1500 калории на ден Ослабете со ензими ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

1500 калории ден Ослабете со ензими

калории

1. Појадок Англиски појадок

  • 1 сладок компир
  • 1 лажичка маслиново масло
  • 3 вегански мини виенски
  • 50 гр кеale
  • ¼ лажичка снегулки од чили *

Исечете го слаткиот компир на мали коцки. Пржете во маслото и варете го нежно со капакот околу 10 минути. Пржете виенски и на крај исецкајте го кеот и преклопете го компирот. Служат попрскани со лушпи од чили.
* Пиперките чили содржат лута активна состојка капсаицин, кој го стимулира метаболизмот на маснотиите. Вкупно 348 калории

2. Ужина Макијато од бадеми со клинови од круша

  • 100 мл кафе
  • 200 мл бадемово млеко *
  • 1 круша

Пиво кафе. Загрејте и пенесто бадемово млеко, измешајте со кафе. Додадете клинови од круша.
* Содржи само половина калории во споредба со кравјото млеко со малку маснотии.Вкупно 125 калории

3. Ручек Ролни од лосос и авокадо

  • 40 гр оризови тестенини
  • ½ авокадо
  • ¼ папаја *
  • 1 млад кромид
  • 2 нори листови
  • 50 гр пушен лосос
  • 1 вар, сол, бибер

Варете оризови тестенини и оставете ги да се оладат. Тенко исечете ги авокадото и папајата. Кварта кромид четвртина по должина. Покријте ги нори листовите со сите состојки, наросете со сок од вар, зачинете со сол и бибер, завиткајте го и исечете го отворено.
* Папајата не е само овошје со најмалку калории, туку содржи и ензим кој го дели протеинот папаин, кој го поддржува метаболизмот. Вкупно 494 калории

4. Ужина Сирење со овошје

  • 30 гр Гауда
  • 40 гр суви кајсии *

Исечете ја Гауда на парчиња или коцки и уживајте со сувите кајсии.
* Растителниот пигмент бета-каротин и витамин Е го зајакнуваат сврзното ткиво и штитат од слободните радикали и со тоа од стареење на кожата.Вкупно 209 калории

5. Вечера Салата од киноа и печено говедско месо

  • 2 лажици киноа
  • 100 гр брокула
  • ½ црвена пиперка
  • 100 гр мешана салата
  • 80 гр печено говедско месо *
  • 1 маслиново масло
  • 1 лажица масло оцет од црвено вино

Солена пиперка
Подгответе ја киноата во согласност со упатствата на пакетот. Непосредно пред крајот на времето за готвење, варете ја брокулата 2 минути. Исечете коцка пиперка и промешајте сè заедно со салатата и печено говедско месо. Измешајте масло и оцет со сол и бибер и додадете.
* За среќа, не мора секогаш да биде пилешко или мисирка. Со само 3 грама маснотии, посното говедско месо може да заврши во садот за салата. Вкупно 324 калории