Како да се намали кортизолот

Иако кортизолот е неопходен хормон за човечкото тело, доколку е вишок, тоа доведува до вознемиреност, стрес и значително зголемување на телесната тежина. Затоа, потребно е да се обрне внимание на овие симптоми и да се намали нивото на кортизол ако е вишок. Еве неколку совети за намалување со промена на вашата исхрана.

како

Конзумирајте Родиола: Ова е додаток во исхраната кој го намалува кортизолот, ја зголемува енергијата и помага во намалување на тежината на согорувањето на мастите.

Намалете ги пијалоците со кофеин

Секогаш имајте доволно вода: Кога телото е дехидрирано, нивото на кортизол се зголемува и телото станува под стрес.

Додадете рибини масла во вашата исхрана. Само 2 гр рибино масло на ден за да го намалите нивото на кортизол. Маслата се наоѓаат во форма на капсули или во риби, како што се лосос, сардини, скуша и морски бас.

Избегнувајте преработена храна: Бидејќи преработената храна го зголемува нивото на кортизол, треба целосно да ги елиминирате овие намирници: бел леб, тестенини (не се комплетни), бел ориз, бонбони, колачи, чоколадо итн.