14 нискокалорични алкохолни пијалоци регистрирани диетали Loveубов
Нискокалоричните алкохолни пијалоци можеби звучат како оксиморон, но тие навистина се нешто - и можат да бидат корисни кога се обидувате да ја намалите количината на калории што ја консумирате од алкохол. Во еден од понефер законите на универзумот, алкохолот не е баш здравствен еликсир. Бесплатни длабоки, темни тајни, да. „Тие имаат танчерски потези како Бијонсе и мораат да ги споделат со светот“, радосно вели навивачката. Но, без оглед дали се обидувате да изгубите тежина или воопшто да живеете здрав живот, коктелите не одат секогаш добро заедно.
Тоа не значи дека треба засекогаш да се откажете од правосмукалката. Јадењето и пиењето работи што ги уживате е составен дел од одржувањето на добри ставови во врска со храната (и разумноста). Но, кога се обидувате да внимавате на калориите во вашите алкохолни пијалоци, треба да имате предвид неколку работи.
Прво, вовед во нарачување нискокалорични алкохолни пијалоци.
Добри вести Алкохолните пијалоци можат да се разубават - ако знаете како да ги нарачате. Бидејќи тука е работата: Сè што е алкохол - било да е алкохол, вино или пиво - има многу калории, изјави за СЕБЕ Рејчел Белер, МС, РДН, основач на „Белер Исхрана“.
] "Една чаша алкохол, што обично е унца и пол, има околу 96 калории", вели таа. И запомнете: ова е пред да започнете да додавате мешалки. Нежно потсетување: Тоничната вода не е иста како и содата. „Конзервата од 12 унци има околу 124 калории и 32 грама шеќер“, вели Белер. „Дури и да не пиете полна конзерва, тоа е сепак многу шеќер и калории каде што не пие вода со сода“.
За жал, виното не е многу подобро во однос на калориите. „Една чаша вино, што вообичаено е 1,5 унца волумен, има приближно 130 до 140 калории, а лесното пиво со 12 унци има 120 до 150 калории, во зависност од видот. Белеро.
Ако нарачката на нискокалоричен алкохолен пијалок е ваша примарна грижа, изберете многу едноставен пијалок врз основа на алкохол, како вотка-сода со малку вар, сугерира Белер. „Вие не ја добивате хранливата вредност што ја добивате од антиоксидантно црвено вино, но тоа е помалку калорично“, објаснува таа.
Општо, добро правило при нарачка на коктел, држете го едноставно и замолете го шанкерот да ги прескокне сирупите со шеќер и лесно да употребува мешалки како сок. „Само побарајте прскање“, вели Белер, кој е fanубител на сок од калинка богата со антиоксиданти над сок од брусница. Таа исто така ја сака комбухата како мешалка со вотка: „Има вкусен леплив вкус на јаболко, а половина големо шише комбуха (околу 8 унци) е само околу 25 калории“, вели таа.
Прочитајте за да дознаете кои нискокалорични алкохолни пијалоци препорачуваат други нутриционисти?
1. Крвава Мери, екстра жешка
„Особено ми се допаѓа кога ги служат со кисели краставички, маслинки или други забавни придружни јадења. Претпочитам Крвава Мериса од слатки пијалоци бидејќи дополнителниот шеќер во повеќето коктели ми дава ужасен вкус.Дури и ако пијалокот е многу зачинет, тоа го забавува пиењето и ме охрабрува да пијам голтка вода помеѓу секоја голтка алкохол. “- Аби Шарп, Р.Д., Кујна на Аби
2. Чаша Пино Ноар или шампањ
„Јас ретко пијам мешан пијалок затоа што додадениот шеќер и калории едноставно не вреди за мене. Ми се допаѓа чаша црвено вино, по можност Пино Ноар, бидејќи има висока концентрација на антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли, флавоноиди и ресвератрол. И секако, ја ценам повремената чаша француски шампањ затоа што животот е краток за да не го сторам тоа. ”- Денис iaулија Гарбински, М.Б.А., Р.Д.Н. на ботаничка исхрана терапија
3. Блек од nyони Вокер и диетален кокс
„Apе се извинам за тоа - многу loversубители на виски ме исмеваат што ги мешав добрите работи со диетална кока-кола, но тоа е само моја желба за вкус. Исто така го замолувам шанкерот да користи джигер за да знам колку алкохол се меша. ”- Тоби Амидор М.С., Р.Д., автор на грчката кујна со јогурт: 130 вкусни, здрави рецепти за секој оброк во денот
4. Нискокалорична верзија на Космополитен
„Тоа е вотка од малина, газирана сода и цвест сок од вар и брусница. Иако овошните сокови содржат антиоксиданти, витамини и минерали, тие содржат и голема количина на природен шеќер што може да се додаде во пијалок. Само цртичка од сок од брусница дава доволно вкус, но ги одржува калориите под контрола. "-Пејте Орсаео, Р.Д., Л.Д. Н.
5. Московски мазга со свирче
„Мојот омилен за сите времиња за летото е московски мазга со ѓумбир пиво, вотка, сок од лимета и многу мраз, без едноставен сируп. Толку е освежувачки, и ако не користите обичен сируп, тоа е само околу 80 калории. "- Моли Морган, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.С.Д.Д., сопственици на креативни решенија за исхрана
6. Скотч на карпите
„Омилен ми е 12-годишниот скоч од Макалан. Сакам да избегнувам мешалки за шеќер како сок и бидејќи скочот е посилен, полека голткам и една чаша ќе ми трае цела вечер “. - Ребека Луис во куќата на Р. Д. на HelloFresh
7. Сребрена текила на карпите или со сода плус сок од вар или парче портокал
„Сребрената текила обично содржи помалку шеќер отколку кафеавата текила или други кафеави алкохолни пијалоци. Јас го прескокнувам миксерот за шеќер и го пијам директно или без сода од калории и малку вкус од цитрус. ”- Сара Рувен, Р. Д., сопственичка на Сара Рувен Исхрана
8. Велка-селцер со лимон или вар
„Постои вообичаена заблуда дека тоничната вода е иста како и водата„ Селцер “, но всушност е богата со калории и шеќер. Наместо тоа го избирам Селцер, што е само вода со меурчиња. Прскање лимон или вар му дава на пијалокот здрав поттик за вкус! - Ребека Диткоф, Р.Д., Факултет за јавно здравје CUNY и член на Академијата за исхрана и диететика
9. Ледено ладно пиво
„Како вистински Висконсин, јас сум особено драг на добро пиво од хоп. Не само што уживам во комплексноста на вкусовите што може да ги понуди занаетчиското пиво, туку пивото ви дава најголем волумен за приближно калории и алкохол, како вино и алкохол, што значи дека е потребно подолго време за пиење и со тоа придонесува за умерено консумирање алкохол. "-Емили Браун, Р.Д.Н., Л.Д., диетичар за велнес на програмата за здрав живот на клиниката Мајо
10. Тонирано мохито
„Сакам нане и вар во мохито, но мислам дека многу места ги прават премногу слатки за да можам да набавам мохито без шеќер со екстра вар. Поголемиот дел од времето, нането и вишокот вар ми се доволен вкус. Кога ќе почувствувам дека ми треба малку повеќе сладост, додавам сопствен шеќер (19459005) или стевија. На крајот, добивам совршен пијалок секој пат. ”- Дина Гарсија, Р.Д.Н., внимателен придружник на оброци и основач на Вида исхрана
11. Чаша Совињон Блан или едноставна маржа
„Не сум загрижен за калориите или шеќерот. Го пијам моето омилено вино - Совињон Блан - или маргарита на карпите со сол (без мешавина, само права текила, лимета и агава). Знам дека можам да испијам два пијалаци, да уживам во вкусот и да станам на јога следното утро! "-Лаура Сипуло, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.Д.Е., Ц.Д.Р.Д., сопственик на целата исхрана на Лора Ципуло
12. Вотка сода со цртичка сок
„Трендовските пијалоци како оние со сок од алое вера, комбуха и супа од коски се нови, но не се похранливи или диетални од класичната водка-сода со цвест од омилениот сок. ”- Тања морков М.С., Р. Д.
13. Комбуха со вотка
„Обожавам да додавам вотка на мојата комбуха, но тоа го правам повеќе за вкус отколку за исхрана. - Естер Блум М.С., Р.Д., автор на книгата Јади, пие и биди прекрасна .
14. Пазарни коктели од бери
Кристи дел Коро, Р.Д. и нутриционист за Руж Томато Newујорк, сака да користи свежи бобинки со вотка и едноставен сируп од мед за дополнителна сладост. Преземете го рецептот овде .
Цитатите се изменети и кондензирани за јасност.