15 рецепти за смути

Смутињата се брз начин за појадок или, зошто да не, закуска. Ако користиме повеќе овошје, голема чаша смути завршува заменувајќи дури и главен оброк.

ЗДРАВСТВЕН ХОРОСКОП: откријте што ви подготвуваат вездите.

Неверојатни придобивки од смути:

- Тие интензивно детоксифицираат;
- Тие се многу здрави;
- Овозможува енергија од почетокот на денот;
- Активира функции на црниот дроб;
- Ја чисти кожата;
- Обезбедува дневна површина на витамини и минерали;
- Третира запек;
- Помага во зајакнување на имунолошкиот систем;

1. Смути со круша (помага при слабеење):

- 5 круши;
- Трска боровинки;
- Неколку лисја од спанаќ;
- Мала рака датуми без семиња;
- Вода (по избор).

фотографија: fotoknips, Shutterstock

2. Тропски рај (го подобрува расположението):

- 5 портокали;
- Три парчиња ананас;
- Манго.

фотографија: ЈениФото, Шатерсток

3. Смути со банана (го регулира цревниот транзит):

- 7 банани;
- Неколку датуми;
- 3 стебленца од целер;

4. Смути со овесна каша (го комплетира потребниот дневен внес на протеини):

- 2 банани;
- Чаша вода;
- 1/3 чаша грчки јогурт;
- ½ чаша овесна каша (или други житни култури);
- ½ чаша ореви (бадеми, индиски ореви, лешници).

фотографија: Лилија Кандрашевич, Шутерсток

5. Смути со бобинки (има антидепресивно дејство):

- Чаша замрзнати бобинки;
- 3-4 лажици јогурт;
- Чаша бадемово (или соја) млеко.

6. Смути со манго и портокали (го регулира нивото на глукоза):

- Коптско манго;
- 2 портокали;
- Лимон;
- ½ чаша бадемово млеко;
- Лажичка рендан ѓумбир;

фотографија: saschanti17, Shutterstock

7. Смути со банана и бадем (обезбедува енергија):

- Банана;
- 3 лажици бадеми;
- Чаша јогурт;
- Чаша бадемово млеко;

8. Смути од цвекло (интензивно го детоксицира организмот и го стимулира црниот дроб):

- Половина цвекло, излупено и сурово;
- Големо јаболко;
- 2 моркови;
- Чаша вода.

фотографија: Дани Винчек, Шутерсток

9. Смути со јаглени хидрати (добро е да се јаде после вежбање/вежбање):

- 4 банани;
- Неколку датуми;
- Лажичка цимет;
- Лажичка рендан ѓумбир;
- Лажица сок од лимон;
- Водата.

10. Смути со банани и семе од лен (го зголемува имунитетот на имунитетот):

- Половина замрзната и исечена банана;
- Чаша јагоди;
- 2 лажици семе од лен;
- Чаша соја млеко.

фотографија: наташам, Шатерсток

11. Смути со киви и краставица (помага во детоксикација на организмот):

- 2 киви;
- 5 краставични краставици;
- Сок од лимон;
- 2 парчиња ананас;
- Малку вода.

фотографија: Ишмит, Шатерсток

12. Зелено смути (го намалува холестеролот и се бори против анемијата):

- Кокос вода трска;
- Мана од кеale;
- Грст спанаќ;
- Неколку коцки целер;
- Јаболко;
- Сок од лимон;
- Неколку гранчиња магдонос.

фотографија: ЈениФото, Шатерсток

13. Смути со печена тиква (многу добро за лекување на несоница):

- ¾ чаша пире од тиква;
- 1/3 чаша растително млеко;
- Лажичка семе од чиа;
- Water кора од вода од кокос;
- 2 лажички мед;
- 2 лажички цимет.

фотографија: saschanti17, Shutterstock

14. Брзо и здраво смути (го подобрува видот и делува против брчки):

- Една третина од исчистената и сурова црвена цвекло;
- Јаболко;
- 3 моркови;
- Лажица сок од лимон.

15. Смути со авокадо (го зајакнува нервниот систем и спречува кардиоваскуларни болести):

- Банана;
- Половина манго;
- Половина авокадо;
- Лажичка бобинки.

фотографија: Мигел Нарбутаит, Шутерсток

фотографија на насловната страница: Алена Хаурилик, Шутерсток

---