15 совети за слабеење
Дали веќе сте имале неколку бескорисни диети и дали постојано размислувате дека сепак треба да се ослободите од маснотиите? Прво на сите, обидете се да го отстраните овој притисок, бидејќи мислата за забранета храна е пречка за постигнување на целта. Многу луѓе сакаат брзо да ослабат и да се подложат на екстремни диети, со еднострана диета, иако тежината се враќа скоро веднаш до почетната точка. Само оние кои долго време ја менуваат својата исхрана, консумираат целосна храна, вклучувајќи многу овошје и зеленчук и течности, се успешни. Еве неколку безбедни предлози.
1. Опкружете се со ладни бои. Покрај здравата и бесплатна диета и редовното вежбање, треба да ги користите и следниве „трикови“: опкружете се со ладни бои (зелено-сина) и слушајте, во тишина, музика свирена на кавал. И двајцата можат да го контролираат вашиот апетит!
2. Јаболков оцет - „бесилка“ на маснотии. Јаболков оцет е идеален за губење на тежината, бидејќи поддржува распаѓање на маснотиите, помага во елиминирање на остатоците, го стимулира варењето и одводот. Оние кои редовно пијат јаболков оцет го контролираат апетитот и акутната потреба за слатки. Со јаболков оцет, можете да изгубите до 2 кг неделно, без да влијаете на телото на кој било начин. Пијте две лажички, разредени во чаша вода, на оброци во текот на денот.
3. Откажете се од засладувачите. Не се откажувајте само од шеќерот во кафето и соковите и течностите што ги консумирате, туку и засладувачите, бидејќи тие исто така го стимулираат производството на инсулин. Резултат: станувате гладни и јадете повторно. Потрошувачите на засладувачи често добиваат поголема тежина отколку потрошувачите на шеќер.
4. Пастата за заби го намалува гладот. Веднаш штом ќе бидете гладни и ќе бидете во искушение да јадете нешто, одете во тоалет и добро измијте ги забите. Свежиот вкус во устата го брка гладот.
5. Вечерта, не јадете брашно. Оние кои се занимаваат со оваа бројка треба да се откажат, особено навечер, од храна со јаглени хидрати, како што се бел леб, пецива и шеќер, што предизвикува зголемување на нивото на инсулин. Инсулинот блокира хормони за раст кои помагаат во разградување на маснотиите за време на спиењето.
6. Последен оброк во 16 часот. Три пати неделно, изедете еден последен оброк во 16 часот. Потоа пијте само течности. Тоа е најдобра основа, вистински „извор на младост“ за сите органи.
7. Без компири и ориз. Ако јадете „во град“, откажете се од гарнитурата компир или ориз што се нуди покрај стекот, во корист на зеленчукот и споделете го десертот со партнерот.
8. Рен топи сè. Со цел храната да содржи помалку калории, отстранете ги масните рабови на месото, а исто така и кожата на пилешкото или пилешкото. и сервирајте рен покрај постојаните јадења. Ја врзува маснотијата и ја отстранува.
9. Користете стапчиња за јадење. Јадете, од време на време, азиски. Користењето стапчиња за јадење трае подолго, што е точно, но побрзо се уморувате и јадете помалку. покрај тоа, азиските зачини помагаат во одржувањето на фигурата (чили масло и прав, паста од соја - Мисо, паста од сусам - Тахини - или соја од соја - Тамари).
10. Нема телевизор. Навикнете се да јадете пред ТВ, бидејќи колку повеќе свесно уживате во некоја храна, толку повеќе внимавате на сигналите за заситеност на организмот.
11. Чаша нула. Сурутката содржи здрави млечни материи, но има само 1% маснотии. Би било препорачливо да пиете чаша сурутка од време на време за време на диетата. Може да измешате, на пример, 1/2 краставица со 1 чаша сурутка, добивајќи пијалок што го задоволува гладот и ги елиминира остатоците.
12. Не ги заобиколувајте влакната. Влакната во растителната храна помагаат во одржувањето на фигурата: отекува во стомакот и го забрзува варењето. На овој начин, чувството на глад веќе не се појавува. Не чистете ги портокалите и мандарините совршено, туку јадете тивко и малку бела кожа.
13. Што е можно повеќе кајсии. Оние кои се борат со прекумерна тежина треба да јадат кајсии од време на време. Тие имаат голема содржина на пантотенска киселина и прават масните влошки полесно да исчезнат.
14. Сигурен пријател - крес. Кресот расте брзо и може да се одгледува на прозорецот од кујната. На оние кои сакаат да изгубат тежина им треба голема количина крес. Богато е со хром, важна супстанца (микроелемент) што го насочува чувството на ситост. Без хром ќе продолжиме да јадеме нон-стоп. Искористете ја моќта на овој микроцес и изедете го крес - добро измиен - како салата или ситно сецкан и попрскан со парче леб од интегрално масло подмачкано со путер.