14 суперхрана кои значително го намалуваат стресот
Стресот е дел од нашите животи. Услугата, сообраќајот, банкарските стапки се само неколку фактори кои придонесуваат за неговото производство. Но, можеме значително да го намалиме стресот ако прифатиме здрав начин на живот и се обидеме да избегнеме антидепресиви или нездрава храна.
Специјалисти препорачуваат да јадеме храна што го намалува стресот за да не исклучи од секојдневните проблеми.
Аминокиселините во јогуртот се борат против анксиозноста и го регулираат нивото на хормони одговорни за стресот. Поради постојаните пробиотици, мозочната активност во областите одговорни за емоциите, вклучително и стресот, ќе биде помала.
Тој е одличен извор на витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот. Всушност, силен имунолошки систем ќе го заштити телото од стрес.
Риба од калибус
Стресот е меѓу другото под влијание на висок холестерол. Конзумирајќи риба богата со омега 3 масти како туна, лосос или калибус, значително ги намалуваме нивоата на стрес.
Оваа житарка влијае на мозокот да произведува серотонин, невротрансмитер кој значително влијае на нашето расположение. Познато е и како хормонална среќа.
Бидејќи се многу тешки за варење, компонентите на пченицата влијаат на мозокот и значително влијаат на расположението.
Свежо урда
Богато е со калциум и протеини, но содржи многу малку шеќер, намалувајќи го стресот со релаксирање на нервниот систем.
магдонос
Го активира мозокот благодарение на аминокиселините во неговиот состав, со улога во регулирањето на нивото на вознемиреност.
Особено оној со висока содржина на какао е богат со антиоксиданси кои помагаат да се зголеми нивото на серотонин, кој делува како антидепресив и може да го намали нивото на стрес.
Тој е безбеден извор на цинк, минерал кој покрај зајакнување на имунитетот, му помага на организмот во борбата против анксиозноста и депресијата.
Помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и одржува чувство на ситост подолго време. Оваа комбинација не држи настрана, особено во многу стресни периоди.
Една од причините што чувствуваме вознемиреност и стрес е недостаток на магнезиум. И само дел од спанаќ содржи 40% од препорачаната дневна доза на магнезиум.
Богато е со омега 3 масни киселини, кои ги намалуваат стресот и вознемиреноста.
Ртената пченица
Тоа е моќен енергетизер. Поради високата содржина на октакозанол, пченицата се препорачува во режимот на оние кои вежбаат многу. Тие ја зголемуваат отпорноста на организмот, но и неговата способност за концентрација.
Боранија
Го зголемува нивото на допамин, онаа супстанца што ја лачи мозокот и ја контролира способноста да чувствувате болка и да уживате во задоволство.