15 намирници кои го стимулираат имунитетот

шок

Ова е стар народен лек од кој се извлекуваат супстанции кои го намалуваат дејството на вирусите кои предизвикуваат грип. Студиите покажаа адјувантно дејство на шок во третманот на грип. Шок овошјето е богато со антиоксиданти и има способност да се бори против воспаленијата.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

шок
печурки
Бобинки од акаи
остриги
Лубеница
Сурова зелка
бадеми
Грејпфрут
Микроб од пченица
Јогурт со малку маснотии
лук
спанаќ
Чајот
Слатки компири
Брокула
Објекти за третман

печурки

Не размислувајте за храна од печурки што имаат мала хранлива содржина. Тие содржат селен и антиоксиданти. Ниските нивоа на селен се тесно поврзани со ризикот од гипс. Тие исто така содржат витамин Б, рибофлавин и ниацин. Студиите врз животни покажаа дека габите имаат антивирусно, антибактериско и антитуморно дејство.

Бобинки од акаи

Се смета за супер храна, заедно со боровинки, акаи бобинките може да се препознаат по нивната црна боја. Тие се богати со антиоксиданти наречени антоцијанини. Овие антиоксиданти можат да му помогнат на организмот во борбата против стареењето и болестите. Бобинки Акаи може да се јадат како природен сок или да се сушат.

остриги

Афродизијак? Имунитет стимулатор? Двете, всушност, се должат на содржината на цинк во остригите. Ниските нивоа на цинк честопати се поврзани со машката неплодност. Сепак, важно е да се знае дека може да помогне во зајакнување на имунитетниот систем, вклучително и заздравување на раните.

Лубеница

Навлажнувачки и заживувачки, зрелата лубеница е богата со антиоксиданти, глутатион. Глутатион е познат по својата моќ во зајакнување на имунитетниот систем, така што може да се бори против инфекции.

Сурова зелка

Ова е уште еден извор на глутатион, оној што го зајакнува имунитетот. Зелката е лесно да се најде во зимските месеци и во сезоната. Може да се обидете да готвите било каков вид зелка за да го стимулирате имунитетот.

бадеми

Грст бадем може да му помогне на имунитетот во борбата против стресот. Се препорачува едно лице да консумира 1/4 чаша бадеми дневно, што ги покрива дневните потреби на витамин Е, кој помага да се стимулира имунитетот. Тие исто така содржат рибофлавин, ниацин и други витамини од групата Б кои ги намалуваат негативните ефекти на стресот.

Грејпфрут

Овошјето содржи прилично голема количина на витамин Ц.Сепак, истражувачите не успеаја да докажат како телото може да прими доволно витамин Ц, така што повеќе не се потребни додатоци за да се спречи грипот и настинката. Сепак, грејпфрутот содржи флавоноиди - природни хемиски соединенија кои го подобруваат дејството на имунитетот. Не ви се допаѓа вкусот на грејпфрут? Пробајте портокали или мандарини.

Микроб од пченица

Микрокот од пченица е дел од растението што содржи најмногу хранливи материи. Содржат мешавина од растителни влакна, протеини и добри масти, цинк, антиоксиданти, витамин Б, но и други витамини и минерали. Може да го претворите микроб од пченица во брашно што го користите во разни домашни рецепти.

Јогурт со малку маснотии

Чаша јогурт, консумирана дневно, може да ги намали шансите за настинка. Важно е да се наведе на етикетата на јогурт дека содржи живи млечни култури. Некои истражувачи веруваат дека тие можат да му помогнат на имунитетот да се бори против болести. Треба да земете и витамин Д.Неодамнешните студии откриле врска помеѓу ниското ниво на витамин Д и зголемениот ризик од настинка и грип.

лук

Лукот содржи антиоксиданти кои го поддржуваат имунитетот во борбата против некои болести, како што е хеликобактер пилори, бактерија вклучена во чиреви и рак на желудник. Пред да го консумирате во разни форми, излупете го лукот, мелете го и оставете го да отстои 15-20 минути за да ги активирате имуностимулаторните ензими.

спанаќ

Познат како супер храна, спанаќот е богат со хранливи материи. Содржи фолна киселина која му помага на телото да произведе нови клетки, влакна, антиоксиданти, витамин Ц и многу повеќе. Спанаќот изеден умерено или суров варен нуди најголеми придобивки.

Методи за зајакнување на имунолошкиот систем на есен

Храна која спречува рак на дебело црево

Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?

Чајот

Зелена или црна? Двете содржат полифеноли и флавоноиди, кои се борат против болести. Без оглед на содржината на кофеин, нивниот корисен ефект е ист.

Слатки компири

Како моркови, слаткиот компир содржи бета-каротен, кој помага во борбата против слободните радикали. Слаткиот компир, исто така, има важна содржина на витамин А, кој е поврзан со забавување на процесот на стареење и може да го намали ризикот од одредени видови на рак.

Брокула

Сосема лесно да се најде и да се готви, брокулата е една од основните имуностимулаторни јадења. Според една студија, докажано е дека супстанца во зеленчукот го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, тие се полни со хранливи материи кои го штитат организмот. Содржи витамин А, Ц и глутадион. Кога се консумира со сирење, може да го зголеми внесот на витамини Б и Д.