15 совети за ублажување на болката во стомакот Дормео

Болката во горниот дел на стомакот или долниот дел на градите, што може да биде придружена со гасови, металоиди, гадење, чувство на „тежина“ после оброкот може да бидат вообичаени проблеми на нарушување наречено диспепсија.

Прочитајте како можете да ги подобрите и отстраните:

1. Не јадете премногу брзо

Доделете го потребното време и џвакајте ја храната добро, така ќе проголтате помалку воздух, а стомакот нема да мора да се прилагодува на голем волумен на вода. Не мешајте премногу видови храна.

2. Храната мора да има соодветна температура

Храната не треба да биде премногу топла или недоволно термички обработена.

3. Никогаш не го исполнувајте стомакот

Кога ќе станете од масата, мора да чувствувате дека сè уште можете да јадете.

4. Не вечера премногу доцна

Вежбајте лесна вечера најмалку два или три часа пред спиење.

5. Негативните чувства го блокираат метаболизмот

Не јадете кога сте загрижени, уморни или лошо расположени, бидејќи негативните чувства го блокираат производството на дигестивни сокови.

6. Бидете внимателни со внесот на течности

Може да пиете половина час пред јадење и еден час после тоа. На масата, можете да пиете само млеко, сурутка или сок од зеленчук.

7. Избегнувајте алкохол, кафе, црн чај и газирани пијалоци

Кога имате каква било болка, откажете се од сенф, оцет, конзервиран зеленчук, компири и месо. Јадете сочна храна и минимална количина сува храна. Забранети се ладни пијалоци.

8. само-тест

Испитувања ако нетолеранцијата на лактоза е причина за диспепсија.

9. Грижете се за телесната тежина

Диспепсијата може да биде предизвикана од емоционален и физички стрес и дебелина.

10. Бидете сигурни дека вежбате

Регулираната физичка активност спречува многу болести - вклучително и диспепсија.

11. Што можете да направите кога имате болка?

Ако вашиот проблем не е од органско потекло (на пример, бактериска инфекција, оштетување на слузницата на дуоденумот или стомакот), можете да одржите диета. Ако проблемот трае подолго време, препорачуваме да се консултирате со лекар кој ќе ви укаже на соодветни дијагностички процедури и ќе ви препише третман.

12. Што да се јаде?

Главно овошје, бидејќи ги елиминира остатоците од варењето на храната. Лимонот е исклучително ефикасен, потоа грозјето, грејпфрутот, ананасот, портокалите, јаболката и крушите. Можете да го исцедите сокот од овошјето и да додадете мед.

Јадете моркови, лесно задушен зеленчук, сурутка, јогурт и урда.

13. Пиј чај

Направете чај од нане, камилица или анасон со мед и лимон.

14. Користете зачини

Храната зачинете ја со ѓумбир, коријандер, куркума, ким, бибер или рузмарин.

15. Рецепти кои го олеснуваат чувството на притисок во стомакот:

Сок од калинка и малку сол сол и бибер
Сурутка и малку сол и пржени семиња од ким
Сок од една четвртина од лимон, чаша топла вода и половина лажичка прашок за пециво
Свеж сок од ананас, ѓумбир, бибер и половина лажичка шеќер.