1500 Kcal е ок форум

Дискутирајте за 1500 Kcal дали е во ред? во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите, јас сум нов тука. и сакав да прашам дали сум на вистинскиот пат. и стекнете искуство со вас. Направете го ова 5 до 7 пати неделно

1500 Kcal е во ред?

Тука сум нов. и сакав да прашам дали сум на вистинскиот пат. и стекнете искуство со вас.

Дали Зумба и мини брануваа и велосипеди за вежбање дома 5 до 7 пати неделно најмалку 30 минути до 60 минути.

Јас не јадам повеќе од 1500 Kcal на ден. За да помогнам во варењето на храната, бидејќи повеќе не јадам јаглехидрати, земам 2 лажици овесни трици со јогурт наутро.

Јадам многу зеленчук, малку овошје, риба, месо и малку млечни производи. Ова е максимум 2 лажици маслиново масло на ден. Обично гответе ги моите оброци во рерна или со пареа.

Пијам и 1 1/2 чај од анасон или лист од бреза и најмалку 2 литри негазирана вода на ден во текот на денот.

Еднаш неделно е мојот „гурмански ден“. Се обидувам да не претерувам, но јадам што сакам. Ако навистина му дадам бензин, тогаш поставив Денови на пареа-зеленчук за следните 2 дена, така што 100% повторно се балансира.

Почнав на 7-ми октомври 2012 година со 134,7 кг и оттогаш секогаш се меев во недела наутро. Заклучно со 13 јануари 2013 година бев 119,7 кг. За 3 месеци и 1 недела немаше околу 15 кг.

Целта е август 2013 година, 90 кг.

Што мислите, што сум на вистинскиот пат според мојот план? Што друго можам да направам? Дали се 1500 Kcal премногу?

Виви

AW: 1500 Kcal е во ред?

Зумба не е само Зумба. Ако го преземам часот Зумба во моето фитнес студио (само од гледање), тогаш Зумба е час за релаксирана аеробик. На другиот курс, учесникот веќе се капе во пот по 10 минути.

Сè додека сте сериозни во врска со Зумба, би советувал да не јадете јаглехидрати. Тоа само ве прави лошо расположение, но не и при слабеење. 1500 калории не се доволни.

Таквите денови на јадење уништуваат повеќе отколку што носат и анти-јо-јо ефектот е мит.

Со моменталната тежина лесно би можеле да јадете 2000 kcal и тоа без вежбање. Со Kcal и одрекување од јаглехидрати со релативно голема количина на спорт во исто време, може да биде критично ако сакате да го нормализирате однесувањето во исхраната во одреден момент (јо-јо ефект).

AW: 1500 Kcal е во ред?

Здраво АлушИ

Така, со Зумба, го правам ова со 6-те различни ДВД-а што се сега достапни и по 10 минути ме капат во пот. сметајте дека не е воопшто релаксирачки, туку многу исцрпувачки . но забавно е поради ритамите.

Можеби си во право за јаглехидратите, затоа одам на сабота на лекар пред се да направам целосна проверка со примерок од крв . да видам дали сум на добар пат затоа што сам ги составив сите.

Но, благодарам за вашите вредни совети!

AW: 1500 Kcal е во ред?

Не можам да потврдам. Добро, ако донесат нешто (покрај мојата среќа во душата) не знам, но не уништуваат ништо.

Исто така, имам гурмански ден секоја недела каде што дури и ги надминувам дневните потреби, но тие никогаш не уништија ништо. Телото не добива тежина од еден ден гозба неделно, под услов да се јаде вообичаено. И јас со нетрпение ги очекувам ваквите денови и тие ќе го направат малку полесно да се воздржите за преостанатите 6 дена затоа што знаете дека ќе добиете награда на 7-ми ден

AW: 1500 Kcal е во ред?

Китикат. Можам само да се согласам со тоа.

AW: 1500 Kcal е во ред?

Да се негира не значи дека на крајот има повеќе да се види на вагата, но дека губите многу помалку отколку што можевте.
Пример (измислени броеви)
Над 6 дена се губи 0,5 кг. Денот на гурманите ја намалува количината за 0,2 килограми, па на крајот останува -0,3 килограми.

Но, тоа не е лошата работа во врска со тоа. Дека копнее по овој гурмански ден покажува дека моменталната диета не е ништо за вас на долг рок. Здраво јо-јо ефект. Една од причините за ова може да биде тоа што многу луѓе ги поставуваат своите калории премногу ниски и само ја гризат посакуваната тежина. Во овој случај, 1500 Kcal се премалку, и како што можете да видите, се чини дека е потребен гурмански ден за да ги преживеете 6-те дена од глад.

Би имало смисла да се намалат дневните потреби за максимум -20%. Промената не е толку голема, не се чувствува толку многу како диета и телото подобро се навикнува на новата ситуација.
Ако сакате да ја задржите посакуваната тежина на долг рок, треба полека да пристапите кон „диетата“ (го мразам овој термин).

AW: 1500 Kcal е во ред?

Но, тоа не е лошата работа во врска со тоа. Дека копнее по овој гурмански ден покажува дека моменталната диета не е ништо за вас на долг рок. Здраво јо-јо ефект. Една од причините за ова може да биде тоа што многу луѓе ги поставуваат своите калории премногу ниски и само ја гризат посакуваната тежина. Овде, во овој случај 1500 Kcal се премалку, и како што можете да видите, се чини дека е потребен гурмански ден за да ги преживеете 6-те дена од глад.

Би имало смисла да се намалат максимум -20% од дневните потреби. Промената не е толку голема, не се чувствува толку многу како диета и телото подобро се навикнува на новата ситуација.
Ако сакате да ја задржите посакуваната тежина на долг рок, треба полека да пристапите кон „диетата“ (го мразам овој термин).

Ниту тоа не е точно. Уживам во моите оброци секој ден и сум целосно задоволен од нив. Само на гурмански ден, се почастувате со нешто калорично или нездраво, што не правите секој ден.

И ослабете побавно со еден гурмански ден во неделата. Ни јас не можам да потврдам. Но, секое негово мислење. секое тело реагира различно.