Вишок белка од јајце - ПОДОБИНА
Здраво.
Пијам додатоци на исхраната веќе подолго време, за да биде точно
Идеален протеин, фосфокреатин (бидејќи беше полесно за дозирање и не бара дополнителен напор на црниот дроб) и декстроза, но немав премногу видливи ефекти, можеби само во зголемување на силата, но во послаба мускулна маса. Решив да направам пауза и пробајте само храна (јајца, соја, млеко, сирење, месо), јаглехидрати помалку отколку што брзо добивам тежина.
И сега прашањето: 10 белки и 2 жолчки на ден е многу? Дали треба да се откажам од жолчката? Иако слушнав дека има 2 аминокиселини кои не се наоѓаат во белките од јајце. Имам и 94 кг и се обидувам да надминувам 200гр протеини дневно за 5, 6 оброци на ден.
Би имал уште неколку прашања на кои би сакал да одговорам ако имате време. Колку проценти протеини имаат g: пилешко, говедско и сирење? Знам дека варира во зависност од содржината на маснотии, но приближно за да ми помогне да пресметам поточно.
Постои протеински додаток со 100% содржина на протеини (видов дека варира до максимум 92%) Тоа е толку curубопитно.
Знам многу прашања и би имал уште повеќе но ќе ти пишам друг пат за да не те досадувам.
Ви благодарам многу и едвај ги чекам одговорите.
П.С. Ја гледам твојата колумна секоја сабота наутро на ТВР2 и го читам и списанието Културизам & фитност. Штета што се појавува само еднаш месечно.
Мило ми е што ја гледаш емисијата и го читаш списанието!
За да одговорите на вашите прашања:
1- може да јадете белки како што сакате, но би било добро да ги ограничите жолчките на максимум 1 на ден, само повремено 2
2 - Составот може да го најдете ОВДЕ. Количината на протеини не зависи од количината на маснотии.
3. Колку што знам, 100% протеински производ не може да се добие, веројатно заради технолошки ограничувања.