1500 калоричен ден на зимски зеленчук ЈАдете ПОПАМА
Состојките за чист ден од 1500 калории брзо се наоѓаат: Земете голем дел од разни видови срдечен зимски зеленчук, комбинирајте ги со слатко сезонско овошје, додадете малку зачини за затоплување и наведете вкусни јадења - готово!
Наутро
На 1500 калории ден започнува со крцкава салата од леб и сирење со ротквици и прелив од јаболка. Оваа мешавина за појадок содржи многу растителни влакна, кои го исклучуваат гладот и позитивно влијаат на здравјето на цревата. Покрај тоа, овој утрински оброк е богат со цинк, што го зајакнува имунитетот.
Салатата со леб и сирење е многу покреативна од популарниот леб со сирење и - благодарение на ротквиците и зимските јаболка - обезбедува вистински залак. Појадокот е лесен за носење со вас и е идеален за оброк на работа.
Утринска закуска
Дали ви се допаѓа шарен пијалок наутро? Воила, еве го: смути од цвекло и портокал! Во прилично розова боја, тој сјае среќно низ стаклото и ве става добро расположени само гледајќи го. Се разбира, состојките во смутито се тешки: Бетанин не само што ја обезбедува убавата боја на цвеклото, туку ја прави и здравата зимска репка со заштита на крвните садови.
Покрај тоа, во црвениот зимски зеленчук има протеини, витамини Б и Ц, како и калиум и влакна. Ако немате време да готвите зеленчук наутро, само користете претходно сварено цвекло за смутито. Пијалокот добива овошна арома благодарение на портокалите - затемнето смути за нив 1500 калории ден. Совет: Ако ви се допаѓа повеќе робусно, можете да го зачините пијалокот со лажица овесна каша (дополнителни 56 калории).
Пладне
Морковот има малку калории и маснотии и е одличен извор на претходник на витамин А бета-каротен - особено во зима. Па затоа, од менито на Ознаки за 1500 калории: За ручек се служат шпагети со моркови, овчо сирење и сусам. Овчото сирење му дава интензивен вкус на јадењето и одлична кремаст крем. Исто така, обезбедува висококвалитетен животински протеин, кој ќе ве држи сити долго време.
Со ова јадење треба да се користат шпагети од цело зрно, за да се избегне желба за храна. Овие не предизвикуваат зголемување и паѓање на нивото на шеќер во крвта толку брзо како што е случај, на пример, со тестенини направени од пченично брашно. Сусамот внесува одлична арома во тестенините и му обезбедува на организмот незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
Попладневна закуска
Крушите се еден од зимските видови овошје кои се популарни во оваа земја. Оваа верзија со луто чили го загрева телото и ја одвива циркулацијата: маринирани круши чили. Попладневната закуска е подготвена за 20 минути 1500 ознаки на калории на маса и има исклучително вкусен вкус. Закуската е особено вкусна кога се користат зрели круши.
Покрај влакната и калиумот, зимското овошје обезбедува супер малку маснотии, поради што луѓето со фигура, особено сакаат да имаат круши на менито. Ако дома немате тарагон за јогурт, секако можете да користите други билки за зачини или да ги оставите целосно надвор.
навечер
Зимата во оваа земја е поврзана со зелка - и сосема е неоправдано дека зелката има прашина слика. На крајот на краиштата, содржи вредни состојки кои ви помагаат да ја поминете студената сезона во добро здравје - а и зимскиот зеленчук има добар вкус, на пример во овој рецепт: зачинета бела кари од зелка со ѓумбир и кикирики.
Есенцијалните масла во ѓумбир, кари паста и лук, исто така, го зајакнуваат одбранбениот ефект и, заедно со белата зелка, обезбедуваат прекрасна арома! Лесната зелка му обезбедува на организмот витамини Ц и К, како и селен, магнезиум и калиум, што го штити срцето. Совршен зимски зеленчук за нив 1500 калории ден!