1500 калории на ден колку губите тежина (многу прекумерна тежина) (здравје и медицина,
Имам 115 кг и сакам тоа брзо да го променам! Еден ден јадам мала салата за ручек и вечера, а другиот ден ништо друго освен 1 литар сода и 2-3 шолји црно кафе. Значи 1500 калории секој ден. Не се занимавам со никаков спорт освен што одам многу на прошетки. Колку брзо ќе изгубам тежина?
Јас веќе отидов на радикална диета пред една година и изгубив околу 20 кг за 2 месеци. Свесен сум дека може да се појави таканаречениот јо-јо ефект. Планирам да се хранам здраво потоа.
ве молам само корисни одговори. Јас и самиот знам дека е нездраво, но сакам брзо да се симнам од оваа тежина.
18 одговори
Нема да изгубите ништо воопшто.
Одете кај вашиот матичен лекар и подгответе разумен план за исхрана. Одете на нутриционистичко советување.
Занимавајте со кој било спорт. Салата или одете во спортска група за рехабилитација.
Но, начинот на кој планирате да го направите тоа, нема да успее.
Како прво, неизбежно:
Таквата радикална неухранетост не може да се одржи долго. Оттука, диетите не се многу корисни. Наместо тоа, обидете се да ја промените вашата исхрана малку по малку на долг рок, т.е. избегнувајте слатки/закуски како што се чипс и мрсна храна. Мора да се збогувате со „брзото тело од соништата“, ослободувањето од старите навики ви одзема многу сила, работа и време.
Вежбањето е исто така исклучително важно!
Дознајте повеќе за понудите како што е водена аеробик или, на пример, само одете на пливање и возете велосипед за да ги заштитите зглобовите.
Не се обесхрабрувајте и однесете го бавно, но овој пат во право.:)