14 супер храна препорачани од ејми Оливер за живеење до 100 години
Ieејми Оливер, популарниот готвач и готвач од Велика Британија, патувал во различни делови на светот (Костарика, Јапонија, островот Икарија - Грција) за да ги открие најздравите состојки и храна што не треба да недостасуваат во нашата кујна доколку сакаме живот што е можно подолг. Неговата цел? Она на пронаоѓање на тајната на диетата што може да ја осигура нашата долговечност.
Списокот направен од ieејми вклучува „едноставна и интелигентна храна“, дури и ако некои од нив не ги вклучуваме толку често во нашата храна. Исто така, ТВ starвездата не советува да пиеме повеќе вода и да јадеме месо не повеќе од двапати неделно.
Pampers донира специјално дизајнирани пелени Pampers Preemies Protection.
„Не станува збор за конзумирање гоџи и зелени пијалоци бидејќи тие се во тренд. Станува збор за паметно готвење со едноставна храна. Оние кои живеат долго користат скромни состојки за да направат некои од наједноставните и највкусните јадења што некогаш сум ги пробала “, рече ieејми во супер храната на ieејми.
Ieејми Оливер е автор на неколку книги за готвење, но исто така и телевизиски презентер и моќен влијател во областа на готвењето.
Лековита моќ на зрелите пријателства
1. јајце е комплексна храна, богата со квалитетни протеини. Белките од јајца содржат селен, витамин Д, Б6, Б12, но и минерали како цинк, железо и бакар. Yолчката од јајце е побогата со калории и маснотии од белката и содржи витамин А, Д, Е, К и лецитин. Нутриционистите советуваат да јадеме 2-3 јајца неделно.
2. Козјо млеко содржи калциум, фосфор, магнезиум, калиум, бакар, цинк, но и витамини како витамин А, Б2, витамин Ц и Д. Некои истражувања покажуваат дека овој вид млеко, за разлика од другите, не го зголемува воспалението во организмот како и другите млечни производи.
3. Ние веќе го знаеме тоа Риба Тоа е исклучително здрава и корисна храна за мозокот и срцето поради неговата содржина на омега-3 масни киселини. Меѓу рибите кои имаат најголема содржина на здрави масти се лососот, сардината, пастрмката, туната, скушата. Рибата содржи и витамин Д и Б2, калциум и фосфор, но и минерали како железо, цинк, магнезиум, калиум. Нутриционистите препорачуваат да јадеме риба најмалку двапати неделно.
Фото: берзански креации/Shutterstock
4. Слатки компири не само што се вкусни, туку се богат и скапоцен извор на витамин А. Содржат и витамин Б5, Б6, тиамин, ниацин, рибофлавин. Нивниот портокалов пигмент ги прави богати со каротеноиди.
5. Диви зелени и билки тие се одлични за детоксикација на телото, но и за намалување на воспалението и чистење на лимфниот систем. Бидејќи се одличен извор на витамини, минерали и диетални влакна, тие нè штитат од рак и срцеви заболувања. Исто така, ни помага да го одржуваме добриот вид.