14 фитнес грешки; здравје што треба да го избегнувате

Ако штотуку започнувате, обрнете внимание на овие работи и по секоја цена избегнувајте ги.

Ако сакате да бидете фит и да се грижите за вашето тело, треба да избегнувате одредена храна, начини на размислување и опрема. Нашиот стручен советник е тука за да ви помогне со најдобрите 14 совети што ги има за работите што треба да ги избегнувате.

# 1 Негативно размислување

Фитнес-програмите обично доаѓаат од желбата да бидат подобри. Да согорувате маснотии, да станете побрзи или посилни. Но, за да бидете успешни, мора да избегнете претворање во негативно искуство. Не треба да се фокусирате на „недостатоците“ што се обидувате да ги надоместите. Оние кои се успешни се фокусираат на напредок и натаму достигнување.

# 2 Вежби без цел

Иако секој тренинг е победа, некои се подобри од другите. За да добиете максимални резултати, треба да размислите што сакате да постигнете со тој тренинг.

# 3 Негативни луѓе

Сите ги знаеме, ги има на сите работни места и сите групи пријатели. Јас секогаш велам работи како „други работи во животот, освен тренингот“, тие одат дома и остануваат на Нетфликс цела ноќ. Или „Мислам дека не е убаво да имаш толку многу мускули, да се влечеш толку силно!“. Избегнувајте хејтери!

# 4 Рестриктивна мода

Ако не можете да ги свиткате колената или да се потите во она што го купувате, ништо . Фитнес ентузијастите одат да купат облека за подобар настан и да се разбудат со нов пар обликувана облека секој пат.

# 5 Врвови и падови на шеќер во крвта

Ништо не му штети на enthusубителот на фитнесот повеќе од падот на шеќерот во крвта. Кеса со слатки може да биде примамлива на бирото или дома, но ќе платите подоцна.

# 6 Брзи поправки

Секој што е страствен за фитнесот, знае дека нема брзи поправки (веројатно затоа што ги испробале на почетокот на нивното патување во светот на фитнесот). Доколку сакате „совршено тело на плажа“, ќе ви требаат повеќе од 2 недели да пиете зелен чај со дополнителни трошоци.

# 7 Ултра-преработена храна

Да купите што наоѓате, значи празни, преработени калории кои немаат никаква вредност за вас. Се разбира, можете да планирате однапред и да си направите кулинарски задоволства (протеински топчиња со путер од кикирики?) Исто така, се усогласени со вашите цели.

# 8 Извини

Ако продолжите да барате, секогаш ќе најдете изговор за кој оваа недела не е недела во која треба да направите чекор напред кон вашите цели. Социјален живот, колеџ сесија… ако сте страствени за фитнесот, ќе тренирате без оглед што друго треба да направите.

# 9 Недостаток на разновидност

Без разлика дали станува збор за оброци или тренинг, разновидноста ги одржува работите пријатни. Користете нов зачин или испробајте нов час во теретана.

# 10 Лоши чевли

Без разлика дали трчате во парк или управувате со нов личен рекорд во свиоците на коленото, чевлите ја прават разликата. Обидете се да видите што ви треба, и запомнете дека не е несериозност да имате неколку пара чевли за разни активности.!

# 11 Лажни пријатели во теретана

Сите ја направивме оваа грешка барем еднаш. Еден пријател ви предлага да одите заедно во теретана, и само кога е предоцна, сфаќате дека не е таму за да го скршите пеглата, туку да разговарате и да погледнете во светот.

# 12 Се откажувате од сè

Излегувате во град и размислувате да јадете посно месо со зеленчук, но се будите дека сте имале празник од 3 јадења полн со калории. Добро е да знаете дека можете да уживате - сè додека тоа не стане навика - и да ги надоместите следните неколку дена. Никогаш немојте да мислите дека сте подготвени, залудно трениравте итн. Тоа е начин на живот, а не примен/одбиен тест.

# 13 Повреди

Иако никој не оди во теретана со мисла да се повреди, fitnessубителите на фитнесот се свесни за потребите на нивното тело. Тие се загреваат правилно, се ладат после тренинг и му даваат на телото хранливи материи потребни за да биде во топ форма. Доволно протеин за градење мускули, доволно вода за хидратација, доволно среќа за здрав начин на живот!

# 14 Залудно трошење

Да се биде здрав и фит не значи дека треба да го испразните паричникот. Купете ја храната што ви е потребна, а не онаа што копнеете. Купување непотребни работи, од колачиња за чоколади, до вкусна ладна лате може да биде најдобрата идеја во моментот, но можеби не сакате да направите 80 бурпи на тренинг за да ги изгорите дополнителни калории.