14 нискокалорични алкохолни пијалоци Диететичарите сакаат
Нискокалорични алкохолни пијалоци може да звучат како оксиморон, но тие навистина се - и можат да помогнат да се намали количината на калории потрошени од алкохол. Во еден од најнеправедните закони во универзумот, алкохолот не е баш еликсир на здравјето. Подлабоки, потемни тајни изданија, да. „Тие имаат танчерски потези како Бијонсе и таа мора да ги сподели со светот“, рече Чирлидер. Но, без оглед дали се обидувате да изгубите тежина или воопшто да живеете здрав живот, коктелите не одат секогаш добро заедно.
Ова не значи дека треба да го сторите тоа без да го цицате засекогаш. Храната и пијалокот што ги уживате е суштински дел за одржување на добар став кон храната (и вашето ментално здравје). Но, ако се обидувате да обрнете внимание на калориите во алкохолните пијалоци, треба да обрнете внимание на неколку работи.
Прво, вовед за нарачка на нискокалорични алкохолни пијалоци.
Алкохолот со добра вест може да се просветли
] "Една снимка од шнапс, што обично е унца и пол, има околу 96 калории", вели таа. И запомнете: ова е пред да започнете да додавате мешавини. Нежен потсетник: Тоничната вода не е иста со сода вода. „Доза од 12 унци има околу 124 калории и 32 грама шеќер“, вели Белер. „Дури и да не пиете полна конзерва, сепак има многу шеќер и калории во кои сода вода нема“.
За жал, виното не е премногу калорично. „Една чаша вино, која обично содржи 1,5 унци, има околу 130 до 140 калории, а лесното пиво од 12 единици содржи 120 до 150 калории, во зависност од видот. Белеро.
Ако нарачката на нискокалоричен алкохол е вашата главна грижа, изберете основен пијалок на база на алкохол, како што е сода со многу вар, сугерира Белер. „Не ја добивате хранливата вредност што ја добивате од црвено вино со антиоксиданси, но има помалку калории“, објаснува таа.
Во принцип, добро правило е кога нарачувате коктел, само треба да го држите и да побарате од шанкерот да ги остави шеќерните сирупи и резервните мешавини како сок. „Потребно е само прскање“, вели Белер, кој е aубител на сок од калинка богата со антиоксиданти [1945906] за сок од брусница. Таа, исто така, сака комбуха како мешалка за вотка: „Има вкусен вкус на везење со јаболка, а половина големо шише комбуха (околу 8 унци) има само околу 25 калории“, вели таа.
Прочитајте за да дознаете што нискокалорични алкохолни пијалоци препорачуваат другите нутриционисти?
. 1 Крвава Мери, екстра жешка
"Особено ми се допаѓа кога се сервира со корнишони, маслинки или други смешни придружни јадења, повеќе сакам Крвави Мериси од слатки пијалоци, бидејќи дополнителниот шеќер во повеќето коктели ми дава ужасен вкус. Дури и ако пијалокот е многу зачинет, тоа ми го забавува пијалокот и ме охрабрува да пијам голтка вода помеѓу секоја голтка алкохол. „-Аби Шарп, РД, Кујна на Аби
2. Чаша Пино Ноар или шампањ
"Ретко пијам мешан пијалок затоа што додадениот шеќер и калории едноставно не се за мене. Претпочитам чаша црвено вино, по можност Пино Ноар, бидејќи има висока концентрација на антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли, флавоноиди и ресвератрол. и, се разбира, ја ценам повремената чаша француски шампањ, бидејќи животот е премногу краток за да не се направи тоа. “- Денис iaулија Гарбински, МБА, РДН во терапија со ботаничка исхрана
3. Блек од nyони Вокер и диетален кокс
„Се извинувам за тоа - многу loversубители на виски се забавуваат со мене, бидејќи ги измешав добрите работи со диетална кока-кола, но тоа е само моја желба за вкус. Исто така, го прашувам шанкерот, користам джигер, па знам колку алкохол се меша. "- Тоби Амидор М.С., Р.Д., автор Грчка кујна со јогурт: 130 вкусни, здрави рецепти за секој оброк во денот
4. Нискокалорична верзија на Космополитен
„Тоа е вотка од малина, газирана сода и линија сок од лимета и боровинка“ Иако овошните сокови содржат антиоксиданти, витамини и минерали, тие содржат и голема количина на природни супстанции Додавање шеќер во пијалок, само капка сок Боровинките му даваат доволно вкус, но чувајте ги калориите при рака. "-Даун Орсаео, РД, ЛДН
5. Московски мускул со свирче
„Мојот апсолутен фаворит за летото е мазга од Москва, со ѓумбир пиво, вотка, сок од лимета и многу сладолед, без едноставен сируп, толку е освежувачки и ако не користите обичен сируп, тоа е само околу 80 калории. "- Моли Морган, РД, ЦДН, ЦСДД, сопственик на решенија за креативна исхрана
6. Скотч на карпите
„Омилен ми е 12-годишниот Шкотски Макалан, сакам да избегнувам мешавини на шеќер како сок, а бидејќи скочот е посилен, полека голткам, а една чаша ми е доволна цела ноќ. - Ребека Луис во куќата на Р. Д. на HelloFresh
7. Сребрена текила на карпи или со сода плус сок од лимета или парче портокал
„Сребрената текила обично содржи помалку шеќер од кафеавата текила или други кафеави ликери. Скокам со миксери за шеќер и го пијам директно или без калории клупска сода и малку вкус на еден истрел цитрус. “- Сара Рувен, РД, сопственичка на Сара Рувен Исхрана
8. Водка од Селцер со лимон или вар
„Постои вообичаена заблуда дека Тоник Вода е иста како и Селцер Вода, но всушност содржи многу калории и шеќер. Наместо тоа, го избрав Селцер, кој е само вода со меури. Прскање со лимон или вар му дава на пијалокот здрав (и без шеќер) поттик за вкус! "- Ребека Диткоф, РД, Факултет за јавно здравје CUNY и член на Академијата за исхрана и диететика
9. Ледено ладно пиво
„Како вистински Висконсин, јас особено сакам добро хоп пиво, не само што уживам во богатиот вкус на занаетчиско пиво, туку и во пивото што ви дава најмногу волумен за околу калории и алкохол, како вино и алкохолни пијалоци, што значи дека пијалокот трае подолго и затоа придонесува за умерено консумирање алкохол. “-Емили Браун, РДН, ЛД, здравствен диетичар на Програмата за клиника за здрав живот во Мајо
10. Мело Мохито
"Сакам нане и вар во мохито, но мислам дека многу места го прават тоа премногу слатко, така што добивам мохито од вар без шеќер со екстра вар. Главно, дополнителни нане и вар се доволни за мене. за малку повеќе сладост, ќе додадам сопствен шеќер (19459005) или Стевиа и ќе завршам со совршен пијалок секој пат. "
11. Чаша Совињон Блан или едноставна маржа
„Не ми е гајле за калории или шеќер, го пијам моето омилено вино - Совињон Блан - или карпеста маргарита со сол (без мешавина, само права текила, лимета и агава). Знам дека можам да пијам два пијалаци, да уживам во вкусот и мирно да се разбудам за Јога следното утро! "-Лаура Сипуло, РД, ЦДН, ЦДЕ, ЦДРД, сопственичка Лора Ципуло целосна исхрана
12. Вотка сода со сок шут
„Трендовските пијалоци како сок од алое вера, комбуха и супа може да бидат понови, но не и повеќе хранливи или диетални од класичната сода бикарбона со низа омилен сок. . “- Тања Морцов М. С., Р.Д.
13. Комбуха со вотка
„Сакам да додавам вотка вотка на комбуха, но тоа го правам повеќе во однос на вкусот отколку исхраната. - Естер Блум М.С., Р.Д., автор Јадете, Пијте и Бидете Прекрасни .
четиринаесетти коктел Бербер
Кристи дел Коро, Р.Д. и нутриционист за црвени домати во Newујорк, таа сака свежо овошје со вотка и едноставен сируп од мед за дополнителна сладост. Преземете го рецептот овде .
Наводите беа изменети и кондензирани за јасност.