14 најдобри оброци за брза храна за помалку од 500 калории
Од уредниците на Здравјето на мажите
Нарачајте скоро кој било стил на „фреско“ од менито Тако Бел и ланецот брза храна ќе ги замени сирењето и сосовите со бујна салса од домати за да ги намалите калориите и маснотиите за најмалку 25 проценти. Фред Паузер/Ројтерс/Денес
Колку може да бидете сериозни кога разговарате со кловн? Милиони од нас се соочуваат со овој проблем додека се приближуваме до прошетката кутија украсена со луди ликови од брза храна, сите бркаат глупави со нашите нарачки. Не е ни чудо што многумина од нас тежат повеќе отколку што сакаат.
Дастин Робинсон го имаше токму овој проблем. Тој беше зафатен човек, па возеше низ возилото пет пати неделно. Погонот низ целта возврати, по редослед од педесет фунти, Дастин не мораше да носи. Но, кога погоди 250 фунти, посегна по Eat This, Not That!
Вооружен со подобри информации, тој сè уште разговараше со кловнот, но не зборуваше глупости. Фокусирајте се на јадете го ова! Предмети како оној за кој ќе дознаете подолу, тој фрлаше 10+ фунти месечно. Сега тој има 215 години и е на добар пат да постигне гол од 200 фунти. И тој сè уште јаде во рестораните што ги сака - тој само јаде попаметно. Да ви помогнеме да го сторите истото, јадете го ова, не ова! ја состави оваа листа на 10 оброци за брза храна под 500 калории.
(Кажи му на кловнот што ти го испративме.)
Помалку од 500 калории за Венди
Сендвич со врвна пилешка скара
со чаша мандарински портокал и среден леден чај
Ова е најздравиот сендвич на менито. Немојте само да го организирате пилешкото зачинето: ова е ваш знак за пржење на птицата наместо скара и додавање на дополнителни 9,5 грама маснотии.
Помалку од 500 калории во Тако Бел
Две фреско-меки говедско тако
со мексикански ориз и шише вода
17 гр маснотии (6 гр заситени масти)
Нарачајте скоро која било ставка во менито во стилот „фреско“ и момците Бел ќе ги заменат сирењето и сосовите со бујна салса од домати за да ги намалат калориите и маснотиите за најмалку 25 проценти.
Најздрава ефтина храна во Америка
Помалку од 500 калории во метрото
со Veggie Delite салата со италијански прелив без маснотии и средно леден чај
8 g маснотии (3,5 g заситени масти)
Дури и со двојно месо - и двоен протеин - овој сендвич сè уште има дел од маснотиите што се наоѓаат во алтернативите на „Subway“, како што е салатата со туна „Глопи“, базирана на мајо.
Помалку од 500 калории на Квизос
со чаша чили (без крекери) и шише вода
11,5 g маснотии (2,5 g заситени масти)
Одлучете се за сосот од мед бурбон сенф над мајо или крем преливи за да додадете вкус без вина.
Најдобри и најлоши зачини за сендвичи
Помалку од 500 калории во Pizza Hut
Две парчиња тенка ‘N крцкава пица (12")
со четвртина шунка и ананас и средна диетална кола
12 гр маснотии (5 гр заситени масти)
Кое свитка пица ќе изберете, упатете се на Хаваите. Пицата шунка и ананас е една од најздравите комбинации што можете да ја нарачате. Шунката е еден од најслабите видови месо што треба да се стави во торта, додека ананасот има слабокалорична сладост и доза на антиоксиданти.
Помалку од 500 калории во Мекдоналдс
Премиум класичен сендвич со пилешко на скара
со придружна салата со нискомаслена балсамична винегрета на Newуман и ладен чај со средна големина
13 гр маснотии (2 гр заситени масти)
Само затоа што бројот на калории е релативно низок, не значи дека храната е добра за вас. Класичното пилешко на скара на Мек е еднакво на бројот на калории во четвртина фунти - но пилето нема транс масти додека плескавицата го прави тоа. Изберете сендвич и придружна салата за добра комбинација на протеини и зеленчук.
ГЛЕДАЈТЕ: Направете свој вкусен пилешки сендвич
Помалку од 500 калории во KFC
со боранија и 3 ″ пченка на кочар и средна диета Пепси
22,5 g маснотии (6 g заситени масти)
Нарачајте страна на боранија за добар извор на витамини К, А и Ц - клучни играчи за одржување на силни коски и намалување на слободните радикали кои предизвикуваат рак.
Помалку од 500 калории кај inек во кутијата
со странична салата со малку маснотии, балсамичен облекување винегрет и 20-унци свежо сварен ладен чај
13,5 g маснотии (5 g заситени масти)
Натоварен со свеж зеленчук во прилично безопасна тегла пита, ова е најздравиот стартер на Jackек, спуштен на рацете. Најголемиот минус тука е во преливот за салата - балсаминиот оцет со малку маснотии е само 35 калории, но другите одлични опции за звук, како што се азискиот сусам и Лајт ранч, додаваат над 100 дополнителни состојки.
Најлоши јадења со пилешко во Америка
Помалку од 500 калории во Харди
Јаглероден скара Сендвич со скара
со странична салата со балсамичен прелив со малку маснотии
7 гр маснотии (2,5 гр заситени масти)
Сос од скара и куп свежи производи го чуваат овој оброк во безбедната зона. Се спротивставиме на тресењата и сладовите, сепак. Тие се прекинувачи на оброци од прв и најлош ред.
Помалку од 500 калории за Dunkin ‘крофни
Шунка, јајце и сирење англиски сендвич со мафини
со англиски чај за појадок
15 гр маснотии (6 гр заситени масти)
Англиските мафини се дел од јаглехидратите од ѓеврекот и никој од транс мастите кои се наоѓаат во крофни и кроасани. Пиењето чај богат со антиоксиданси е исто така одличен начин да се започне денот.
Најлош појадок за брза храна во Америка
Помалку од 500 калории во Коси
со одлично кафе кафе
Прескокнете го бесплатниот леб со леб што доаѓа со вашата салата, дури и ако е жито. И целото жито и оригиналната сорта спаѓаат огромни 43 грама јаглени хидрати и 215 калории.
Помалку од 500 калории кај Карлс rуниор.
Јаглероден скара Сендвич со скара
со странична салата со балсамичен прелив со намалени маснотии и средно леден чај
8,5 g маснотии (2,5 g заситени масти)
Сос од скара и куп свежи производи го чуваат овој оброк во безбедната зона.
Избегнувајте затемнување на нездрава храна
Помалку од 500 калории во Бургер Кинг
со градинарска салата и сок од портокал од 10 унца Minute Maid
12 гр маснотии (4,5 гр заситени масти)
Заштедете 9 грама маснотии со избор на сос за скара наместо мајо. Со 80 калории, мајмун БК е едно од најлошите во светот на брзата храна. Сè уште сте гладни за последниот залак? Нарачајте втора градинарска салата. Сè уште трошите помалку калории отколку да сте имале мала порција помфрит.
Помалку од 500 калории во Арби
Сендвич со пилешко филе - печено
со сос од јаболка и диетална праска од 20 мл. FruiTea
16 гр маснотии (3 гр заситени масти)
Заменувањето на некои од вашите јаглехидрати дневно со протеини може да го намали крвниот притисок. Секогаш бирајте пржено или пилешко на скара наместо „крцкаво“ (читај: пржено) за да заштедите калории.
Пријавете се за двонеделен оброк, не тоа! Билтен што доставува совети, предлози и нова содржина директно до вашето сандаче.
Повеќе врски од машкото здравје:
20-те најлоши намирници на скара во Америка
Најдоброто и најлошото месо од сендвич
Направете ја највкусната домашна пица досега
Повеќе од ДЕНЕС здравје:
Плескавицата од 1.700 калории што ќе ви ја крене диетата
7 работи што не сте ги знаеле за кофеинот
Еве совет за слабеење: Спијте малку!