Затоа едноставно не се заситувате; златниот триаголник на здравјето

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

затоа

Нашите два мозоци

Ова чувство го знаете со сигурност. Јадете оброк, јадете и јадете, но такво вистинско чувство на ситост не се јавува. Стомакот веќе ве боли, но не е ни пријатно. Размислувате што друго би можеле да јадете, но не знаете што. Одите во фрижидер, погледнете внатре, но и тука нема ништо што е навистина вкусно. Вие само одлучите да престанете да правите нешто друго. Но, вие не сте задоволни. По еден час или два, можеби ќе можете повторно да јадете. Фаќате мала бонбона или солена закуска. Подобро? Па, така-така.

Што се случува овде? Зошто не можете да престанете да размислувате за храна? Постојано мора да се ограничувате и запирате. Си зборувате сами: „Јас всушност јадев доволно и сакам и јас да ослабам“. Но, вашиот глад не се смирува.

I'llе ти кажам нешто: не си сам со овој проблем. И, всушност, не е твоја вина. Затоа што не можете да го запрете или запрете она што се случува. Тоа се вашите два мозоци што ве обвиткуваат околу прстот.

Два мозоци?

Да, точно, мозокот во главата и мозокот во цревата. И ќе ти кажам нешто друго. Сега ќе ви го дадам решението за вашиот проблем. Willе објаснам и ќе ви покажам што се случува во вашето тело и ќе се обидеме да ги насочиме вашите два мозоци во вистинската насока.

Кои се состојките на нашата храна?

Нашата храна се состои од многу различни хранливи материи. Ова ги вклучува макроелементите

(Јаглехидрати, масти, протеини) и микроелементи. Под микроелементи мислиме на витамини, минерали, вода, секундарни растителни материи и диетални влакна. Сите хранливи материи се важни за правилно функционирање на нашите тела. Ако недостасува една од хранливите материи, било да е тоа само мал дел, или ако дистрибуцијата е неурамнотежена, тогаш целиот систем истекува од контрола. Вака е, нашето тело е единствена комбинација на електрични импулси, железници, резервоари за складирање, транспортери, брави, бариери и филтри. Подобро од која било машина. Ако една од овие компоненти е програмирана погрешно, преголемо или недоволно оспорено, преполнето, празно или дури и скршено, нема да работиме целосно непречено. Едниот дел работи премногу бавно, другиот премногу брзо, едниот надесно, другиот лево, едниот влече, а другиот прави што сака. Секако, нешто не одговара тука!

Како е регулирано нашето чувство на глад и ситост?

Да разгледаме малку повеќе детали:

Вашето чувство на глад и ситост е контролирано од ензими, хормони и невротрансмитери. Вашите клетки го мерат и регулираат бегството од разни секрети од вашите органи и жлезди. Да почнеме одозгора. Варењето започнува во устата. Првите јаглехидрати и масти во нашата плунка се распаѓаат од ензимите амилаза и липаза. Кога пулпата за храна ќе пристигне во нашиот стомак, започнува цела рингишпил со дигестивни процеси. Гастричниот сок влегува и се меша со некои ензими за варење и апсорпција на протеини и витамин Б12. Нашиот гастричен сок има две задачи во целокупната слика. Прво, ја прави пулпата на храна „кисела“, што убива многу штетни микроорганизми и бактерии. Второ, јаглехидратите, мастите и протеините се распаѓаат и се распаѓаат на помали компоненти. Но, бидете внимателни! Неколку хранливи материи всушност се апсорбираат во нашиот стомак. Само неколку витамини, вода, алкохол, специфични масти со краток ланец и некои лекови/лекови се апсорбираат во крвотокот.

Вистинското „варење“ започнува во нашите црева. Нашиот втор мозок! Ова е местото каде што се апсорбираат повеќето хранливи материи во нашето тело. Во овој момент се додаваат секретите од панкреасот и жолчното кесе. Тие ја неутрализираат „киселата“ пулпа од храна и ги разложуваат хранливите материи до најмалата структура.

Еве краток преглед на распаѓањето на макроелементите

Едноставни шеќери: гликоза, фруктоза, галактоза

Во нашето тенкото црево, скоро сите хранливи материи се апсорбираат преку цревната обвивка. Процесот може да трае помеѓу 4-8 часа. Во зависност од составот на храната. Побогата со пулпа со растителни влакна, протеини и маснотии, побавно варењето на храната. Меѓу другото, тука се апсорбираат следниве хранливи материи:

  • Ironелезо, калциум, магнезиум, цинк
  • Витамини растворливи во вода и маснотии (витамини А, Б1-Б6, Ц, итн.)
  • Витамин Б12
  • јаглехидрати
  • Ileолчка, холестерол (реапсорбирана и формирана во нова жолчка во црниот дроб)
  • алкохол

Подолу, во нашето дебело црево, солите, калиумот и преостанатата вода се отстрануваат од пулпата за храна. Овој процес може да трае уште 12-25 часа. На крајот на краиштата, должината на цревата е 6 пати поголема од должината на нашето тело. Тоа би било околу 7,5-8,0 метри за мене! Тешко е да се поверува.

Цел свет на бактерии во нашите црева

Доста е доста?

Што точно се случува кога јадете премногу храна, објаснувам тука:

ДОСТА и само во право?

  • Истегнувањето на wallидот на желудникот испраќа сигнали и до мозокот сатурација .
  • Во желудникот и цревата има повратна информација преку разни ензимски ефекти, така што нема нови дигестивни сокови се произведуваат повеќе.
  • Нивото на протеини, масти и јаглехидрати се мери во цревата. Доаѓа до Ослободување на инсулин во панкреасот. Клетките ги внесуваат хранливите материи од крвотокот на и Паѓа шеќерот во крвта
  • Апсорпцијата на хранливите материи од крвотокот во клетките го стимулира дистрибуција на понатаму Хормони на ситост .
  • Со ослободување на инсулин мијалници огледалото на " Хормон на глад " Грелин .
  • Нашите сопствени масни клетки ослободуваат хормон лептин, кој е наш Го регулира апетитот . Ние имаме помалку глад .
  • Наши парасимпатички нервен систем е направен од разни невротрансмитери во мозокот стимулира . Станува збор за „замор после јадење“. Нашата дигестија е во полн ек и се чувствуваме опуштено.

ПРЕМНОГУ?

  • Количината на храна е толку многу што се нарушува производството на дигестивни сокови. Премногу гастричен сок, Се создаваат жолчката и секретите од панкреасот.
  • Мозокот испраќа сигнали до панкреасот уште повеќе инсулин ослободувајте така што клетките (масни и мускулни клетки) остануваат рецептивни.
  • НО: Твое Телото клетки присуствува изобилство Отпорен на инсулин, така што тие повеќе не апсорбираат хранливи материи. Хранливите материи продолжуваат да циркулираат во крвотокот. На Шеќерот во крвта останува покачен и клетките не произведуваат хормони на ситост.
  • Следниве Подуеност, подригнување и металоиди, зголемено ниво на липиди во крвта и постојано високо ниво на шеќер во крвта. Ова е придружено со дијабетес мелитус тип 2 и зголемен крвен притисок. Крвта е премногу густа и „премногу полна“! Исто така е можно вишокот хранливи материи да се таложат во артериите, што може да доведе до блокади и со тоа да предизвика срцев удар или мозочен удар.

ПРЕМАЛКУ?

  • Регулацијата на гладот ​​и апетитот излегоа од рамнотежа. Ние сме постојано вклучени Пребарување „Бидејќи недостасува одредена хранлива материја. Developе развиеме една Недостаток на исхрана
  • Има чувство на ситост во стомакот, но тоа главата кажува нешто друго - ПОГЛАВ !
  • На на мали макроелементи е нашиот метаболизам подготвени . Во црниот дроб, можеме да ги претвориме протеините и мастите во гликозни или кетонски тела (хемиски слични на глукозата) за да го снабдиме мозокот.
  • А. Недостаток на микроелементи може да биде лошо здравствени последици да има. Особено за Растечки деца и кај постари лица.

Сумирајќи, и нискокалоричната и многу калоричната диета можат да имаат големи недостатоци во исхраната. Да се ​​биде слаб не значи секогаш да се биде здрав. Исто како и килограмите премногу на ребрата, тоа е целокупната слика што ја дефинира здравата исхрана.

Кои се симптомите на недостаток на хранливи материи?

Еве неколку примери за вас:

* Цревната лигавица не е во состојба да ги апсорбира/зафаќа сите хранливи материи.

Мислам дека имате добар увид во тоа колку се важни сите микроелементи и како само еден недостаток влијае на нашите тела.

Но, сега да се вратам на мојата првична теза.

Нашите два мозоци, оној во главата и оној во цревата, работат заедно на различни начини. За хормоните и ензимите, нашиот нервен систем и циркулацијата на крвта. Ако недостасува само малку нешто во нашите црева, ова активира голем број механизми во нашите мозочни и телесни клетки. Глад, апетит, прекумерна тежина и болест се резултат. Но, кое е решението сега?

НАЧИН НА ХРАНА!

Целта е да се покријат сите хранливи материи. Сите макроелементи и сите микроелементи. Не си забрануваме ништо, ги храниме своите тела на шарен и разновиден начин. Ви ветувам, ако одиме на вистинскиот начин и јадеме за нашето здравје, сè друго ќе се среди. Глад и апетит, дебелина, зголемено ниво на маснотии во крвта, флуктуации на шеќер во крвта, замор и други секојдневни проблеми како што се гасови, металоиди и желби.

ЗНАЕЕТО е основа за здрав начин на живот. Јас ве учам да јадете свесно. Свесни за вашето тело, вашиот глад, апетит, ситост и сите јадења што ги јадеме.

Дали имате прашања, критики или предлози?

Пишете ми е-пошта користејќи ја мојата форма за контакт, посетете ме на Фејсбук или оставете коментар под овој напис за мене.

Се радувам на вашите повратни информации!

-Ние сакаме да размислуваме долгорочно, да промовираме здрав начин на живот и да ги мотивираме луѓето околу нас да одат на ист начин. -