15 кг изгуби тежина за 4 недели (спорт, Алмасед, 1 месец)
Здраво, сакав да прашам како губам 15 кг за приближно 30 дена. Имам 90 кг во моментов и сакам да тежам 75 кг. Дали е толку добро ако пијам келоги со фитнес со 1,5% масно млеко еднаш наутро и салата со домати без облекување за време на ручек и алмастирана алтернатива навечер. И во 18 часот одам во фитнес студио и трчам еден час на елипсовидна машина. И после 18 часот повеќе ништо не јадам, само пијам алмастена алтернатива после 18 часот. Дали ќе биде доволно да изгубите 15 кг за неколку недели? Јас ослабев 4 кг на овој начин 5 дена
5 одговори
Сметам дека е нездраво затоа што не треба без сè. Имам 12 години, но имам искуство. Изгубив 1 килограм за 2 недели. После 4 месеци ослабев 15 килограми и тоа е мојата цел. Ако сакате да знаете како го правам тоа: 6 пати неделно до фитнес. Исто така, мора да бидете сигурни дека јадете здраво, како што се пилешки гради со салата или нешто слично, но не јадете ништо после 6 часот наутро. Значи за 4 месеци си изгубил 15 кила. Ако го направите тоа премногу брзо, јо-јо ефектот може да резултира затоа што е нездрав. Подобро бавно и здраво. Но, можете да го направите тоа на ваш начин и да заборавите нешто. Пијте шише диетален шејк секоја вечер. Никогаш не сум вечерал, но пиев диетален шејк. Тоа ве прави многу сити. Ако имате какви било прашања, контактирајте се. ЛГ Данајт: *
Не, телото не работи така. по некое време се обидува да заштеди енергија и ќе изгубите тежина помалку од аритметички.
Подобро е да дистрибуирате многу мали здрави оброци во текот на денот, тогаш вашето тело нема да верува дека постои глад. Нема да изгубите 15 кг за 4 недели, но ќе изгубите долгорочно и без страдања.
не, 3 оброка се подобри за согорување на маснотии, гугл „стапица на инсулин“.
Не 5 се подобри, гуглај за личното искуство на Стефил:-)
Дали 3 или 5 е нешто за кое треба да се расправаме засекогаш. Некои луѓе слабеат подобро со 3 оброци, други со 5.
5 се твое лично искуство, моето е 3. Секој треба да го најде ова за себе.
со 3 оброци согорувањето на мастите работи подобро заради нивото на инсулин. Затоа, всушност, некој се оддалечил од препораката со неколку помали оброци.
Да, и тоа, затоа и 5 помали не ми одговараат ^. ^ Но, тоа им помага на некои луѓе да имаат подобар преглед на количината или да спречат глад, од страв дека тогаш ќе јадат премногу.
Сè зависи од тоа што јадете. И ефектот врз нивото на инсулин зависи и од тоа.
Ако јадете почесто во текот на денот, нивото на инсулин останува приближно исто, но ако нивото на инсулин е високо, телото не ги разградува мастите. Ако јадете помалку, нивото на инсулин може да падне многу повеќе до следниот оброк и телото да ги разгради мастите.
трајно ќе му наштетите на вашето тело и кандидат за јојо ефект. И во секој случај, во секој момент не е можно 15 килограми. Досега сте изгубиле само складирана вода, а не маснотии.
Подобро е да се јаде постојано здраво и доволно, тогаш исто така ќе имате корист од тоа на долг рок.
И: Прочитајте за стапицата за инсулин, во која се впуштаат многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина!
Doе ти направам математика:
15 кг маснотии = 105,000 kcal (сто и пет илјади)
Просечна дневна потреба 2000 kcal + 400 kcal со 1 час вкрстен тренер
Барање за ова време 67200 kcal
Дури и ако не јадете ништо за тоа време, сепак треба да создадете дефицит од 37.800 kcal за 15 килограми. Тоа се дополнителни 94,5 часа на тренер за вкрстување, т.е. 3,4 часа на ден, што дополнително ќе треба да го педалирате. И тоа сега се пресметува БЕЗ внес на храна. Кога јадете нешто, овој пат се зголемува.
Заклучок: НЕ, тоа не функционира без да ве убие на половина пат.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана, јадете доволно и спортувајте (не само вкрстени тренери, туку и сила), пресметајте со максимум 1 килограм неделно, тогаш тоа одговара.
Уа, кога го прочитав твојот „план за исхрана“, влакната на задниот дел од вратот ми се креваат!
Значи прво: може да изгубите 15 кг за 4 недели ако имате неколку ампутирани делови од телото. Во спротивно, пресметајте околу 30 недели за 15 кг. Тоа би било здраво.
Вие дури и не треба да јадете салата без облекување, таа не ја користи телото; Салата содржи витамини растворливи во маснотии, затоа ви треба барем еден допир масло за да се користат.
На Алмасед само му се фрлаат пари, вкусот е страшен и не слабеете.
Ако сте подготвени да вежбате одредена дисциплина и трпеливост, ве упатувам на мојот совет за здраво слабеење:
слични прашања
Јас веќе започнав со волшебната диета, но морав да престанам затоа што се разболев.
Кои се твоите искуства? колку сте изгубиле за колку време?
го правев тоа 3 дена и изгубив 4 кг.
и. што правиш против овој вкус, не можам да ги симнам работите. Сега сè уште се гаглам. Пробав сè!
има ли алтернатива на алмасед што работи исто толку добро и го нема тој брашнест вкус? хелпи.
Здраво, денес ја започнувам или започнав со алмазираната Турбо диета. За жал, секогаш морам да ја гушам оваа работа, бидејќи има само необичен вкус.:( Моето прашање сега на оваа тема е дали само пиете шејк на ручек и сè уште не јадете ништо во волшебната турбо диета. Дали е можно да имате брз успех во слабеењето? Или треба да се тресат три пати на ден задави за да можете да постигнете брз успех? Патем, го пијам со вода! Не сакам да заштедувам калории со млеко.
Друго прашање би било: колку долго треба да ослабам 8 кг со Турбо?
Може ли да забележам дека кожата ми виси кога можам да ја повлечам толку долго или не мора да биде?
Некако (видете ја сликата) надлактицата ми изгледа вака, но не можам да го повлечам или нешто, туку само се тресе, не знам дали е дебела или вишок кожа, но ослабев само 5 кг, сè уште губам 15 кг. Утро 16,158 см, Ш, 75 кг.
Здраво Бев многу слаба тежина, висока 60 кг 185 см. Сега добив 15 кг за 4 месеци и добив многу помалку воздух за неколку недели. Може ли тоа да има некаква врска со зголемувањето на телесната тежина, иако сè уште сум недоволна? Јас сум 21 непушач и не пијам алкохол. Но, не спортувајте издржливост и вежбајте малку. благодарам
Во моментов сум во фаза на подготовка за МПУ. Во средата ме повикаа дека треба да дојдам на проекцијата во четврток. Мојата урина е тестирана за лекови и алкохол. Пиев пенливо вино околу 19 часот во вторникот вечерта, околу 0,2 макс 0,3 л. Тежина на телото 90кг висок 1,86. Може ли тестот да биде позитивен? Навистина се грижи! Јас би бил благодарен за секој професионален одговор.
Сакам да изгубам што е можно повеќе тежина до јули 2015 година. Знам дека 15 килограми се малку превисоки!
Мојот проблем е ова: во моментов имам прекумерна тежина. За жал, некако не можам да ослабам. Одам во теретана неколку недели (џогирам 3-4 пати неделно на неблагодарна работа најмалку 30-40 минути). Јас исто така ја сменив исхраната. Јас не јадам ништо наутро, голема салата со туна на ручек и ролна навечер. За жал, јас некако не губам тежина (дури ни грам). Дали некој знае веројатно зошто е ова?
Дали некој знае план за исхрана со кој веќе ослабел? Би бил многу благодарен за тоа.:)
Јас (женка, 18) сакам да дадам крв за прв пат следната недела. За тоа, всушност мора да имате 50 кг. Ако претходно пијам и јадам многу, тогаш имам тежина од 49,9 кг, па всушност 50. На празен стомак, само 48 кг со висина од околу 165 см. Дали е тогаш препорачливо да донирате или јас сум премногу лесен? Или која тежина всушност се брои? Благодарам однапред!
Читав нешто порано дека може да изгубите околу 0,5 кг неделно. дали е тоа реално со следниве „правила“?
- Не јадете ништо после 18 часот.
- Појадок околу 10 часот наутро
- Нормални/умерени делови
- најмалку 7 часа сон
- најмалку 2 до 4 пати неделно обука на страницата за борба
П.С: Јас имам 18 години, околу 1,75 метри и (сега држи се) околу 120 кг!:-(
Јас имам 15 години (ќе имам 16 години: Д за 3 месеци) и со висина од 1,70 и 75 кг едноставно се чувствувам премногу дебело. (Нешто беше додадено за време на празниците, обично 72-74 кг)
Што можам да направам за да ја добијам мојата идеална тежина за 6 месеци?
И би сакал да додадам дека фитнес студија едноставно не се за мене. Што можам да направам како алтернатива на спортот?
БЛАГОДАРАМ ОДНАПРЕД:)
Сега што е со мене пред 1 година:
159 см, 76 кг, 13/14 години
Како што можете да видите, јас веќе изгубив 11 кг за една година, тоа го направив со упорност и промена на исхраната. Имав и навистина прекумерна тежина. Сега отидов на лекар и мојот лекар ми рече дека веќе не сум премногу дебела, но сè уште не се чувствувам толку добро. Би сакал да имам 58 кг. Тоа би биле 7 килограми што сè уште сакам да ги спуштам. Проблемот е што секогаш пробувам сè што одам да џогирам 2-4 пати неделно, околу 20 минути. И навечер не јадам јаглехидрати како што е нормално, и така, но како ништо не ми паѓа, веројатно тоа е исто така затоа што понекогаш јадам неколку слатки -. - Но, би сакал да имам нешто повторно надолу. Па сега имам конзерва Алмасед купи и сакаше да го стори тоа сега. Мојот лекар исто така ми го донесе здравјето ОК. Така нормално, треба да го земате Алмасед првите 3 дена наутро, напладне и навечер, а потоа само наутро и навечер, а потоа само навечер.
Сега на моето прашање, ќе започнам во понеделник наутро. Но, дали можам да го сторам тоа за да го земам Алмасед во 7:00 часот наутро пред да одам на училиште и потоа да јадам јаболко во 10:00 часот на училиште. Напладне во 2 часот попладне, нормален ручек кога ќе се вратам од училиште (толку здраво, ништо масно, но само нормално време ориз, јуфки, компири, месо), а потоа ништо воопшто попладне и Алмасед повторно навечер ?
Значи, скоро би ја изоставил оваа турбо фаза каде ја земам 3 пати на ден.
Дали е можно да земам Алмасед само наутро и навечер и да јадам нормално напладне ?
Lg. И извини за долгиот текст;)
Јас сум висока 1,68 м жена и тежам помеѓу 60-61 кг. Слушнав од многу пријатели и роднини дека изгубиле 14 кг во рок од 5 месеци со диетата! повлекување закуска итн . но нема спорт . дали е тоа можно? затоа што сакам да имам 5 кг надолу до лето . mfg
Веќе една недела работам ниско-хидрати и денес отрезнувачка реализација. Дури и по 18 години, јас веќе не јадам ништо. Ниту јас не сум навистина со прекумерна тежина, но сакам да ослабам 3-5 кг.
Јас сум висок 168 см и моментално тежам 60 кг. Разочаран сум што во моментов нема напредок на почетокот. Која може да биде причината?
Млекото? Пијте многу кафе