14 пригодни трикови засекогаш да се ослободите од салото на стомакот - доктор на денот

Неколку студии покажаа дека премногу обем на струкот е поврзан со кардиоваскуларни заболувања, респираторни заболувања, метаболички нарушувања и рак. Маснотиите во стомакот е најтешко да се изгубат, но не и невозможно ако се следат неколку едноставни правила.

Зошто маснотиите се таложат на стомакот

  1. Бавен метаболизам
  2. Стрес
  3. Хаотична диета
  4. Хормонални промени
  5. менопауза
  6. генетика

Најдобрите природни начини да го соблечете стомакот:

(1) Лимон

Пијте чаша топла вода со сок од лимон на празен стомак наутро.

засекогаш

(2) Бобинки

Јадете овошје пред ручек и потпирајте се на бобинки.

(3) Зелен чај

Зелениот чај го стимулира метаболизмот и ги согорува масните наслаги на стомакот.

(4) Бадеми

Намалените бадеми помагаат во согорувањето на мастите и имаат важни здравствени придобивки. Јадете шест парчиња наутро.

(5) чај Гугул

Гугул е растение што се користи во ајурведската медицина, познато е дека го активира процесот наречен термогенеза, што го зголемува бројот на потрошени калории од телото за да се добие енергија, со што се намалува бројот на калории складирани како маснотии.

(6) Храна што согорува маснотии

Храна како брокула, зелка, морков, грав, грејпфрут, јаболка, бобинки, лук, лута пиперка, ѓумбир, го стимулира метаболизмот.

(7) Јадете здраво

Вклучете ги следниве видови храна во вашата исхрана:

Протеини: посно месо, риба, јајца, урда

Зеленчук: спанаќ, брокула, салата, карфиол

Овошје: банани, портокали, јаболка, ананас, круши

Масти: маслиново масло, рибино масло, путер, ореви, семе од лен

Јаглехидрати: кафеав ориз, овес, интегрални тестенини, киноа

(8) Цели зрна

Јадете цели зрна во комбинација со зеленчук и маслиново масло.

(9) Хидрирајте се

Ако пиете доволно вода и чај, го стимулирате метаболизмот и одржувате добро функционирање на дигестивниот систем.

(10) Здрав појадок

Здравиот појадок треба да содржи и јаглехидрати (цели зрна, леб, овошје), протеини (јајца, обезмастено млеко) и здрави липиди (индиски ореви/ореви/бадеми, маслиново масло).

(11) чај Улонг

Истражувањата покажуваат дека полифенолите, кои се наоѓаат во повисоки концентрации во чајот од улонг, се исклучително ефикасни во согорувањето на маснотиите. Овие соединенија ја активираат термогенезата (производство на топлина), што ги забрзува процесите на оксидација во телото. Докажано е дека потрошувачката на чај улонг - две чаши на ден - двојно ја зголемува количината на „согорена“ маст во организмот.

(12) Јога

Јогата е добар начин брзо да се ослободите од салото на стомакот.

(13) Вежби

Насочената вежба, како што се класичните стомачни, нема никакво влијание врз маснотиите во стомакот. Кардио вежбите се многу посоодветни во овој поглед. Jогирање, аеробик или брзо одење побрзо ја разредуваат половината.

(14) Спиј

Ако имате доволно одмор, полесно ќе се ослободите од намотките на половината. Во една студија, луѓето кои спиеле најмалку шест часа на ноќ, имале помали шанси да имаат стомак во споредба со оние кои спијат помалку.