако црниот дроб и бубрезите веќе не се во состојба да го детоксифицираат телото, треба особено да се воздржите од дополнително внесување на токсини. Во случај на цревни заболувања, за деца или за време на бременост, во секој случај треба да се избегнува внесување на оваа сол. Во случај на дијареја, телото исто така губи вредни минерали и вода, а невообичаеното празнење на цревата доведува до неправилна телесна тежина, што често се зголемува за околу два килограми по постот. 14-часовниот пост не знае такво нешто, можете да започнете веднаш во секое време и да го правите тоа трајно затоа што не го исфрла телото од рамнотежа поради недостатоци. Затоа, 14-часовниот пост се чувствува толку неспектакуларно „нормално“.
Без оглед на тоа дали ја поддржувате обуката за метаболизам на маснотии само со вежбање, т.е. дополнителна потрошувачка на енергија или не, по околу 12 часа без јадење сите потрошија толку многу енергија што метаболизмот на маснотиите неизбежно обезбедува енергија преку распаѓање на мастите. Штом метаболизмот на липидите ќе се одвива, нивото на шеќер во крвта се одржува постојано долго или само полека паѓа. Во некои случаи тоа дури и малку се зголемува, имено кога спортист со високо активен метаболизам на маснотии доаѓа од тренинг и троши помалку енергија, но неговиот стимулиран метаболизам на маснотии едноставно „турка“ повеќе енергија се додека не се смири повторно. Тогаш мало чувство на глад за време на последните неколку километри обука може да се претвори во практично целосно чувство без глад кога ќе се намали стресот, а со тоа и потрошувачката на енергија. Честопати можете да продолжите еден час или два без да јадете, па дури и да согорите малку маснотии во тој процес.
Но, дури и не-спортистите можат значително да го обучуваат метаболизмот на мастите преку 14-часовен пост. Целта е да се јаде толку рано навечер што ќе поминат 12 до 16 часа пред првиот оброк (дозволено е пиење, по можност ниско-енергетски и без алкохол) следниот ден. 12 часа се минимум, секој час после тоа го зголемува „ефектот на согорување на маснотии“. 14 часа честопати се сè уште практични, повеќе од 16 часа честопати повеќе не привлекуваат социјално внимание, но тоа е доволно. Околу 14 часа пауза за ручек се практично сè уште применливи, па дури и трајни. Лесно е да вечерате рано и да појадувате или доцна бранч. Губење на тежината преку ноќ, што многумина го промовираа како чудо, всушност е можно.
Не мора да се плашат од симптомите на недостаток поради оваа форма на исхрана, бидејќи може да се јаде иста количина. Во секој случај, нема општи забрани, принципот работи главно со набудување на „периодот на пост“ од 12 до 16 часа. Дури и ако некој не може да ги задржи, секој од овие циклуси на пост работи и лесно е да се започне одново во секое време. Колку почесто и редовно телото поминува низ овие циклуси, толку поприродно ќе се појави потреба да се јаде малку помалку, што веројатно соодветствува многу попрецизно со реалното барање за енергија. 14-часовниот пост не е диета, не ви требаат никакви специјални производи или храна, првенствено бара различна поделба на времето на оброк и затоа е бесплатна.
Ви посакувам секој успех доколку сакате да го испробате!
Оваа статија ќе ја отвори и претстојната мала е-книга „14-часовен пост“. Покрај тоа, ќе има поглавје за исхраната и едно со програми за поддршка на вежби.