15 совети за да се стави крај на зависноста од никотин далеку од цигарите
Секој го знае овој проблем. Без разлика дали се пријатели или познаници, или со себе: Пушењето е зависност од која тешко може да се ослободите. И, често завршува фатално, бидејќи секоја година 6 милиони луѓе умираат како резултат на ова фатално задоволство.
Ова е многу, многу полесно со овие 15 трикови:
1. Променете ја вашата исхрана
САД Одделение за земјоделство
Некои намирници прават да сакате да пушите повеќе, некои помалку.
Според универзитетот Дјук, алкохолот, кафето и црвеното месо создаваат особено силен апетит за токсичниот чад. Соковите, свежо овошје и зеленчук и млеко, од друга страна, ја инхибираат желбата за цигари. И тие се исто така многу здрави.
2. Миленичиња внатрешниот сладок заб
Gини
Во 30% од случаите каде што мислите дека имате незадржлива желба за цигара, телото всушност сака само јаглехидрати. Затоа, можете самоуверено да земете мала, слатка закуска како чоколадна плочка, ако сметате дека сега навистина треба да вдишете смртоносен отров.
Некако е повкусно, нели?
Ерика Забоски
Вежбањето 5 дена во неделата помага значително во откажувањето од цигарите. Според студија на Универзитетот Браун, тогаш е само половина потешко да се запре пушењето. Имате подобро чувство на тело и повеќе се слушате себе си и сте посреќни. Аеробикот особено прави чуда.
Бери Поусман
Боксот во сенка е интересна мешавина од физички напор и ментална концентрација. Умот и телото се стврднати и потоа се поотпорни да ги издржат сите искушенија.
5. Прескокнете ја диетата
Универзитет во Ексетер
Ако сте на диета, дефинитивно треба да го прекинете во првиот период без чад. Ова го прави многу полесно да се откажете од пушењето. Со откажување, добивате до 5 килограми, но оваа загуба ја губите скоро автоматски по еден месец или два.
6. кантарион
Твитер
Популарниот домашен лек за расположенија, исто така, многу добро помага против нервозата што може да биде предизвикана од внатрешната отпорност на зависност. Може да се најде во секоја аптека. Корисна, природна поддршка.
7. Победи заедно
Алесандро Прада
Слично на другите зависности, многу е корисно да се најдат истомисленици. Еден за сите, сите за еден. Многу болници ги нудат овие групни опции, од кои сите излегуваат посилни.
Твитер
Матичниот лекар не само што е разбирлива личност за контакт, туку исто така знае точно за процесите што се случуваат во главата кога ќе престанете. Тој може да понуди индивидуална поддршка со специфични совети.
9. Визуелна мотивација
Твитер
Според студијата на Училиштето за јавно здравје УМДНЈ, фотографиите со црни бели дробови или рак на кожата помагаат неверојатно во откажувањето. Таква хорор слика едноставно треба да се закачи некаде дома за време на времето што може да ја гледате секој ден.
Твитер, исто така, помага во откажување, според студијата на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско. Мотивацијата останува висока тука благодарение на поддршката на дигиталната група, дури и ако ви се заканува слабост. Овде можете постојано да го споделувате статусот на вашата зависност и да добивате повратни информации.
11. Апликации за мобилни телефони
Постојат над 40 различни апликации кои можат да ви помогнат да се откажете од пушењето. Тие автоматски објавуваат различни нивоа на откажување или, исто така, додаваат колку пари сте заштедиле во меѓувреме.
juergenkramer60
Хипнозата им помогна на многу луѓе. Зависи од видот кога помага, но за доста луѓе помага дури и еден час! Треба да се потпрете само на искусен, добар хипнотизер.
13. Акупунктура
Твитер
Античкиот, азиски метод на лекување генерално промовира релаксација и чувства на среќа. За ова се неопходни најмалку 6 третмани. Веројатноста за успех се зголемува за 30% ако некој преземе таков третман.
14. Самомасажа
Бетссси
Донесувањето на цигарата до устата е исто така процес што брзо станува навика и ви недостасува кога ќе престанете. Затоа, лесно можете да се надмудрите со тоа што самите ќе ги масирате рацете или ушите. Ова ја потиснува погрешната желба за цигара.
15. Медитација
Николај Каширин
Секој што медитира или свесно слуша медитативна или релаксирачка музика најмалку 45 минути на ден, ја зголемува веројатноста за успешно запирање на чадот за 50%.
Не само што овие трикови ќе ви помогнат да се откажете, повеќето од нив се генерално добри за нашето ментално и физичко здравје. Овој совет е наменет да се користи како помошно средство, тој е прилично едноставен, но многу ефикасен.
Споделете ги овие корисни совети и охрабрете ги другите да се ослободат од оваа зависност.